春天乍暖還寒，晝夜溫差大，又常有冷空氣侵襲。特別是早春季節(jié)，天氣晴朗則風(fēng)和日麗，春光明媚；倘逢陰雨，則冷風(fēng)陣陣，寒氣襲人。此時(shí)，人們?nèi)绻诖┲退枷肷先狈τ疁?zhǔn)備，往往容易遭受寒邪襲擾而患感冒，上了年紀(jì)的人還可能引發(fā)肺部感染等呼吸系統(tǒng)疾病，這些病又會(huì)誘發(fā)或加重心腦血管疾病。因此，人人都要重視“春捂”，年幼、體弱和罹患各種慢性病的老人，更是春捂的重點(diǎn)人群，脫減冬衣務(wù)必慎之又慎。另外，在一定程度上，春捂也是一種耐熱鍛煉，可以增強(qiáng)人體對(duì)炎熱的自然適應(yīng)能力，為度夏作好準(zhǔn)備。民間歷來(lái)有“春捂”的說(shuō)法，從中醫(yī)理論講，“春捂”既是順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健。適當(dāng)“春捂”，能起到很好的養(yǎng)生防病效果。

醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良、早在冷空氣到來(lái)之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過(guò)境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此，“春捂”的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來(lái)之前在一兩天。

“春捂”的持續(xù)時(shí)間保持在1至2周最好。捂著的衣衫，隨著氣溫回升逐步減下來(lái)，但減得太快，也可能出現(xiàn)反效果。所以，氣溫回升后，得再捂7天左右，身體才能適應(yīng)。

古人在長(zhǎng)期的生活與勞動(dòng)實(shí)踐中認(rèn)識(shí)到，寒多自下而生。因此，古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張。這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部差、易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合。

春捂重下身，還要加強(qiáng)下半身的鍛煉，以促進(jìn)血液循環(huán)?？梢圆扇「上茨_等方法進(jìn)行鍛煉。具體方法是：雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到足踝，再?gòu)淖沲淄匕茨χ链笸雀?。同樣辦法再按摩另一條腿，重復(fù)10～15遍。此外，還可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足等方法來(lái)“捂”下身。

最后需要指出的是，“春捂”總的說(shuō)來(lái)只是一種被動(dòng)防御，要想防病健身，還須堅(jiān)持參加戶外體育活動(dòng)，以增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)力和抗病力。同時(shí)，還應(yīng)講究科學(xué)飲食和起居有常。

民間歷來(lái)有“春捂”的說(shuō)法，從中醫(yī)理論講，“春捂”既是順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健?！按何妗币鬃屓撕鲆暤氖峭群湍_，其實(shí)人體下半身的血液循環(huán)較差，容易遭風(fēng)寒侵襲，尤其是抵抗力弱的老人和兒童，受寒后傷肺，易引發(fā)感冒、哮喘等疾病。

在飲食調(diào)整上，趙曉敏建議多食韭菜和菠菜。春季是肝旺之時(shí)，要少食葷菜和牛羊肉等燥性食物，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。此時(shí)應(yīng)多食一些性味甘平的食品，如韭菜等。水果、食用菌、魚、白菜、大棗、蜂蜜等富含維生素的食物也是春季應(yīng)該常吃的食品。春天干燥，容易口角生瘡、大便干滯，多吃菠菜可緩解這些不適。

進(jìn)入春季，萬(wàn)物復(fù)蘇，人也要適當(dāng)增加活動(dòng)量。趙曉敏提醒春季鍛煉要多去戶外，但早春時(shí)節(jié)，身體各器官功能還處在較低水平，此時(shí)不宜進(jìn)行激烈、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。一些節(jié)奏較慢且運(yùn)動(dòng)量不大的戶外活動(dòng)更適于早春，如慢跑、步行、做廣播體操、放風(fēng)箏等。鍛煉結(jié)束時(shí)要立即擦干汗液，以防著涼。

“春捂”捂兩頭

“春捂”主要捂兩頭，即重點(diǎn)照顧好頭和腳。由于早春天氣乍暖還寒，濕氣較大，早晚低溫，細(xì)菌病毒活躍，人容易生病，捂好頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。

由于寒氣大多自下而起，中醫(yī)主張衣著應(yīng)“下厚上薄”，因?yàn)槿梭w下身的血液循環(huán)要比上身差，容易遭到風(fēng)寒侵襲。很多年輕女性過(guò)早換上裙裝，甚至只穿著單薄的絲襪，雖然上身披著厚厚的羽絨服，也很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等多種疾病。

春捂重點(diǎn)暖穴位

“春捂”不僅要全面保護(hù)，更要重點(diǎn)“關(guān)照”神門穴、陽(yáng)輔穴、中脘穴、腎俞穴等穴位。

心臟主管全身的血脈，通過(guò)輸送氣血來(lái)溫暖全身。神門穴主管各臟腑的元?dú)?，所以，春捂的關(guān)鍵穴位是神門穴，位置在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。

有的人在寒冷天氣容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛，這種表現(xiàn)屬于肝陽(yáng)虛，這時(shí)要重點(diǎn)保護(hù)好小腿，平時(shí)多多熱敷陽(yáng)輔穴。陽(yáng)輔穴就在小腿的外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方4寸的位置。

中醫(yī)稱肚臍為神闕，經(jīng)常溫暖此穴位可以鼓動(dòng)脾胃陽(yáng)氣，特別是胃部怕冷、愛(ài)腹瀉的人，要格外注意此部位的保暖。在中脘穴，即肚臍和胸骨下劍突連線的中點(diǎn)處熱敷或艾灸，有助于胃腸的保暖。

人體陽(yáng)氣根在腎臟，而腰是“腎之府”，腎陽(yáng)虛時(shí)會(huì)腰部酸軟怕冷，經(jīng)常尿頻尿急或困倦疲憊。用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴（位于人的腰部，在與肚臍同一水平線的脊椎左右兩側(cè)兩指寬處），可以起到溫暖腎陽(yáng)的作用。

加強(qiáng)下半身鍛煉

中醫(yī)認(rèn)為，防病如御敵，“春捂”只是被動(dòng)的防御。要想進(jìn)一步防病健身，平時(shí)就必須加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)肌體的適應(yīng)能力和抗病能力。春天特別要加強(qiáng)下身的鍛煉，以促進(jìn)血液循環(huán)。

另外，“春捂”并不表示在家里要成天關(guān)閉門窗，每天開(kāi)窗通風(fēng)也是非常必要的。大多數(shù)家庭都喜歡在早晨打開(kāi)門窗通氣，而后就一整天門窗緊閉了，這樣不好。至少要在午睡后和晚上就寢前對(duì)居室進(jìn)行通風(fēng)換氣。每天換氣次數(shù)不少于3次，每次不少于10分鐘。

時(shí)下，人們耳熟能詳?shù)闹V語(yǔ)——“春捂秋凍”又常掛嘴邊了，意在提醒大家防備春寒，注意保暖。

這樣的天氣，當(dāng)然不能“只顧風(fēng)度，不管溫度”、急不可待地?fù)Q上春裝了。民間流傳正確的做法是“春不忙脫衣”，即要做到“春捂”，因?yàn)?，“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”；更可怕的是：“反了春，凍斷筋”。

只有“春捂秋凍”，才會(huì)“不生雜病”，才能“沒(méi)病防病”。當(dāng)然，捂也要適度，應(yīng)根據(jù)氣候特點(diǎn)，隨時(shí)增減衣服，盡量創(chuàng)造一個(gè)適宜的“衣服氣候”，俗語(yǔ)中甚至要求“吃了端午粽，再把寒衣送”，這樣以來(lái)，很容易就形成“二八月，亂穿衣”的景觀了。

從中醫(yī)理論講，“春捂”既是順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良方。

古代醫(yī)家也贊同“春捂”的說(shuō)法。藥王孫思邈強(qiáng)調(diào)：“春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛。”明代醫(yī)家汪綺石則提醒世人“春防風(fēng)，又防寒”。

《老老恒言》更是明確指出：“春凍未泮，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減?！迸c民間“受涼由腳起”之說(shuō)可謂異曲同工。中國(guó)人的四季脈象因此也有很大差異，如果病人脈順?biāo)臅r(shí)(正常季節(jié)脈象)，即有急病亦好治，因?yàn)椴∥瓷钊?；如果脈與四時(shí)相逆，則一般來(lái)說(shuō)已到了難治或不治的地步了。老中醫(yī)坦言：欲知《黃帝內(nèi)經(jīng)》之精華，一半在氣候。”沒(méi)有中國(guó)特殊氣候，也就不會(huì)誕生中醫(yī)學(xué)。

中醫(yī)治病的主要方法之一是針灸，針灸的取穴和針探深度也都和四季有關(guān)，中藥的使用也分季節(jié)。李時(shí)珍在《本草綱目》中專門有一篇“四時(shí)用藥例”，說(shuō)明用藥也要講究季節(jié)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“在各季節(jié)中要分別加溫?zé)岣仕岷涂嗪?，以順?biāo)臅r(shí)氣候而養(yǎng)天和之氣?！?唐代名醫(yī)孫思邀說(shuō)過(guò)，由于南北方人體質(zhì)虛實(shí)不同，用藥也應(yīng)不同。

氣候影響中醫(yī)養(yǎng)生文化的典型例子可舉“春捂秋凍”，這是因?yàn)槲覈?guó)春季（以春季為例，秋季相反）室外氣溫急升（北方尤甚）而室內(nèi)上升很慢，因此，常呆室內(nèi)的人才需要“不可頓去棉衣”的春捂。春季肝火過(guò)旺容易肝胃不和，所以春天人容易上火，出現(xiàn)舌紅苔黃、口苦咽干、口唇生瘡，牙齦腫痛等，因此飲食宜清淡，忌油(油炸食品)膩、生冷及刺激性食物。可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟、補(bǔ)脾潤(rùn)肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、薺菜、菠菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、香蕉、生梨等。

比如菊皇茶，里面有菊花、枸杞子、蓮子心、胖大海、陳皮、甘草組成，根據(jù)中醫(yī)理論，菊花、枸杞子可以滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目，用于兩目干澀、 頭昏眼花 ;菊花又可以疏風(fēng)清熱，胖大海、甘草又可以清宣肺氣、清腸通便，用于肺氣閉郁、痰熱 咳嗽 、 聲音嘶啞 、熱結(jié)便秘等，陳皮為睥肺二經(jīng)的氣分藥，可以理氣調(diào)中、燥濕化痰，蓮子心又可以清心安神，所以春天常飲菊皇茶可以達(dá)到滋養(yǎng)肝臟、補(bǔ)脾潤(rùn)肺、清解里熱的作用。多甜少酸補(bǔ)益脾胃

春季 進(jìn)補(bǔ)還應(yīng)多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，但要注意的是，這里的“甘味”除了指食物的口感有點(diǎn)甜外，更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。在這類食物中，首推山藥和大棗。山藥味甘性平、健脾益氣，經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力，平時(shí)容易出現(xiàn)多汗、反復(fù)感冒 的氣虛患者在春季更應(yīng)該格外注意適度增加山藥的攝入量。

俗話說(shuō)“日食五棗，長(zhǎng)生不老”，大棗不僅對(duì)脾臟有益處，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，尤其適合女性在春天多食用。龍眼玉竹排骨湯——由百合、山藥、龍眼、蓮子、薏仁、玉竹、芡實(shí)、蜜棗組成;山藥枸杞水鴨湯——百合、山藥、龍眼、枸杞子、陳皮組成，都是藥食兩用的甘味食材組成，能夠補(bǔ)脾益肺，滋補(bǔ)肝腎，并能滋陰養(yǎng)顏。

辛甘之品助春陽(yáng)

中醫(yī)認(rèn)為，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃。

唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”，就是說(shuō)蔥、生姜、韭菜、蒜苗等這類性溫味辛的食物對(duì)于人體春季陽(yáng)氣生發(fā)很有好處，類似的食物還有洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜等，在疏散風(fēng)寒的同時(shí)，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。防春困多吃黃綠蔬菜.

“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力有益，應(yīng)季的野菜如馬蘭頭、枸杞頭等可以提高身體的抵抗力。

對(duì)霉變食物格外當(dāng)心

春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開(kāi)始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和 礦物質(zhì) 。塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、 檸檬等水果(水果食品)，富含維生素C ，具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A ，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲，還要注意冬季腌制的酸菜、咸菜、發(fā)芽的土豆、四季豆、霉變甘蔗等這類容易滋生細(xì)菌病毒的食品要格外當(dāng)心。春捂秋凍有一定的道理，對(duì)于老年人和體質(zhì)弱的人們，季節(jié)交替時(shí)不妨捂一捂，多穿衣物，注意防病。但“秋凍”需因人而異，老年人、婦女和孩子就不太適合“秋凍”。

所謂“春捂”，是指氣溫剛剛轉(zhuǎn)暖，卻乍暖還寒，溫度變化大，人們不應(yīng)過(guò)早地脫下棉衣。一旦氣溫下降，身體難以適應(yīng)，容易患上各種呼吸系統(tǒng)疾病和春季傳染病。北方春季多風(fēng)、多燥，風(fēng)邪是春季外感疾病的主要因素，可能引發(fā)感冒、扁桃體炎、肺炎等疾病。專家提示讀者，出門時(shí)應(yīng)注意頸部保暖很重要。尤其是女性，出門要護(hù)住脖子，咽喉是人體與外界接觸的“門戶”，是預(yù)防外感疾病、氣管炎、咳嗽要保護(hù)的地方。不要過(guò)早地穿低領(lǐng)衣服，如果沒(méi)有領(lǐng)子可系上圍巾。

另外，春季風(fēng)沙大，也是過(guò)敏性疾病的多發(fā)期。皮炎、蕁麻疹、風(fēng)疹、過(guò)敏性鼻炎的患者在門診已日漸增多。隨著氣溫轉(zhuǎn)暖，春暖花開(kāi)，花粉過(guò)敏患者需更加注意。一方面遠(yuǎn)離過(guò)敏源，盡量不去植物開(kāi)花傳播花粉的地方游玩，出門戴上紗巾和口罩。對(duì)于部分偏頭痛患者來(lái)說(shuō)，受風(fēng)之后會(huì)加重頭疼，出門也要做好防風(fēng)工作。

中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”，機(jī)體跟外界相適應(yīng)有一個(gè)調(diào)節(jié)過(guò)程?？傊何媲飪鲆惨鶕?jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣物，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得過(guò)于單薄，這樣的“春捂秋凍”就顯得不合時(shí)宜了。

愛(ài)美女士不宜過(guò)早換裝

很多愛(ài)美的女性在氣溫回暖之后，早早地脫下棉衣。專家表示，春季衣著應(yīng)慢慢過(guò)渡，衣服減得過(guò)早對(duì)身體健康有害無(wú)益。

肩周炎、膝骨關(guān)節(jié)病是女性高發(fā)的疾病，分析原因與穿著也有很大關(guān)系。肩周炎表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍的疼痛和活動(dòng)不便，早期肩關(guān)節(jié)呈陣發(fā)性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發(fā)，以后逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，并逐漸加重，因?yàn)楹冒l(fā)于50歲左右，所以也被稱為“五十肩”，并且女性的發(fā)病率高于男性。專家表示，肩周炎除與年齡、缺鈣、雌激素水平有關(guān)外，與女性的著裝特點(diǎn)也有很大關(guān)系。年輕時(shí)不注意保暖，空調(diào)房間穿超短裙、無(wú)袖的衣服，肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)不能有效保暖，年齡大了之后就會(huì)出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)病。（身體出現(xiàn)不適。）女屬陰，男屬陽(yáng)，一般在50歲以前，男性相對(duì)怕熱，女性相對(duì)怕冷。更年期之后女性也可能出現(xiàn)陰虛火旺的現(xiàn)象。所以愛(ài)美女性要注意保暖，避免上了年紀(jì)以后，肩周炎、膝骨關(guān)節(jié)病發(fā)生。春天來(lái)臨，萬(wàn)物生長(zhǎng)，但從醫(yī)學(xué)的角度看來(lái)，春天也是萬(wàn)病叢生的季節(jié)，因?yàn)樽鳛槿f(wàn)物之一的病毒其繁殖、復(fù)制在此時(shí)也特別活躍，頻頻偷襲人類健康。因此，上述癥狀中的發(fā)燒可能是病毒性腦炎，腹瀉可能是病毒性胃腸炎、臉上的“暗瘡”也極有可能是病毒引起的皰疹。醫(yī)生提醒市民，切莫因?yàn)椴“Y普通而不到醫(yī)院診治，以免延誤了治療。

突發(fā)高燒原是病毒性腦炎

今年19歲的阿勇是一家酒樓的見(jiàn)習(xí)廚師，3月17日晚上，他因?yàn)橥话l(fā)高燒、全身抽搐、昏迷而被“120”送往醫(yī)院。經(jīng)檢查，阿勇原來(lái)得了病毒性腦炎。據(jù)阿勇的家人介紹，其實(shí)早在3月13日阿勇已經(jīng)開(kāi)始說(shuō)過(guò)覺(jué)得身體不舒服，覺(jué)得頭痛，繼而還發(fā)起了燒。開(kāi)始時(shí)，家人以為阿勇只是一般感冒，沒(méi)有太在意。到了15日，阿勇的病情在服用了感冒藥后沒(méi)有緩解，家人把阿勇送去醫(yī)院檢查，醫(yī)生也是按照一般感冒處理。正因如此，阿勇的病情被拖延了四五天，直到病情出現(xiàn)急性發(fā)作時(shí)才被確診。

由于病毒侵犯了阿勇的腦實(shí)質(zhì)，所以才會(huì)出現(xiàn)抽搐、昏迷等癲癇的癥狀。如果阿勇能早點(diǎn)在醫(yī)院查出患了此病，及早治療情況應(yīng)該不會(huì)如此嚴(yán)重。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療，目前阿勇的病情已基本穩(wěn)定，但仍然有輕微的后遺癥，就是不會(huì)計(jì)算3位數(shù)以上的加減。黃主任說(shuō)，患有病毒性腦炎的病人，如果患者本身年紀(jì)大、體質(zhì)差的話，有時(shí)還會(huì)留下癲癇、癱瘓、失智等更嚴(yán)重的后遺癥。皰疹病毒侵犯面部致面癱

今年45歲的黃女士上個(gè)月在嘴唇下方長(zhǎng)了一塊帶狀的“小瘡”，開(kāi)始黃女士以為是熱氣而引起的“青春痘”，用女兒的去痘藥膏涂了幾天卻一點(diǎn)也不見(jiàn)效。于是，黃女士來(lái)到醫(yī)院皮膚科求診，醫(yī)生說(shuō)她長(zhǎng)的是“皰疹”，是一種病毒引起的皮膚病。于是，醫(yī)生對(duì)癥給黃女士開(kāi)了對(duì)付病毒感染的西藥和藥膏。

黃女士回家后涂了幾天藥膏，皰疹很快就消失了，她認(rèn)為自己已經(jīng)痊愈，就沒(méi)有按醫(yī)囑堅(jiān)持服藥。誰(shuí)知過(guò)了幾天，黃女士一早起床發(fā)現(xiàn)自己右邊的臉竟然動(dòng)不了。黃女士趕緊來(lái)到醫(yī)院，醫(yī)生指出，她之所以出現(xiàn)這種癥狀主要是因?yàn)椴《厩址噶嗣嫔窠?jīng)引起了面癱。

有些病毒引起的疾病，即使其表面癥狀緩解也并不代表病毒已被清除出。與此相反，病毒很有可能仍然潛伏在人體內(nèi)，伺機(jī)傷害人體健康。黃女士就屬于這種情況，由于她沒(méi)有遵照醫(yī)囑服藥以徹底清除病毒，所以才被病毒侵犯了面神經(jīng)，引起面癱。

醫(yī)院每年春季都會(huì)接到不少病毒感染的病人，有病毒侵犯皮膚的，侵犯神經(jīng)的，還有侵犯胃腸道引起腹瀉嘔吐的。這些病癥看似很普通，但只有到了醫(yī)院才能辨別是病毒感染還是細(xì)菌感染，從而才能對(duì)癥治療。

提醒市民，春季是百病叢生的季節(jié)，小心防范疾病侵害的最佳方法就是增強(qiáng)自身的抵抗力，多參加體育鍛煉，多喝水，注意休息，避免過(guò)度疲勞，老人和小孩應(yīng)盡量避免到人多空氣流通不暢的公共場(chǎng)所。

一旦出現(xiàn)感冒發(fā)燒、皮膚病、腹瀉等癥狀切莫掉以輕心，應(yīng)盡早到醫(yī)院診治，以確認(rèn)自己所患疾病是因何而起。