宋氏形意名家車潤田

在形意拳交手實戰(zhàn)中，若能發(fā)出強(qiáng)勁之力，對于戰(zhàn)勝對手是至關(guān)重要的。宋氏門派十分重視功力的習(xí)練。《內(nèi)功四經(jīng)》是本門拳術(shù)習(xí)練的重要理論文獻(xiàn)。宋氏形意門先尊大師在長期的內(nèi)功習(xí)練中，對此多有心得，其中“內(nèi)功十二大力法”，成為習(xí)練內(nèi)功的重要方術(shù)。

從整體上講，功力的習(xí)練，是由知脈絡(luò)、懂規(guī)格、明調(diào)氣開始的，全合八卦之體象，盡行神氣之運(yùn)法，以歸地龍而收功。

以下介紹“內(nèi)功十二大力法”及明勁、暗勁、化勁階段的修煉要義和呼吸之法。

車潤田拳照

（一）底練穩(wěn)步如山

做法：站樁時，沉肩、墜肘、頭上頂、項豎直、舌抵上腭、氣由丹田達(dá)于兩腳心（涌泉）、足趾抓地。行功時，行如風(fēng)、落如釘。做到步步為樁，下部足堅而穩(wěn)。

（二）堅膝曲直似柱

做法：行功時、前進(jìn)時、落足時，膝蓋微曲，腿內(nèi)腘斜直。做到似曲非曲，似直非直。

（三）襠胯內(nèi)外湊集

做法：行功時，提襠裹胯，兩膝里扣，谷道（肛門）著力提住。

（四）胸背剛?cè)嵯酀?jì)

做法：行功時，出式要提胸塌腰，落點(diǎn)則為含胸裹背，力發(fā)于臂，發(fā)出抖擻之內(nèi)勁。

（五）頭顱正側(cè)撞敵

做法：行功時，頭隨式轉(zhuǎn)，左右眼隨手看，適當(dāng)時候，可用頭撞擊對方。

（六）三門堅肩貼背

做法：行功時，兩肩內(nèi)裹，兩手出入不離胸肋，兩肩骨在內(nèi)旋動，向下沉截，便于身勢之靈活轉(zhuǎn)動。

車潤田拳照

（七）二門橫豎用肘

做法：二門者，曲池穴也。用功時，肘為樞紐，各式出手小臂內(nèi)裹，內(nèi)含橫勁，促使落點(diǎn)發(fā)出豎勁。此即起為橫，落為順，橫以濟(jì)豎，豎中含橫。又如鼉形各式動作，都可變化為肘的力量。

（八）穿骨破彼之勁

做法：用功時，將后膀之力，由背底骨直透于前膀，前膀再推于手腕直達(dá)指尖。筋骨密切配合，快速發(fā)勁通暢，臨敵時達(dá)于貼身用力之妙旨。

（九）堅骨封彼之下

做法：身式縮緊才能轉(zhuǎn)動敏捷，上下左右施出橫、豎、斜、纏、直之勁，封閉對方之殺式。

（十）內(nèi)掠敵彼之里

做法：此即指練功時在五行拳中的里橫拳，形與神要合一，多下功夫用以掠取對方之來式。

（十一）外格敵彼之外

做法：此即指五行拳中的外橫拳，以外橫拳應(yīng)對側(cè)面的攻擊。

（十二）撩功上下內(nèi)外

做法：此系內(nèi)氣功夫練至上乘，以緊密柔化的身法，護(hù)己上下全身，遇敵才能以虛靈的身法，引進(jìn)落空，方圓兼具，使敵方招式不能得逞。

車潤田演練宋氏形意拳功法

習(xí)練功力之術(shù)，目的是要增強(qiáng)行拳的力量，但拳勁之道，有明有暗，有剛有柔。

習(xí)練明勁，即明剛之勁，基礎(chǔ)要掌握煉精化氣易骨之理。通過煉氣達(dá)到周身骨堅如石。習(xí)練時要將人體散亂之氣納于丹田之內(nèi)，不偏不倚，和而不流，用九要之規(guī)格，練至六陽純剛，即可做到行拳時上中下相連，手足腿相顧，形內(nèi)外如一的境地。交手時以掌拳打擊為主，周身動作，神氣外露，手似鋼鉤，氣力透骨。

習(xí)練暗勁，即暗柔之勁，基礎(chǔ)要掌握煉氣化神易筋之道。通過練習(xí)，以長其筋，使勁縱橫周身。暗柔之勁，柔非無力，柔與軟不同，似柔非軟。交手時，以肘引拳，力由肘發(fā)，停而不停，氣神合住，內(nèi)有縮勁，意如撕棉，手如拔絲，觸其對手，神意達(dá)髓，彼如觸電。

習(xí)練化勁，即化虛之勁，基礎(chǔ)是掌握練神還虛洗髓之義，就是要將暗勁練至柔順之極。暗勁之終即化勁之始。明勁和暗勁均為短勁?；瘎诺木毞?，形式上與明勁、暗勁相同，但所用勁力不同。化勁看似無勁，但并非玩空不力。交手時，化勁在身，全身內(nèi)外以真氣運(yùn)用，勁有而若無，力實而若虛，三回九轉(zhuǎn)均為一式。彼抓似有，打則似無，彼無計可施。此即“拳無拳，意無意，無意之中是真意”也。

在練習(xí)上述明剛之勁、暗柔之勁、化虛之勁時，必須要明確和掌握正確的呼吸之法。

習(xí)練明剛之勁的呼吸，要將舌尖頂住上腭，口似開非開，似合非合，呼吸任其自然，不要著意于呼吸。手足動作均合乎規(guī)矩。此即調(diào)氣之規(guī)，即煉精化氣之功。

習(xí)練暗柔之勁的呼吸，口舌與習(xí)練明剛之勁的要求相同，但呼吸相異。前者借口鼻之呼吸，以返內(nèi)外；習(xí)練暗柔之勁的呼吸則著意于丹田之內(nèi)，這種呼吸即為胎息，即煉氣化神之理。

習(xí)練化虛之勁，呼吸又與上邊不同。明剛之勁的呼吸有形于外，暗柔之勁的呼吸有形于內(nèi)，而化虛之勁的呼吸雖有若無，勿忘不住，心中空空，不有不無，無聲無息。此即化虛之意，即煉神還虛之法。

功力的習(xí)練是調(diào)氣、調(diào)息與拳式套路相合的練習(xí)過程，三者相合的能力不可能一蹴而就。練功不可貪急、不可貪過，要在明師的指導(dǎo)下，在練習(xí)中體悟，在體悟中漸進(jìn)，日積月累，功力自然增長。

明勁、暗勁、化勁是功力的三步功夫，但并不是孤立地習(xí)練。三勁的習(xí)練，同樣也是聯(lián)系在一起的習(xí)練過程，隨著調(diào)氣能力的增長，功力的層次會自然提高。

車潤田（左）與宋虎臣（中）、宋青山（右）合照