情緒的產(chǎn)生是有緣由的，那情緒的消失也是有原因的。所以控制情緒的時候也要學(xué)會發(fā)泄情緒，要不然不良的情緒一直堆積，泛濫就容易產(chǎn)生心理上的問題。所以我們一定要學(xué)會發(fā)泄情緒的方法。只有合理的發(fā)泄掉了，情緒的管理才算真正的完成了，而不是當(dāng)時控制了情緒就沒事了。教大家?guī)讉€簡單發(fā)泄情緒的小方法。

1、嚎啕大哭

當(dāng)心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發(fā)泄情緒，哭過之后往往會讓人感覺輕松很多。

2、深呼吸

當(dāng)自己不開心的時候也要學(xué)會適度的放松自己，深呼吸無疑是放松自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放松情緒，減輕壓力。

3、K歌

K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發(fā)泄的作用。當(dāng)心情不開心時可以約三五好友找個KTV盡情的去放松自己，釋放出自己心里的壓力。

4、游戲宣泄

通過玩游戲也可以很好的轉(zhuǎn)移注意力，起到情緒選擇的目的。因此當(dāng)心情不愉快的時候可以玩幾款網(wǎng)絡(luò)小游戲，不去想這些不愉快的事情。

5、運動宣泄

心情不好是進行一些有氧運動也是一個很不錯的選擇，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通過運動可以提高人的精氣神，也可以很好發(fā)泄情緒。

6、想象宣泄

所謂的想象宣泄，就是通過美好的想象讓自己變得開心起來，通過想象，可以讓一件不完美的事情在想象中變得完美，不開心的事情也可以變得開心。

7、實物宣泄

很多朋友在心情壓抑的時候喜歡摔東西，這就是一種實物宣泄的方法。但是不建議摔啤酒瓶，杯子，手機等，這個不但給自己造成精神損失，也有可能會傷害到他人，如果實在想宣泄一下的話，可以摔不容易破損的東西哦，比如枕頭。

8、心理暗示

我特別喜歡魯迅先生一句話：我向來是不憚以最壞的惡意來揣測中國人的。我在這句話中學(xué)到了不要把別人都想的很壞，現(xiàn)實生活中有很多刀子嘴豆腐心的人，所以有的時候，我們只要想人家可以也不是故意的，他可能是那樣想的，他原本也可能是好意。那樣我們就感覺可以理解對方的行為了，就自然把負(fù)面的情緒消散了。

不過我們在發(fā)泄自己的情緒的時候，也要注意方法和方法的安全性，就比如很多人郁悶了就想喝酒。男的還好，如果女生的話最好就是和信任的人結(jié)伴去，不要都喝多還是就是可以在家自己喝。反正要注意安全的問題，不能只顧發(fā)泄。