對(duì)于肥胖的病因，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為與飲食不節(jié)、脾胃失調(diào)、痰濕壅滯、先天稟賦不足等因素相關(guān)，人體正氣虧需，不能運(yùn)化水谷精微，導(dǎo)致濕熱痰瘀壅塞。 

中醫(yī)理論認(rèn)為肥胖的病機(jī)主要是陽氣虛衰，痰濕偏盛，即“多痰”和“少氣”。脾氣虛弱則運(yùn)化轉(zhuǎn)輸無力，水谷精微失于輸布，化為膏脂和水濕，留滯體內(nèi)而致肥胖；腎陽虛衰，則血液鼓動(dòng)無力，水液失于蒸騰汽化，致血行遲緩，水濕內(nèi)停，而成肥胖。 

臨床上將肥胖一般分為脾腎陽虛、胃燥熱型、肝郁氣滯型、脾虛濕阻型等類型。

肥胖特點(diǎn)：癥見形體肥胖并見血脂高，面色白，形寒肢冷，少腹、腰骶冷痛，納少腹脹，大便稀溏，疲乏無力，尿少肢腫，女子經(jīng)亂無期，或由崩而淋，甚或閉經(jīng)，經(jīng)色淡紅質(zhì)稀，帶下量多， 色白，質(zhì)清。舌質(zhì)淡胖，苔白滑，脈濡細(xì)或沉遲。

中醫(yī)認(rèn)為，飲食不節(jié)，嗜食肥甘，可致身體肥胖，肥胖之人易聚濕生痰，日久必?fù)p傷脾胃，累及腎陽，而致脾腎功能失常。脾胃為后天之本，職司運(yùn)化水谷，脾虛則運(yùn)化失職，水谷之氣不能化為精微布散全身反致痰濕，內(nèi)則阻脾困胃，外則泛溢肌膚為濕為腫；“腎者水臟，主津液 ”《素問·逆調(diào)論》 腎氣不足，其氣化功能失常，必致濕濁留于體內(nèi)。

脾腎陽虛型肥胖治擬溫腎健脾, 化氣行濕。

肥胖特點(diǎn)：肌肉結(jié)實(shí)、容易口渴、愛吃冰、食量大、易饑餓、大便燥結(jié)，甚至幾日一解，這種類型的肥胖男性居多。

胃燥熱型的人體內(nèi)如有一把火，越吃冰越渴，其實(shí)室溫的開水最適合此類人。膳食應(yīng)多補(bǔ)充些綠色蔬菜、瓜果等涼性食物。藥物可選用清胃熱的瀉藥，如大黃、番瀉葉等，通過排便使體內(nèi)火降，并加速代謝。

肥胖特點(diǎn)：常郁悶嘆氣、失眠多夢(mèng)、頭痛、容易緊張、煩躁、疲倦，女性常有月經(jīng)失調(diào)。

中醫(yī)認(rèn)為，肝是調(diào)節(jié)脂肪代謝的重要器官，情緒不穩(wěn)會(huì)導(dǎo)致肝主疏泄的功能失常，引起肝郁氣滯，脂肪代謝紊亂，形成肥胖。約有18%—20%的人屬于這種類型。

調(diào)整情緒、疏肝理氣是這類型人的減肥關(guān)鍵。平時(shí)可飲用疏肝理氣的玫瑰花茶、桂花茶，以緩和情緒。陳皮、木香也有緩解緊張情緒的功效。

肥胖特點(diǎn)：肌肉松軟、易疲倦、四肢浮腫、食欲差、食量少，產(chǎn)后婦女居多。

這類人脾功能較差，平時(shí)需要多加運(yùn)動(dòng)，鍛煉肌肉?？沙Ｊ褂靡恍┚哂薪∑⒐πУ乃幬?，如黃芪、茯苓、山藥等。還可多吃些幫助水分排出的食物，如薏仁、紅豆等。

很多人覺得自己“喝水也長胖”！生活中有許多不好的習(xí)慣也是導(dǎo)致肥胖的重要因素。

01

久坐
不動(dòng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言“久坐傷肉”，這個(gè)“傷肉”當(dāng)然不是指減少肌肉，而是因久坐不動(dòng)，周身氣血運(yùn)行緩慢，容易導(dǎo)致肌肉松弛無力，也就是我們常說的“虛胖”！

02

管不
住嘴

很多人面對(duì)美食時(shí)會(huì)直接繳械投降，毫無抵抗的意愿。但過食肥甘厚膩之品，容易加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，降低脾胃運(yùn)化能力，從而使體內(nèi)的水氣、氣機(jī)不能順暢生發(fā)，導(dǎo)致濕氣滯留體內(nèi)，久而久之，就成了脂肪，變成胖子。

03

猛吹
空調(diào)

你也許會(huì)很驚訝，為什么吹空調(diào)會(huì)長胖呢？這是因?yàn)槿绻?xí)慣在夏天猛吹空調(diào)，就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體陽氣難以宣發(fā)，反而導(dǎo)致寒氣內(nèi)生。而一分寒氣，常伴一分濕氣。寒氣讓濕濁凝聚成團(tuán)難以排泄便成了代謝垃圾，這些寒濕的垃圾堆積表現(xiàn)出來的便是脂肪、浮腫。

04

晚睡
熬夜

熬夜致胖的道理跟吹空調(diào)是一樣的，同樣是耗傷機(jī)體的陽氣導(dǎo)致寒濕滯留。更要命的是晚睡會(huì)餓，餓了要吃夜宵。

對(duì)于喝水也會(huì)長胖的人來說，要減肥，調(diào)理體質(zhì)是關(guān)鍵。痰濕體質(zhì)的人多身體肥胖，而痰濕體質(zhì)往往又與陽虛、氣虛體質(zhì)兼夾。

當(dāng)然，調(diào)理體質(zhì)也不是一個(gè)短暫的過程。若是體質(zhì)偏頗較大，可以請(qǐng)醫(yī)生通過中藥、膏方、針灸、艾灸、拔火罐等藥物等綜合調(diào)理。

跳過一餐不吃，餓過頭是要付出代價(jià)的，血糖低了不僅讓你頭昏眼花，也會(huì)讓你喪失判斷能力，因此特別容易在下一餐大吃大喝，并向高熱量、油炸和甜食投降。

所以，一定不能不吃節(jié)食，而是要少吃，盡量每餐控制在七分飽。而且要少吃油炸、油膩的食物。

日常飲食盡量健康一些，選擇低糖低脂的食物，還要增加攝入高纖維、高蛋白的食物，全麥的面包、五谷雜糧的主食，裹腹之余更能幫助你減少熱量的攝入，從而慢慢瘦下來。

零食盡量選擇健康零食，如果水果、酸奶、堅(jiān)果等，盡量少選擇，甜點(diǎn)、薯片等高糖、高脂零食。

游泳快走、慢跑、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥當(dāng)然是極好的，瘦身燃脂之余還能鍛煉心肺功能，但是對(duì)于虛胖、易浮腫的人，不建議選擇游泳，容易助長濕氣。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)前注意活動(dòng)筋骨以免運(yùn)動(dòng)受傷、運(yùn)動(dòng)中注意動(dòng)作技巧減少關(guān)節(jié)肌肉損傷，運(yùn)動(dòng)量以微微汗出為宜，切勿汗出如雨，耗氣傷津。