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鼻孔交替呼吸的作用：鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有鎮(zhèn)靜作用的方法，可以平衡大腦的左右兩個(gè)半球,讓人產(chǎn)生安詳寧?kù)o的感覺(jué)。  【主要技巧】關(guān)閉右鼻孔，通過(guò)左鼻孔吸氣，然后，關(guān)閉雙側(cè)鼻孔，根據(jù)個(gè)人的能力屏息后，打開(kāi)右鼻孔呼氣。同樣的，按相反的順序進(jìn)行練習(xí)。這樣，左吸—屏息—右呼—右吸—屏息—左呼，為一輪循環(huán)。反復(fù)地進(jìn)行習(xí)練。初學(xué)者可以不做屏息，左吸—右呼—右吸—左呼為一輪，反復(fù)地進(jìn)行練習(xí)。   “在開(kāi)始練習(xí)前，清潔所有的經(jīng)脈非常重要，僅用清理經(jīng)絡(luò)呼吸控制法就可以清潔身體所有的經(jīng)脈...持續(xù)、穩(wěn)定地通這種方式練習(xí)呼吸控制法，所有的經(jīng)脈會(huì)在三個(gè)月內(nèi)或者更長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)得到凈化。” ——《哈他之光》 |
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