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吃水果可以增強(qiáng)免疫力?營養(yǎng)師:6種適宜,3種少吃

 fjianru 2020-12-17

秋天來臨,陽陽的媽媽發(fā)現(xiàn),5歲兒子的嘴唇和皮膚干干的,于是下班后,媽媽就去超市買來了一堆的水果,準(zhǔn)備給孩子多補(bǔ)補(bǔ),什么蘋果、香蕉、柚子等等,裝滿了一大筐。

媽媽一回到家,陽陽就迫不及待地拿了一根喜愛的香蕉吃起來,媽媽也笑瞇瞇地,還鼓勵(lì)孩子要多吃點(diǎn),這樣才能潤腸通便,增加營養(yǎng)和免疫力。這不,陽陽陸續(xù)地吃了有三根之多。

可是睡前,陽陽的肚子莫名的疼痛,還出現(xiàn)了腹瀉的癥狀,媽媽也不知道兒子是吃什么吃壞了,趕緊帶孩子去了醫(yī)院。

沒想到醫(yī)生一檢查發(fā)現(xiàn),是孩子水果吃多引起的腹瀉!醫(yī)生還建議,秋天給孩子吃水果,一定要注意方法。

陽陽媽媽很不解,秋天吃水果不是潤肺通便,增強(qiáng)免疫力嗎,怎么孩子還吃出腹瀉來了?

那么到底秋天我們該如何給孩子吃水果呢?哪些能多吃,哪些不宜吃?又該怎么吃,才能更營養(yǎng)健康呢?

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一、秋天孩子適宜哪些水果?

干燥的秋天,讓孩子多吃一些適宜的水果,能夠有潤腸通便,增強(qiáng)免疫力的作用,比如:

1 桔子

秋天是桔子豐收的季節(jié),桔子中含有豐富的維生素C等,有助消化,預(yù)防感冒的效果。

桔子不光能夠直接吃,對于比較小的寶寶來說,只要10個(gè)月以上,我們還可以將桔子和豆腐拌著吃

2 生梨

說到秋天,就不得不提生梨,生梨有潤燥化痰的功效。我們在秋天給寶寶吃生梨,可以預(yù)防口干、咳嗽。

對于寶寶來說,生梨不光能直接吃,我們媽媽還可以將其做成生梨粥,這個(gè)也非常適合6個(gè)月以上的寶寶食用。

3 芒果

第三種是芒果,芒果酸酸甜甜,有解渴、消食的作用。

對于10個(gè)月以上的寶寶來說,我們可以做成芒果汁給孩子喝。

4 柚子

柚子和芒果一樣,因?yàn)樗崽?,所以一樣有消食、解渴的作用?/p>

5 黃桃

黃桃和芒果一樣,其中富含的維生素C成分比較高,所以對于增強(qiáng)免疫力,有很好的作用。

6 蘋果

最后就是蘋果啦,蘋果不僅有潤肺的作用,還能夠通便、止瀉。

對于6個(gè)月以上的寶寶來說,可以給i寶寶做蘋果粥吃。

說到這,有的家長可能要說了,不就是給寶寶多吃水果嘛,我也知道呀。且慢,如果說吃什么水果很重要,那么怎么吃則更為重要。

二、水果什么時(shí)候吃好?

孩子什么時(shí)候吃水果,也是很重要的一個(gè)問題,這是為什么呢?

1 為什么要注意食用時(shí)間

很多家長會忽視給寶寶吃水果的時(shí)間。如果吃的時(shí)間不對,就很容易引起脹氣,便秘

因?yàn)樗N含有不少的單糖,很容易被小腸吸收。但是如果堵在胃里的話,就很容易引起脹氣和便秘。

同時(shí),因?yàn)閷殞毜奈覆咳菀妆容^小,如果食用時(shí)間不對,還可能會影響到正餐的營養(yǎng)素?cái)z入。

既然吃水果時(shí)間很重要,那么我們該什么時(shí)候給寶寶吃水果好呢?

2 到底什么時(shí)候吃好?

我們給孩子吃水果,最好是在兩餐間,讓寶寶將水果當(dāng)點(diǎn)心吃。

我們可以將水果做成寶寶容易消化吸收的水果泥,或者是水果汁,根據(jù)寶寶的年齡來適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。

以上我們了解了,秋天孩子適宜吃哪些水果,該什么時(shí)候吃,那么你知道,是不是每種水果都適合孩子吃呢?

三、秋天孩子不適宜哪些水果?

1 荔枝

荔枝甜蜜多汁,對孩子很有吸引力,但是我們媽媽最好要控制好孩子的攝入量。

首先,如果吃的過多,會影響孩子吃正餐的米飯,從而影響到其他營養(yǎng)素的攝入。

還有一個(gè)比較嚴(yán)重的問題是,如果吃荔枝過多,可能還會血壓下降,甚至?xí)炟省⑺劳觯?/strong>

這是因?yàn)槔笾θ庵械囊环N物質(zhì),可以引起血糖過低,從而導(dǎo)致低血糖休克。

2 柿子

第二個(gè)是柿子也要少吃。特別是和蟹吃時(shí),因?yàn)槭磷又杏惺练?,膠質(zhì)還有單寧,它們就會在胃里形成不能溶解的硬塊,這樣就會讓寶寶便秘。

如果這些硬塊不能從體內(nèi)排出,那么就會在胃里形成結(jié)石,從而導(dǎo)致孩子胃部的脹、痛、嘔吐等等。

3 香蕉

最后一個(gè)是香蕉,你可能會覺得很奇怪,香蕉不是通便的嗎,不是應(yīng)該讓孩子多吃嗎?

雖然香蕉有潤腸通便的效果,但也不能多吃,否則會讓孩子出現(xiàn)嘔吐、腹瀉。

對于2歲以上的寶寶來說,每次吃一根,每天最多吃2次即可。

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