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20條身體健康的“金標(biāo)準(zhǔn)”
1. 血壓標(biāo)準(zhǔn)：收縮壓＜120mmHg ，舒張壓＜80 mmHg 2. 血糖標(biāo)準(zhǔn)：空腹血糖<6.1mmol/L，同時餐后2小時血糖<7.8mmol/L 3. 低密度脂蛋白標(biāo)準(zhǔn)：正常值為＜3.4mmol/L 4. 甘油三酯標(biāo)準(zhǔn)：正常值為＜1.7mmol/L 5. 尿酸標(biāo)準(zhǔn)：男性＜420umol/L，女性＜360 umol/L 6. 心率標(biāo)準(zhǔn)：60~100次/分 7. 腰圍標(biāo)準(zhǔn)：男性<85cm、女性<80cm 8. 頸圍標(biāo)準(zhǔn)：男性<38cm，女性<35cm 9. 身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）：18.5≤BMI＜24 10. 肺活量標(biāo)準(zhǔn)：男性＞3500ml，女性＞2500ml 11.吃鹽標(biāo)準(zhǔn)：每天別超6克 12. 吃糖標(biāo)準(zhǔn)：最好控制在25克以下 13. 吃油標(biāo)準(zhǔn)：每天別超30克 14. 吃肉標(biāo)準(zhǔn)：每天不超75克 15. 吃水果標(biāo)準(zhǔn)：每天至少半斤 16. 喝酒標(biāo)準(zhǔn)：0克/天 17. 吸煙標(biāo)準(zhǔn)：0次/天 18. 喝水標(biāo)準(zhǔn)：每天不低于1.5升 19. 久坐標(biāo)準(zhǔn)：別超過60分鐘 20. 睡眠標(biāo)準(zhǔn)：不晚于23時 #藥事健康超能團# #知識分享官#  |
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