很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)一句話(huà)，“教拳不教步，教步打師傅”，傳統(tǒng)拳在練習(xí)中講究的是一個(gè)整體勁，手眼身法步缺一不可，而今天我們就來(lái)簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)何為步法，供大家一個(gè)參考。

定步與動(dòng)步

在盤(pán)拳之初，我們對(duì)步法沒(méi)有太深入的理解，最開(kāi)始是在定步發(fā)勁的基礎(chǔ)，定步發(fā)勁不難，定步發(fā)勁一般在功夫的筑基階段運(yùn)用比較多，主要以盤(pán)練單個(gè)關(guān)節(jié)的筋骨發(fā)勁為主。單把勁力練好了，就開(kāi)始組合勁力的練習(xí)，這是一個(gè)提升的過(guò)程，多關(guān)節(jié)的參與就慢慢進(jìn)入了動(dòng)步的訓(xùn)練，所以從定步到動(dòng)步，這是一個(gè)必然的過(guò)程。

步法的根基不在于梢，而在于身

步法的根基不在于梢，而在于身

步法的根基不在于梢，而在于身

重要的事講三遍！

練拳不但要開(kāi)發(fā)筋骨，更要能開(kāi)步。然而，言 “步”， 其實(shí)質(zhì)又不在步，起初一般由力從地起的發(fā)勁模式，后期慢慢脫離腿部的蹬伸，拳譜云“出手似箭，出腿如鉆”，這句話(huà)道出了步法的核心，步法的根基不在于梢，而在于身，借助自身身體的壓縮反彈，將身體的重心彈射出去，我們要能夠形成整體前竄的勁力，此時(shí)，腿部的作用由蹬伸到支撐反彈發(fā)勁，身體呈現(xiàn)出“彈簧”勁，想要練好步法，首先要具備身如彈簧的功力。

所謂“彈簧”，就是胯要能彈，肋要能折，肩要能按，胯要能坐，節(jié)節(jié)貫穿，起于梢節(jié)面落于根節(jié)，而后節(jié)節(jié)反彈，猛然竄進(jìn)，身體如炮彈出膛般彈射而出，充分體現(xiàn)出硬打硬進(jìn)的實(shí)戰(zhàn)風(fēng)格。在實(shí)戰(zhàn)技術(shù)中表現(xiàn)出來(lái)，則能夠?qū)崿F(xiàn)“球體打人”的效果。  

看到這里，很多小伙伴可能會(huì)有點(diǎn)亂了，上面講到一個(gè)重點(diǎn)身如彈簧，借助自身身體的壓縮反彈，將身體的重心彈射出去，而腿的作用由蹬伸到支撐反彈發(fā)勁講的是什么？不急，我們下面再來(lái)好好講講

傳統(tǒng)武術(shù)當(dāng)中，步法的移動(dòng)是非常重要的，實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中，除了自身素質(zhì)以外，更重要是看步法的移動(dòng)，這里就關(guān)系到腿是“蹬”還是 “撐”。

 所謂“蹬”就是用腿蹬地，或跨或跳，動(dòng)作比較大。而“撐”可能單看字面是很難理解的，所謂“撐”就是“撐船”的意思!用“竹竿”撐船，桿子撐到河底，又給竹竿回?fù)瘟?，使船能夠往前移?dòng)!在步法中，以后側(cè)腿代替竹竿，支撐固定好一定的角度，墜內(nèi)臟坐胯，將身體的重量悉數(shù)坐于腿上，傳遞到地面，再由地面反彈而上，形成身體快速推進(jìn)。先壓后彈，如同“彈簧”般竄進(jìn)。 

今天我們就簡(jiǎn)單的談了一下練習(xí)的思路，傳統(tǒng)拳的魅力在于“整體勁”， 但在快速運(yùn)動(dòng)過(guò)程中還要保證身體的整體勁，則不是容易的事，而步法就是核心所在。