如果大家仔細(xì)觀察的話，就會發(fā)現(xiàn)在我們的身邊還是有很多人不喜歡吃紫薯的，有的人就是覺得紫薯紫的發(fā)黑，看起來黑乎乎的，吃不下去，所以每次遇到都避而遠(yuǎn)之，殊不知紫薯里邊的營養(yǎng)價值和抗氧化能力有多強，特別是愛美的女性朋友，不吃紫薯太虧，學(xué)會吃紫薯，勝過你去買好幾千塊錢的化妝品，幫你美容養(yǎng)顏，瘦身排毒。今天我主要就是給大家分享3種紫薯的養(yǎng)身方，愛美的女性千萬不要錯過哦！這樣去吃，不但你的身材變苗條了，氣色變好了，也不愛生病了。

1、紫薯桂花粥方

食材：紫薯1個，紫米1把，紅棗幾顆，少量的糖桂花和大米。

做法：先把紫米淘洗干凈，用清水提前浸泡2小時，方便煮熟；紅棗去核，切成小塊；紫薯去皮，切小塊；然后在砂鍋內(nèi)倒入適量的清水，先放入紫米，大火煮開，煮開之后可以在里邊放入少量的大米和紫薯，隨后改小火，一直煮到軟爛，就可以放入糖桂花和紅棗，再煮2分鐘即可出鍋食用。

功效：此方可以美容瘦身、潤腸排毒、開胃、養(yǎng)顏，特別適合這個季節(jié)去吃。

2、紫薯南瓜糖水方

食材：南瓜小半個，紫薯1個，少量的冰糖或紅糖。

做法：先把這小半個南瓜去籽，洗凈切塊；紫薯去皮，洗凈切小塊；然后把紫薯塊和南瓜塊一起放入到湯鍋中，在鍋里加入適量的清水，先大火燒開，然后再改小火燉煮，煮到南瓜和紫薯變得軟爛了，此時就可以加入少量的冰糖或紅糖，融化后即可出鍋食用。

功效：此方特別的補鐵補血，可以有效的預(yù)防貧血，還能減少身體對鉛的吸收，增強我們身體的抗病能力。

3、紫薯銀耳湯方

食材：1小碗泡發(fā)的銀耳，紫薯1個，梨半個，少量的冰糖。

做法：紫薯洗凈，去皮切小塊；梨洗凈去皮，切梨塊；紅棗洗凈去核，切片；可以先把銀耳放入鍋中，加入適量的清水，先小火燉煮1小時，然后再放入紅棗片、紫薯塊、梨片和少量的冰糖，再接著燉煮半小時左右即可關(guān)火，喝起來十分的美味。

功效：此方可以滋陰潤肺，特別的滋潤身體，緩解冬季的干燥。

有關(guān)紫薯的3個食療方，在此我已經(jīng)給大家奉上，你學(xué)會了嗎？