道易本草

我們常說(shuō)人是一個(gè)整體，當(dāng)你的一個(gè)臟腑出問(wèn)題的時(shí)候，往往整個(gè)身體都會(huì)發(fā)生變化，講究一個(gè)平衡的狀態(tài)。所以很多人在調(diào)理脾胃的同時(shí)還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腎虛，肝膽功能不是很好。

腎虛通常分為腎陰虛、腎陽(yáng)虛、腎精不足。比如說(shuō)有的人手腳冰涼，怕冷，總是覺(jué)得身上乏力、腰膝酸軟，晚上睡覺(jué)睡不踏實(shí)，總是起夜，夜尿頻多。

女性容易宮寒不孕，男性容易陽(yáng)痿早泄等情況都屬于腎陽(yáng)虛。

腎陰虛則大部分體現(xiàn)在五心煩熱、潮熱、失眠多夢(mèng)、盜汗，偶爾可能會(huì)有頭暈耳鳴、腰膝酸軟、咽干、顴紅等問(wèn)題。女性容易月經(jīng)提前，量少。

成年人如果腎精不足就會(huì)出現(xiàn)身體特別脆弱，不孕不育的情況。女性容易月經(jīng)不調(diào)，或是易造成流產(chǎn)。

這些癥狀在日常生活中也算常見(jiàn)，形成的原因也是有先天和后天之分。

除去我們先天體質(zhì)的影響外，像是經(jīng)常熬夜、酒色過(guò)度或是勞累過(guò)度的人容易增加腎臟負(fù)擔(dān)。還有長(zhǎng)期腿腳受涼，尤其是在天冷的地方，不注意保暖，很容易造成腎虛的問(wèn)題。

尤其對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，頻繁的流產(chǎn)對(duì)于腎臟的傷害很大。

所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁獗ｐB(yǎng)自己，而隨著現(xiàn)在開(kāi)始進(jìn)入冬天之后，養(yǎng)生保健也是要以養(yǎng)腎為主。

很多人覺(jué)得養(yǎng)身體需要花大價(jià)錢(qián)，其實(shí)不然，想要養(yǎng)腎，平時(shí)也可以做一些小的保健，但是重在堅(jiān)持。

• 揉耳朵

• 踮腳尖

• 泡腳按摩涌泉穴

• 手掌按摩腰部

除了這些平時(shí)養(yǎng)生的動(dòng)作之外，也可以多吃一些黑色或深色的食物來(lái)養(yǎng)腎，比如說(shuō)黑豆、黑米、黑芝麻、紫薯等等。

冬季天氣寒冷，飲食結(jié)構(gòu)上也要做出相應(yīng)的調(diào)整，可以多吃一些牛羊肉、蔥姜韭蒜、大棗、花生、核桃等溫?zé)嵝褪称贰?/p>

山藥、紅棗、龍眼等能夠補(bǔ)氣補(bǔ)血、潤(rùn)肺，冬季多吃一些養(yǎng)血的食品，有助于幫助人體改善血液循環(huán)，調(diào)理機(jī)體。

調(diào)整了飲食，睡眠也不能落下。充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)有非常重要的作用。

所以像是過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞等習(xí)慣就要早早地改掉，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免出現(xiàn)睡眠不足的情況，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

冬天最重要的是要注意保暖，一定要保養(yǎng)好自己的身體，健康的迎接春天的到來(lái)！