最近我需要快速減肥 一直在堅(jiān)持?今天的晚餐很簡(jiǎn)單

夏天快到了??疫情天天在家養(yǎng)肉 現(xiàn)在不減肥 就來(lái)不及啦??

七天食譜 每天晚上20點(diǎn)前多喝水！多喝水！多喝水！

第一天

早餐：西紅柿???黃瓜??

午餐：西蘭花???雞胸肉

晚餐：兩顆雞蛋???胡蘿卜??

第二天

早餐：黑咖啡???全麥面包??

午餐：低脂火腿?酸奶

晚餐：雞蛋???菠菜

第三天

早餐：酸奶?全麥面包??

午餐：牛排???玉米

晚餐：生菜?西紅柿??

第四天

早餐：雞蛋???酸奶

午餐：蝦??

晚餐：胡蘿卜???西紅柿???蔬菜

第五天

早餐：黑咖啡???全麥面包??

午餐：牛排???橙汁

晚餐：蘋(píng)果???蔬菜

第六天

早餐：酸奶?麥片

午餐：蔬菜?雞蛋??

晚餐：綠茶???胡蘿卜??

第七天

早餐：酸奶?全麥面包??

午餐：雞胸肉?蘋(píng)果??

晚餐：蔬菜?玉米?綠茶??

減肥期間做到0碳水（面、米飯、餅干...這些都屬于碳水化合物），不吃這些減肥更有效！一定不要餓到自己，每頓也不要吃太飽。不要節(jié)食減肥，節(jié)食的話身體每天無(wú)法代謝毒素，抵抗力也會(huì)下降，皮膚也會(huì)變差，后期吃點(diǎn)東西反彈后果嚴(yán)重，最主要是對(duì)身體不好！健康第一位?。ㄒ?yàn)槲掖髮W(xué)期間就是節(jié)食減肥現(xiàn)在胃也不好了）