每天喝咖啡是很多人的習(xí)慣??Х瓤梢云鸬教嵘竦淖饔茫绻械狡>?,一杯咖啡可以讓人更有精神。喝咖啡含有營(yíng)養(yǎng)成分,有很多健康益處。但是要注意,適量喝咖啡有好處,但是喝太多咖啡對(duì)健康是有負(fù)面作用的。 喝咖啡有哪些好處呢?1、促進(jìn)新陳代謝 很多人通過喝咖啡來減肥,有的人減肥的效果還不錯(cuò)??Х群锌Х纫?,咖啡因具有燃燒脂肪和刺激新陳代謝等能力。如果沒有喝咖啡的習(xí)慣,一開始要少喝點(diǎn),讓身體能夠適應(yīng)。想減肥最好喝黑咖啡,少加糖和奶油等。 2、降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn) 糖尿病是最常見的慢性疾病之一。糖尿病正在變得越來越年輕,而且分布越來越廣。適量的咖啡有助于穩(wěn)定血糖水平,使患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低。 3、醒腦提神 許多人喜歡喝咖啡的主要原因是它可以讓人更有精神。由于咖啡含有大量咖啡因,可以幫助減輕疲勞,改善大腦功能。感到疲勞的話,一杯咖啡可以讓人充滿活力,情緒高漲。 4、改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn) 咖啡喝多了會(huì)導(dǎo)致身體缺水,會(huì)影響運(yùn)動(dòng)。但是適量喝點(diǎn)咖啡,有助于對(duì)抗身體疲勞,提高耐力,改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。在劇烈運(yùn)動(dòng)之后最好別喝咖啡,多喝水可以起到補(bǔ)充水分的作用。 5、保護(hù)肝臟 肝臟會(huì)影響新陳代謝,對(duì)于消化過程以及新陳代謝過程都很重要。肝臟很容易受到病毒的影響,也容易受到各種損傷,從而導(dǎo)致肝臟疾病。喝咖啡可以起到保護(hù)肝臟的作用,降低肝硬化的風(fēng)險(xiǎn)。 喝太多咖啡有什么副作用?1、引發(fā)焦慮 咖啡因會(huì)觸發(fā)腎上腺素的分泌,如果喝太多咖啡,可能會(huì)引起焦慮??Х纫蛞部赡軙?huì)導(dǎo)致心跳過快,引起睡眠不足,這些都可能讓人更加焦慮。如果本來就患有焦慮癥,最好少喝咖啡。 2、導(dǎo)致失眠 咖啡因會(huì)讓人更有精神,從而影響睡眠??Х纫蛞矔?huì)導(dǎo)致心跳加速,讓人壓力變大,可能會(huì)導(dǎo)致失眠。睡前不要喝咖啡,以免引發(fā)失眠。 3、引發(fā)消化問題 喝太多咖啡可能會(huì)導(dǎo)致胃食管疾病??Х纫驎?huì)刺激胃壁,如果患有胃潰瘍或者其他腸胃疾病,應(yīng)該少喝咖啡??Х冗€有通便的特性,喝太多咖啡可能會(huì)腹瀉。 咖啡非常美味,是一種很流行的飲品。喝咖啡對(duì)健康是有一定好處的,比較適合減肥,也能起到保護(hù)肝臟的作用。但是要記住,咖啡中含有咖啡因,適量攝入咖啡因,對(duì)人體有益,但如果咖啡因攝入量過大,則對(duì)身體可能弊大于利。 參考資料: 1、《一杯咖啡有5個(gè)神奇好處,大牌醫(yī)生都忍不住喝幾杯》,生命時(shí)報(bào),2017-04-07 2、《咖啡除了提神,還有這4點(diǎn)好處,關(guān)鍵要喝對(duì)》,茄子營(yíng)養(yǎng)師,2018-08-28 |
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