說(shuō)起甘油三酯，很多經(jīng)常體檢的中老年人都較為熟悉，除了膽固醇和低密度脂蛋白，甘油三酯也是血脂四項(xiàng)檢查中最為重要的一項(xiàng)之一，它的高低反映著我們血脂的正常與否，當(dāng)甘油三酯偏高時(shí)，則表示我們?nèi)梭w血脂升高了，此時(shí)可以初步稱(chēng)之為高血脂。

甘油三酯長(zhǎng)期偏高會(huì)對(duì)人體造成很大的危害，會(huì)導(dǎo)致血液粘稠、血管堵塞、動(dòng)脈粥樣硬化，腦梗、心梗等，對(duì)人體健康造成嚴(yán)重的威脅，所以，在發(fā)現(xiàn)甘油三酯升高時(shí)一定要及時(shí)的控制調(diào)理。

那么，甘油三酯高該如何調(diào)理呢？看看70歲大爺是怎么做的：

岑大爺今年70歲，自從退休之后一直都是在家里幫著兒子帶孫子，現(xiàn)在孫子上小學(xué)了不用照看；岑大爺每天就經(jīng)常和一些老戰(zhàn)友聚會(huì)，每天吃吃喝喝，玩得不亦樂(lè)乎，有時(shí)候就在小區(qū)里和其他老人下下棋；在一次下棋中，因?yàn)榛谄宥推渌先藸?zhēng)得面紅耳赤，突然就暈倒在棋桌上，鄰居連忙把岑大爺送往醫(yī)院，好送來(lái)及時(shí)，岑大爺并無(wú)生命危險(xiǎn)；

醫(yī)生在和岑大爺了解病史時(shí)得知，岑大爺一年前就查出了高血脂，甘油三酯高達(dá)5.8，但是岑大爺當(dāng)時(shí)也絲毫不在意，并沒(méi)有聽(tīng)醫(yī)生的建議，控制飲食，運(yùn)動(dòng)等，結(jié)果就導(dǎo)致甘油三酯在次升高，從而引起腦梗，導(dǎo)致出現(xiàn)暈倒。

經(jīng)過(guò)，暈倒這件事后，岑大爺才開(kāi)始對(duì)高血脂有所重視，并下定決心把甘油三酯降下來(lái)，希望醫(yī)生能幫自己制定一些降脂方法；針對(duì)岑大爺?shù)牟∏?，醫(yī)生給他制定了一些降脂的方法，先試行3個(gè)月，看之后的效果怎么樣；

出院之后，岑大爺就開(kāi)始按照醫(yī)生給的降脂方法來(lái)實(shí)現(xiàn)，3個(gè)月過(guò)去了，岑大爺再次去檢查，甘油三酯真的降下來(lái)了，從而6.8降到了1.6，恢復(fù)了正常，這回下棋再也不怕暈倒了，岑大爺開(kāi)玩笑說(shuō)到。

那么，岑大爺是如何做到用三個(gè)月的時(shí)間，把甘油三酯給降下來(lái)呢？

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

岑大爺做的第一件事就是控制自己的飲食，日常的飲食全是是清淡為主；首先是食物方面只吃一些青菜和瘦肉；經(jīng)常吃的有西藍(lán)花、上海青、香菇、瘦豬肉、瘦牛肉、魚(yú)肉、不帶皮雞胸肉以及一些水果之類(lèi)的；戒掉以前很愛(ài)吃的扣肉、五花肉、臘肉等食物；

其次，是主食方面，主食上控制米飯的量，米飯中熱量含量非常豐富，如果吃得太多，很容易造成甘油三酯升高；所以，岑大爺基本上都是米飯配合一些粗糧來(lái)一起吃，比如紅薯、燕麥等；能很好控制體內(nèi)的熱量。

2、常吃一些降脂食物

日常中岑大爺還經(jīng)常吃一些降脂食物來(lái)降脂，經(jīng)常吃的是納豆激酶這個(gè)；醫(yī)生和岑大爺說(shuō)：納豆激酶能溶解人體中的血栓和甘油三酯，并且還能軟化血管，經(jīng)常吃能很好的降血脂；王大爺吃的是福曲葛紅片這個(gè)來(lái)補(bǔ)充納豆激酶；

對(duì)于一些有三高的問(wèn)題的，每天補(bǔ)充2000--4000FU的納豆激酶，半個(gè)月的時(shí)間，一些癥狀會(huì)得到很好的改善；岑大爺吃的這個(gè)福曲葛紅片，正好能滿足人體每天4000FU的納豆激酶，降血脂效果更佳，這也是岑大爺甘油三酯很快就能降下來(lái)的主要原因。

3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉

回來(lái)之后，岑大爺每天花1個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)跑步，不管是刮風(fēng)還是下雨都照常進(jìn)行；運(yùn)動(dòng)鍛煉是人體降血脂最為重要的一步，俗話說(shuō)“管住嘴、邁開(kāi)腿”就是這么個(gè)道理，人體在運(yùn)動(dòng)鍛煉的過(guò)程中能消耗人體多余的脂肪和甘油甘油三酯，并促進(jìn)血脂的代謝，防止血管堵塞。

甘油三酯并不難降，只要你堅(jiān)持做到上面的這3點(diǎn)，你也會(huì)和岑大爺一樣能把自己的甘油三酯給降下來(lái)。

（醫(yī)學(xué)科普，僅供參考）

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