原標(biāo)題：老年人為什么覺少？睡眠不佳與氣血的關(guān)系

“都說人老了覺就少了，我老媽六十多了，每天睡了不到5個(gè)小時(shí)就醒了，讓她多睡會(huì)，她就說人老了覺少。她現(xiàn)在退休在家，中午也沒有睡午覺的習(xí)慣，這樣會(huì)不會(huì)導(dǎo)致她睡眠不足呢？”

人有三分之一的時(shí)間是在床上度過的，睡眠對(duì)人的作用無疑是十分重要的?，F(xiàn)代認(rèn)為睡眠的作用主要有五種，在《斯坦福高效睡眠法》一書中較為詳細(xì)地記錄了這五種作用，茲列于下文：1、睡眠可以使大腦和身體得到休息；2、睡眠之后記憶開始整理，并扎根于腦中；3、調(diào)節(jié)激素的平衡；4、提高免疫力，遠(yuǎn)離疾病；5、排出大腦中的廢物。

一、人老了，覺少，其實(shí)是對(duì)睡眠的一種誤解。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)失眠有過一段十分精辟的論述。

黃帝曰：“老人之不夜瞑者，何氣使然？少壯之人，不晝瞑者，何氣使然？

岐伯答曰：壯者之氣血盛，其肌肉滑，氣道通，營衛(wèi)之行不失其常，故晝精而夜瞑。老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀，五臟之氣相博，其營氣衰少而衛(wèi)氣內(nèi)伐，故晝不精，夜不瞑。”

這段話雖然表面上是在描述老年人與年輕人的異同。老年人晚上睡眠淺，中青年白天睡眠少，其根本原因就是氣血的原因。氣血旺盛，流通順暢，肌肉豐滿，運(yùn)動(dòng)靈活，營衛(wèi)相協(xié)運(yùn)行，這些功能正常才是睡眠正常的基礎(chǔ)，衛(wèi)氣在白天行于陽分，人處于清醒狀態(tài)，夜間衛(wèi)氣入于陰分，人就能入睡；反之，則不能安眠。

我們從中可以看到氣血與睡眠的關(guān)系十分重要，為什么這么講？氣血的量、通道、流暢度都深深地影響睡眠。《黃帝內(nèi)經(jīng)》載“心藏血，血舍神”，心神主宰人的一切生命活動(dòng)，而需要血液的滋養(yǎng)，如果氣血不足，心神得不到滋養(yǎng)，便不能“舍神”，心神不能住在心里，便會(huì)在夜間妄動(dòng)，造成睡眠不安，或難以入睡。脾胃主運(yùn)化，乃氣血生化之源。所以古代名方中常用歸脾湯來補(bǔ)氣益血來治療失眠。

老年人之所以覺少，其實(shí)就是氣血的原因。氣與血都是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，如果把人體比作生長(zhǎng)植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長(zhǎng)。一旦氣血不足，將導(dǎo)致人體機(jī)能全面性潰敗。這也是為什么老年人身體機(jī)能下降的原因。

氣血對(duì)身體的影響是多方面的：面色暗黃或蒼白，皮膚干燥，精神萎靡，心悸氣短，頭暈耳鳴，手足麻木，畏寒肢冷，失眠多夢(mèng)健忘等等，其表現(xiàn)形式盡管多種多樣，但無非就是兩個(gè)方面：氣血不足、氣血不通。

氣血不足是指氣血虧損，身體并沒有足夠的氣血幫助身體運(yùn)行。氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血虧虛，形體失養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，表現(xiàn)為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。

氣血不通是指氣血被堵住無法流通。經(jīng)絡(luò)就像是一種空間通道?！敖?jīng)”有路徑的意思，“絡(luò)”有網(wǎng)絡(luò)的意思，經(jīng)絡(luò)就像路徑和水網(wǎng)聯(lián)系小鎮(zhèn)村莊一樣，遍布全身，聯(lián)系著人體的各臟腑組織器官。氣血在其中運(yùn)行，輸送著營養(yǎng)和信息，所以經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行全身氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)，溝通表里上下的通道。如果通道不通了，氣血運(yùn)行不暢，新鮮的氣血生成受阻，心神不能容納于血液之中，亦會(huì)導(dǎo)致心神不安，進(jìn)而失眠多夢(mèng)。就像平時(shí)我們所經(jīng)常聽到和提到的亞健康狀態(tài)就是經(jīng)絡(luò)不通的典型表現(xiàn)。

二、如何理解氣與血的關(guān)系？

01.“氣為血之帥”

氣能生血，血液的物質(zhì)基礎(chǔ)是精，而促使精化為血液，則有賴于氣的作用；氣能行血，血液循行的動(dòng)力是氣的推動(dòng)；氣能攝血，主要指脾氣對(duì)血液的統(tǒng)攝作用。

營氣是運(yùn)行與血脈之內(nèi)的氣，有推動(dòng)血液運(yùn)行的作用，并且可以維持血液在脈管中的運(yùn)行，不至于溢出脈外。衛(wèi)氣運(yùn)行與脈外，有守衛(wèi)人體不被外邪入侵的作用，就像邊境的部隊(duì)，防衛(wèi)國家安全。營氣與衛(wèi)氣結(jié)伴而行，兩者不相和諧就出產(chǎn)生諸多的異常，失眠就是其中之一。

02.“血為氣之腑”

血是氣的載體，同時(shí)也是氣的營養(yǎng)來源。氣是無形之物，氣之所以能行血，因血能載氣，若氣不附藏于血中則氣將渙散不收而無所歸。

氣附存于血中，血以載氣并不斷為氣的功能活動(dòng)提供水谷精微，使其不斷得到營養(yǎng)補(bǔ)充，故血盛則氣旺，血虛則氣衰，血脫氣亦脫。氣在沒有血的情況下不可能獨(dú)自存在。臨床血虛病人多有氣短、乏力懶言等癥。若失血過多氣隨血脫。

03.氣血生化之源為脾胃

氣與血“密不可分”，既相互對(duì)立又相互依存，共同維持人體生理活動(dòng)。氣與血源于飲食消化得來的精微物質(zhì)。脾臟是消化食物，運(yùn)化水液的主要臟腑，滋養(yǎng)其余四臟，因此有“后天之本”的稱謂。

脾臟是氣血生成的總司令部，脾胃的消化功能是化生營衛(wèi)的基礎(chǔ)。神的活動(dòng)也是人體諸多生命活動(dòng)的表現(xiàn)之一，神的功能發(fā)揮需要精氣血的滋養(yǎng)，精氣血是神得以化生的物質(zhì)基礎(chǔ)，精氣血衰少則神無所依，導(dǎo)致失眠的發(fā)生。

脾胃吸收好，氣血旺盛，人體身體健康，睡眠自然就好了。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，一年四季養(yǎng)脾胃。平時(shí)可以多吃一些健脾胃的食材，比如說蓮藕、白蘿卜、山藥、胡蘿卜、南瓜、大米、小麥、紅豆、白扁豆等等，覺得麻煩，每天吃點(diǎn)我們新推出的健脾祛濕早餐粥也是一種很好的選擇，山藥、白扁豆、芡實(shí)、砂仁、雞內(nèi)金都有非常好的健脾胃的作用，喝粥對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)小，可以養(yǎng)護(hù)脾胃。