女性很容易氣血不足，表現(xiàn)為氣色不好，膚色蒼白，疲倦乏力等等。對此，很多人會發(fā)出這樣的疑惑，氣血不足多吃紅棗，是不是真的可以補(bǔ)血？

對此，中醫(yī)表示，氣血來源于臟腑，運(yùn)行于經(jīng)絡(luò)，是人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。女性是以血為本，血隨氣行，由于經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的關(guān)系，容易耗血傷氣，影響沖任，導(dǎo)致氣血不足。女性容易氣血不足的原因除了經(jīng)孕產(chǎn)乳之外，還有一些不好的習(xí)慣導(dǎo)致氣血不足。

導(dǎo)致氣血不足的原因

1、飲食不當(dāng)

脾胃是人體氣血生化之源，人體的各種氣都需要脾胃的水谷精氣來滋養(yǎng)。經(jīng)常性的飲食沒有規(guī)律，喜歡暴飲暴食，愛吃宵夜，偏愛重口味，比如：辛辣的，甜食，酸的，長期這樣的飲食會造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。 “飲食自倍，腸胃乃傷?！北╋嫳┦车炔唤】档娘嬍沉?xí)慣會影響脾胃的功能，導(dǎo)致氣血生化不足最終影響到全身的健康。

2、睡眠不足

肝的主要功能是主疏泄、主藏血主生血，故有“血海”之稱。《素問·六節(jié)臟象論》“肝……其充在筋，以生血?dú)狻?。肝的疏泄能直接影響氣機(jī)調(diào)暢。只有氣機(jī)調(diào)暢，才能充分發(fā)揮心主血脈、肺助心行血、脾統(tǒng)攝血液的作用，從而保證氣血的正常運(yùn)行。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的肝膽經(jīng)運(yùn)行最旺的時間段。如果經(jīng)常熬夜，或者很晚才入睡，睡眠質(zhì)量不高，必然會影響肝膽的功能，這樣也會導(dǎo)致氣血不足的發(fā)生。

3、縱欲過度

《內(nèi)經(jīng)》說：“夫精者，身之本也?！薄白硪匀敕?，以欲竭其精，故半百而衰也?！敝嗅t(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，腎精的盈虧，決定人的生長、發(fā)育、衰老及至死亡的全過程，為此養(yǎng)氣必須節(jié)欲養(yǎng)精。特別是女性在性生活中，如果房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。

4、缺乏運(yùn)動

隨著現(xiàn)在的生活壓力和工作壓力的不斷增加，人變得越來越懶，特別是很多的女性工作者，一上班就坐到辦公桌前，幾個小時都不動一下。中醫(yī)一貫主張人體必須是活動的。運(yùn)動也能夠促進(jìn)人體的氣血循環(huán)，氣血循環(huán)的的加快也能更好的濡養(yǎng)人體的臟腑；而且運(yùn)動時心臟功能、呼吸功能、消化功能等全身各種功能都得到了增強(qiáng)，臟腑功能的增強(qiáng)有利于氣血的生成。如果經(jīng)常缺乏運(yùn)動或運(yùn)動量太少，導(dǎo)致氣血循環(huán)減慢、經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，自然會導(dǎo)致氣血不足。

5、過度勞累

《內(nèi)經(jīng)》說：“真氣稽留，邪氣居之地?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，真氣要運(yùn)行通暢，人體才能不受疾病侵襲。體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。還有就是腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。心脾血虛會進(jìn)一步加重氣血不足導(dǎo)致氣血虧虛的現(xiàn)象產(chǎn)生。

調(diào)理建議：飲食+按摩，雙管齊下來補(bǔ)血

食物進(jìn)補(bǔ)：通過飲食來補(bǔ)血是最安全有效的方法。平時可常吃補(bǔ)血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

安眠茶飲：補(bǔ)充氣血，先要保證睡眠充足，安眠養(yǎng)神的湯飲建議喝百合棗仁湯，有百合、酸棗仁、茯苓、枸杞子、桂圓、小麥等中草藥制成，不想熬煮的話，可以選擇制好的袋泡茶，直接開水沖泡就能喝。

藥膳幫忙：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。

按摩四大補(bǔ)血穴位：每天花15分鐘按摩補(bǔ)血四大穴位，能輔助調(diào)節(jié)血虛。這四個穴位分別是關(guān)元穴（臍下約1、5寸處）、氣海穴（肚臍下方約3寸處）、足三里穴（外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處），三陰交穴（下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處）。

總之，女性補(bǔ)血不能光吃紅棗，日常飲食、安眠湯飲、藥膳、按摩多管齊下，才能更好的達(dá)到補(bǔ)血的效果。