每次看到我家狗狗，掛著兩滴細細的、黃黃的眼屎跑人身邊求握爪，對方總會說：「啊呀，它上火了！」 

只有我知道真相并暗暗心虛：是我沒把主子照顧好，昨天又翻垃圾桶了。。

「上火」是個很籠統(tǒng)的概念，很多癥狀都會被歸結為「上火」。

一起來看看，「上火」食物有啥玄機；常見的「上火」癥狀如何應對吧~

眼屎多可能有3種情況：

? 淚道堵塞。

我家侄子剛出生時，右眼總是有眼屎。醫(yī)生說，啥上火呀？鼻淚管不暢通！

鼻淚管的位置按摩一下，能好得快些；平常還要注意清潔。

? 飲食結構變動。

比如葷菜吃太多、吃太咸#我家狗狗的情況#，調整下飲食結構就可以了。

? 結膜炎等眼科疾病。

如果分泌物異常增多，就要考慮結膜炎等眼科疾病，及時就醫(yī)，同時注意眼部衛(wèi)生，不要隨意揉搓眼睛。

▲ 揉眼睛看起來很有魅力，前提是人家足夠帥啊

口腔潰瘍確切致病原因不清楚，可能跟這些因素都有關：維生素缺乏、免疫反應、遺傳、壓力、口腔衛(wèi)生差、物理創(chuàng)傷等等。#不好好刷牙、吃飯?zhí)煲У阶约憾伎赡芤鹂谇粷?

▲ 慢點吃，就不容易咬著自己了

飲食方面，比較常見的是維生素B2缺乏。蛋奶、肉類、綠葉蔬菜中含量較多，看看最近這些食物是不是吃少了。

大學室友有一陣經(jīng)常流鼻血，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生叮囑：房間不要過于干燥、不能吃辛辣的、巧克力也不能吃。

干燥好理解，很多南方人初到北方都會經(jīng)歷鼻子出血。這是因為，鼻腔的毛細血管很脆弱，遇到干燥氣候或者輕微刺激，很容易破裂出血。

至于辛辣食物和巧克力，英國皇家大學醫(yī)學院的一份研究，給出了解釋[1]

辣椒含水楊酸鹽和姜黃素，兩者都會抑制血小板聚集；巧克力中可可也是血小板抑制劑。特別是黑巧克力。

但并非所有人吃辣都會流鼻血。這份研究的對象是一群「先天性毛細血管擴張癥」患者，他們對食物中的「抗凝血物質」比一般人更敏感。

很多人說：夏天荔枝吃多了上火，冬天吃羊肉容易長痘。

高血糖負荷飲食會加劇痘痘，你該不會第一次聽說吧？舊文：把這些食物扔掉，從此遠離痘痘

荔枝糖分含量高，一次吃太多荔枝，不可避免地會攝入大量糖分，增加血糖負荷，從而加劇痤瘡。

至于吃羊肉上火，其實也跟量有關。

羊肉中的脂肪，以飽和脂肪酸為主；而飽和脂肪酸在代謝過程中會促進炎癥的發(fā)生和發(fā)展。

注意補水；但更重要的還是別貪吃啊。

很人說，每次吃了油炸食品，第二天就會喉嚨痛。

這種情況，有可能是胃食管反流引起的反流性咽喉炎：胃酸刺激咽喉部黏膜，導致急性炎癥，出現(xiàn)紅腫、疼痛。

▲ 胃酸的PH值為1.5-3.5，脆弱的咽喉黏膜可經(jīng)不起這么蹂躪啊

有些人咽喉部的肌肉比較松弛#門關不緊#，吃了容易刺激胃酸分泌或刺激胃收縮的食物，比如油炸食品、咖啡，容易導致胃酸反流，出現(xiàn)燒心、喉嚨痛、咳嗽等癥狀。 舊文：燒心反酸，吃什么好？

一坨健康的便便3/4都是水，大便干？是不是水喝的不夠。夏天體表水分蒸發(fā)比較多，更要注意補水。

另外，還要考慮膳食纖維是否攝入充足，吃一些富含膳食纖維的蔬果；適量油脂攝入也有幫助，比如堅果。

小便中的黃色是代謝產(chǎn)生的色素。如果小便量少，色素濃度相對就高了；適量飲水即可改善。

如果小便出現(xiàn)可樂色、醬油色，那可要擔心了，別顧著喝水了趕緊去醫(yī)院！

▲橫紋肌溶解癥的癥狀之一：可樂尿，by James Heilman.MD，own work.

https://commons./w/index.php?curid=11309876

中醫(yī)藥不是我的專長，降火效果有沒有？我確實不知道。

但涼茶中的某些藥材可能給肝腎功能帶來的損傷，以及誤食的風險，都是不能忽視的的問題。

▲ 2016.12.07《晶報》的一則報道

至于如今行銷大江南北的罐裝涼茶，別糾結它能不能降火了——看一看它的糖分，反而還可能給你加一把火呢!

天越來越熱了

祝大家好吃好喝好心情

過個神清氣爽的夏天~

 [1] http://www./arquivos/LG/2013/05/lary23893.pdf

編輯 | 山楂

設計 | 柚子