“秋天適合斷奶”這個說法，栗子第一次聽說。

請教了營養(yǎng)師媽媽咖啡豆，她說坊間確實有這樣的傳聞，道理嘛，是不是比較涼快?……

斷奶時機有講究嗎？

寶寶不喝奶粉不吃奶瓶怎么辦？

怎么斷得快沒痛苦？

吃什么能回奶？

咖啡豆整理的這份《輕松斷奶大全》，回答了關(guān)于斷奶的所有難言之隱，媽媽們趕緊收好！

什么時候斷奶好？

你跟寶寶說了算

國際主流權(quán)威機構(gòu)基本建議母乳喂養(yǎng)直到1歲后，WHO和中國營養(yǎng)學會建議繼續(xù)母乳喂養(yǎng)到2歲或以后。

至于什么季節(jié)斷奶好？似乎各有各的說法，不過基于目前物質(zhì)生活如此豐富，購物如此便捷的大環(huán)境下，什么時候斷奶都一樣。

因此，不用管周圍朋友、鄰居、七大姑八大姨的叨叨叨，斷奶是你和寶寶之間的私事兒，最終做決定的只有你們倆。

什么時候不適合斷奶？

不給寶寶增加負擔

如果孩子正在經(jīng)歷一些生活和身體上的大變化，如生活環(huán)境改變、媽媽上班、長牙、生病等，建議不要把斷奶放在這個時候。

斷奶應(yīng)該做哪些準備？

提前1個月準備

當你決定要斷奶后，必須給自己和寶寶一段時間的適應(yīng)和過渡，至少1個月時間，盡可能做到循序漸進而不是開關(guān)式的斷奶。

對媽媽來說

首先要從情感上接受，其次要幫助你的身體接受這個改變。逐漸延長喂養(yǎng)時間，減少擠奶頻率，慢慢減少母乳量，直到完全停止母乳喂養(yǎng)。

如果斷得太心急，很有可能身體一下子不適應(yīng)，乳汁堆積，引起乳腺管堵塞，導(dǎo)致乳腺炎的發(fā)生。

對寶寶來說

如果之前沒有嘗試過奶瓶，第一步要學會用奶瓶或者吸管杯（1歲后的大寶寶可以直接學習開口杯）；

第二步是要接受母乳以外的奶。1歲前主要是配方奶，1歲后可以是純奶、鮮奶或是配方奶。

▲制圖| 柚子

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▲制圖| 柚子

從哪頓開始斷好？

最不care的那頓

可以從“可吃可不吃”那頓開始，尤其是白天玩得高興，經(jīng)常要你主動給他才想起喝的那頓。

大部分寶寶對于起床后的晨奶和睡前的最后一頓奶非常依戀，可以保留到最后。

斷奶后，寶寶喝什么奶？

視寶寶年齡定

未滿1周歲的寶寶，建議選擇相應(yīng)段數(shù)的配方奶粉喂養(yǎng)。

1歲后的孩子應(yīng)該以三餐為主了，奶只是健康飲食的一部分，配方奶、鮮奶、純奶、酸奶、奶酪等各種形式的奶制品都可以，按照個人情況選擇。2歲前需要選擇全脂的喲~

懷孕了一定要斷奶嗎？

不是必須，但要做好準備

哺乳期間再次懷孕，并不是必須斷奶。

但是隨著孕期的增長，身體上的不適合和疲勞也會增加。而且孕期雌、孕激素水平增加，會直接影響催乳素的作用，乳汁分泌也會自然而然慢慢減少，大約發(fā)生在孕3-6個月。

所以建議發(fā)現(xiàn)懷孕后，及時做好斷奶準備。

斷奶后，乳房殘奶要排出嗎？

不必多此一舉

正常斷奶后，乳管內(nèi)的殘留乳汁可以自行吸收，并不需要多此一舉“排殘乳”，因為反而可能越排越多。

斷奶后一兩個月，如果乳房內(nèi)有仍有少許乳汁，不必驚慌，人體正常將殘留在乳腺內(nèi)的乳汁完全吸收大約需要1-3年的時間。

回奶食物有效嗎？

因人而異

聽說涼性、酸性、辣味的食物有收斂作用有助回奶，比如黃瓜、苦瓜、冬瓜、韭菜等，但總體來說，回奶食物效果因人而異，正常食用的情況下也可以嘗試。

吃藥回奶是否可行？

基本都有風險

注射雌激素曾經(jīng)被用于回奶，但目前已經(jīng)停止使用，因為大劑量使用可能有潛在的促進凝血塊形成的風險。

曾經(jīng)被用來抑制泌乳的溴隱亭在第8版《婦產(chǎn)科學》中也不再推薦，它被認為是心臟病和中風的發(fā)生有關(guān)。

維生素 B6 ，作為水溶性維生素本身是比較安全的，但是回奶效果因人而異。用于退奶大劑量服用可能會出現(xiàn)煩躁、疲倦、食欲減退、頭痛、惡心、眩暈、視力模糊等副作用。

斷奶期間漲奶，怎么處理？

千萬不要排空乳房！

如果覺得脹可以適量擠出一點，以夠緩解不適為宜，但千萬不要擠太多，更不要排空乳房，否則奶量可能越來越多。

出現(xiàn)腫塊怎么辦？

嚴重時請就診

如果乳房出現(xiàn)紅、腫、熱、痛的情況可以采取冷敷的方式緩解，試著按摩腫塊，擠出少量奶。如果脹痛嚴重，可以采用一些止痛藥物，比如布洛芬或者對乙酰氨基酚。

如果出現(xiàn)發(fā)熱、乳房硬結(jié)、脹痛加重等現(xiàn)象，要及時就診，有可能感染了乳腺炎。

乳房大小奶，怎么辦？

其實斷奶后都一樣小，沒啥可操心的

其實，每個人乳房的大小和形態(tài)本來就不完全一致，但哺乳期兩側(cè)乳房吮吸頻率強度不一，更容易導(dǎo)致一側(cè)乳房更大。因此，本著早發(fā)現(xiàn)早調(diào)整的原則，每次從小的那邊開始喂吧。

也可以進行胸部力量訓(xùn)練，并選擇有合適支撐效果的胸罩。斷奶后更是強化力量訓(xùn)練的好時機，多對小的那側(cè)胸部鍛煉，盡快恢復(fù)。

乳房干癟下垂，怎么改善？

練胸??！

每個人的乳房遲早都會下垂#因為萬有引力，哦，男性可能不太會#，不能全怪哺乳。

如果哺乳期胸部變大，那相對來說需要的支撐力就更大，可能更容易下垂。 所以要練胸??！

穿戴能提供支撐的結(jié)實胸罩，增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量配合胸部力量訓(xùn)練。這樣松弛的情況也相對會改善的。現(xiàn)在各種健身app很多，選個最順眼的堅持下去！

斷奶，無論是對媽媽還是孩子來說都是一件里程碑的大事。

作為兩個孩子的媽媽，咖啡豆也想跟各位正在考慮或者已經(jīng)開始斷奶的媽媽，分享她的一點體會：

斷奶，并不意味著你和孩子之間的親密連接的斷裂，它只代表了你必須通過其他奶的形式取代母乳。

你也可以用其他方式讓他感受到安慰和愛，比如每天用心給他念繪本、唱一首歌（也可能是10首一樣的歌），或是陪他一起做他喜歡的任何事。你們之間的親密關(guān)系，并不會因此而改變。

各位媽媽，你們覺得呢？如果覺得有用，分享給更多的人吧~

昨天互動答案

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超標啦嗎？

1、1歲之后喝配方奶好？還是喝牛奶好？看看各國權(quán)威機構(gòu)怎么說？

2、不管喝奶粉還是喝牛奶，1歲之后這件事最重要！