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免疫力低下極易招致細(xì)菌病毒感染,甚至誘發(fā)重大疾病!

 海鷗隨暢 2020-11-09

來(lái)源人衛(wèi)健康

中醫(yī)有句話:“正氣內(nèi)存,邪不可干”。這里的正氣,指的就是人體的免疫能力。意思是說(shuō),正氣盛的人,抵抗力強(qiáng),就不會(huì)生病。人們的身體與生俱來(lái)有一種非凡的自我康復(fù)和抵御疾病的能力——免疫力。

隨著生活水平的提高,現(xiàn)代化發(fā)展所帶來(lái)的環(huán)境污染,如二手煙污染、汽車尾氣污染,以及個(gè)人的不良習(xí)慣,如久坐不動(dòng)、過(guò)度勞累、睡眠不足等,都是降低人體免疫力的危險(xiǎn)因素。

免疫力低下極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染,免疫系統(tǒng)無(wú)法發(fā)揮正常的保護(hù)作用時(shí),就會(huì)出現(xiàn)易疲勞、反復(fù)感冒、畏寒怕冷、傷口易感染等,此類表現(xiàn)頻繁出現(xiàn)時(shí),對(duì)機(jī)體的消耗就會(huì)越來(lái)越多,使人處于精神萎靡、食欲缺乏、營(yíng)養(yǎng)不良、體質(zhì)虛弱、睡眠障礙等不佳狀態(tài),打針吃藥成了家常便飯,久而久之會(huì)嚴(yán)重影響身體和智力的發(fā)育,甚至誘發(fā)重大疾病。

免疫力低下極易招致細(xì)菌病毒感染,甚至誘發(fā)重大疾??!

免疫力低下的成因

01心理焦慮

自主神經(jīng)對(duì)不安、緊張的心態(tài)很敏感,這些負(fù)性情緒會(huì)影響其正常運(yùn)轉(zhuǎn),而自主神經(jīng)和免疫系統(tǒng)又有密切的聯(lián)系,進(jìn)而使不良的心理情緒間接作用于免疫力,使免疫力低下。

02過(guò)度勞累

《素問(wèn)·經(jīng)脈別論》有言:“春夏秋冬,四時(shí)陰陽(yáng),生病起于過(guò)用”,不間斷的勞作,機(jī)體得不到充分的休息,也會(huì)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響,造成免疫力下降。

03運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

骨骼肌運(yùn)動(dòng)能夠引起機(jī)體免疫功能發(fā)生改變,適度規(guī)律運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體免疫力。而運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)導(dǎo)致體力下降,新陳代謝減弱,使免疫力低下,抵抗力不足;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大則會(huì)降低人體外周血中免疫細(xì)胞的數(shù)目及免疫細(xì)胞的免疫活性,使機(jī)體免疫力受損,從而降低機(jī)體抗病能力。

04營(yíng)養(yǎng)不良

波士頓 Beth Israel Deaconess 醫(yī)學(xué)中心的免疫學(xué)家 Terry B. Strom 研究表明,營(yíng)養(yǎng)不良可能是免疫力衰退最主要的因素。由脂肪細(xì)胞分泌的瘦素進(jìn)入血液后穿過(guò)大腦,在大腦內(nèi)發(fā)出信號(hào),告知大腦機(jī)體貯存了多少能量,當(dāng)營(yíng)養(yǎng)不良時(shí),瘦素濃度下降可以命令機(jī)體暫時(shí)中止免疫系統(tǒng)的作用。

免疫力低下的自我調(diào)控

01提高睡眠質(zhì)量

保證臥室整潔寧?kù)o,空氣清新流通;臥房的主色調(diào)應(yīng)為淡藍(lán)、淡綠或略帶其他色彩的淺色;選擇沒(méi)有束縛感的輕薄柔軟的睡衣;以木板床為最佳,枕頭高度在 6~9cm,被褥以舒適、厚薄適中為宜。

02堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn),每天走路的人,比久坐不運(yùn)動(dòng)的人患感冒的概率低 25.0%。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是很必要的,可使用一些手機(jī)APP,如 KEEP、運(yùn)動(dòng)手環(huán)等,督促自己每天適度運(yùn)動(dòng),如爬樓梯、餐后散步、騎自行車或步行上下班等。

免疫力低下極易招致細(xì)菌病毒感染,甚至誘發(fā)重大疾?。?></div></div><p><span><span>03</span></span><strong><span><span>營(yíng)養(yǎng)均衡</span></span></strong></p><p><span>蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ),宜多吃富含蛋白質(zhì)的食物,如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。</span></p><p><span>維生素 A 與免疫力也密切相關(guān),人體內(nèi)維生素 A 含量充足有利于維持呼吸道黏膜上皮細(xì)胞的完整性。維生素 A 在動(dòng)物性食物、一些橙黃色或深綠色的植物性食物中含量豐富,如動(dòng)物肝臟、鵝蛋黃、魚肝油、胡蘿卜、南瓜、西蘭花、芥藍(lán)等,人們可選擇適量攝入此類食物。</span></p><p><span>維生素 C 可以促進(jìn)抗體形成,增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用,從而增加機(jī)體的抵抗能力,可增加草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素 C 的水果和蔬菜的攝入。</span></p><div><div><img doc360img-src=

04注重生活細(xì)節(jié)

嘗試每天用手掌根部敲擊胸骨,可刺激胸腺素的分泌,提高免疫力。人體內(nèi)有一種免疫細(xì)胞 T 細(xì)胞,也被稱為“快樂(lè)”細(xì)胞,當(dāng)人在大笑時(shí) T 細(xì)胞便會(huì)產(chǎn)生和分裂,早晨醒來(lái)時(shí)和臨睡前按摩小腹也可增強(qiáng) T 細(xì)胞的活力,提高免疫細(xì)胞活性。

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