中年是人生必由之路，邁不過(guò)的坎，不管男人女人，都需經(jīng)歷人生也許是最負(fù)重和艱難的階段，上有老，下有小，繁復(fù)不休的生活負(fù)擔(dān)和巨大壓力是絕大多數(shù)中年人的生存常態(tài)。在這經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型的社會(huì)，人們普遍焦慮的狀態(tài)蔓延不止，面對(duì)事業(yè)和家庭諸多的不順，或生意失敗、生活意外打擊等等，突然感到前途渺茫、悲觀(guān)沮喪，對(duì)未來(lái)非常擔(dān)憂(yōu)和失去生活方向，陷入習(xí)慣性焦慮，那么怎樣調(diào)節(jié)心理和嘗試疏導(dǎo)，解決內(nèi)心困局呢？來(lái)看看以下幾點(diǎn)。

認(rèn)識(shí)焦慮的機(jī)理

焦慮多指成年之后，由某事產(chǎn)生對(duì)未來(lái)的不確定性的害怕和緊張，對(duì)于該精神癥狀與情緒，大可不必太在意，這是人的正常狀態(tài)下，大多數(shù)人都有的經(jīng)驗(yàn)和經(jīng)歷。煩躁是其主要特征，還有心慌、出汗、無(wú)聊，失眠多夢(mèng)，難以心安，正確面對(duì)焦慮的心理狀態(tài)是處理好當(dāng)下和將來(lái)的第一步。要防止由焦慮不安演變成對(duì)過(guò)去的負(fù)面情緒導(dǎo)致抑郁癥，那就更麻煩了。

解決注意力問(wèn)題

無(wú)論生理和心理癥狀， 焦慮情緒都表現(xiàn)在煩躁和注意力不集中，直接影響工作效率和生活條理?？梢圆捎脦追N方式調(diào)節(jié)，一是杜絕眼前可能產(chǎn)生焦慮的行為舉止和習(xí)慣，如無(wú)聊、負(fù)面信息等，二是把重要的工作放在注意力容易集中的時(shí)間去完成，三是調(diào)整為正確的生活作息時(shí)間，做有正確生活節(jié)律的人，如勞逸結(jié)合、三餐定時(shí)、保證睡眠等。

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

習(xí)慣性焦慮，不管起因是事業(yè)遭受重大阻礙，還是家庭生活或情感打擊，都可導(dǎo)致對(duì)未來(lái)生活的迷茫，特別是中年男人不愿也不善于與別人交流自己的窘境，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)移焦慮的注意力是有效的方法。在完成了一天的主要工作后，有意識(shí)地騰出時(shí)間做些調(diào)節(jié)活動(dòng)，比如：重拾過(guò)去的業(yè)余愛(ài)好，洗個(gè)熱水澡，學(xué)做一道新的烹飪佳肴，買(mǎi)幾本新書(shū)或跨界學(xué)習(xí)，短途旅行，好友聚會(huì)等等。

積極響應(yīng)未來(lái)召喚

要正確認(rèn)識(shí)習(xí)慣性焦慮，既要藐視它，又要戰(zhàn)勝它，用絕對(duì)的信心和實(shí)際行動(dòng)，去有效阻斷和防止焦慮情緒的無(wú)限制蔓延。每分每秒都在過(guò)去，與過(guò)去告別，珍惜現(xiàn)在，展望未來(lái)。要做一個(gè)有格局和有層次的人，就要學(xué)習(xí)成為比別人付出更多，更具備堅(jiān)毅品格的人。只有這樣，才能更快戰(zhàn)勝困難，找到未來(lái)的方向，相信美好的未來(lái)，最好的自己、最好的一切都在路上。

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