65歲以后，進(jìn)入了老年。此時，身體的老化可能會阻止許多老人去做他們想做的事情。如果老年人要積極抗衰老，增強體質(zhì)，就應(yīng)該注意很多方面。通常，保持良好的生活習(xí)慣和健康可以延長壽命。相反，體質(zhì)下降，身體明顯衰老，某些疾病的發(fā)生很容易縮短人的壽命。

因此，65歲以上的老年人需要采取哪些有效措施來增強體質(zhì)？

一、正確運動

65歲以后，您仍然可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，這將帶來更多的好處和更明顯的效果。許多人認(rèn)為運動不適合老年人。實際上，65歲的雙腿靈活的人可以選擇一些適合自己的運動。一般的鍛煉方法（例如體操和步行）更為合適。這種運動對身體的要求不高，大多數(shù)人都可以做到。適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)身體的循環(huán)并提高免疫力，從而使人變得強壯健康。如果長時間不運動，很容易生病。

二、補充足夠的營養(yǎng)

眾所周知，大腦是人體的第一道防線。一旦發(fā)生疾病，其他并發(fā)癥也會隨之而來。為什么越來越多的人患有阿爾茨海默病？代謝系統(tǒng)惡化，因此必須保持大腦健康。這時，萃楓苷成為大腦健康的“救星”。萃楓苷對抑制腦衰弱和修復(fù)腦神經(jīng)非常重要。適當(dāng)補充萃楓苷對中老年人中風(fēng)，老年性癡呆，記憶力減退，失眠和健忘等腦部疾病有一定的改善作用。因此，每天補充萃楓苷對中老年人有很大的好處。

三、維持生活節(jié)奏

65歲以后，很多人的睡眠較弱，一般是由于她們難以入眠或早晨醒太早。假如老人不立即調(diào)節(jié)，長期性減少睡眠對身心健康危害。因而，老人應(yīng)留意合理安排時間的難題，假如她們的睡眠不高，則應(yīng)按時入眠，早睡早起，這還可以維持老人的身心健康。針對65歲之上的人，假如您每日睡眠質(zhì)量超出6個鐘頭，則對您的身心健康十分有利。可是，很多老年人不遵循自身，一般睡眠質(zhì)量低于6個鐘頭。假如您長期睡眠質(zhì)量差，除開精神面貌惡變以外，您的身體還會繼續(xù)更快衰退，這對您的身心健康危害，因而一定要注意睡眠。

簡單點來說，大家務(wù)必需注意所述各層面，以推動老人的身心健康并增加其壽命。只有健身運動，飲食搭配，合理安排時間才可以維持身心健康。