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【自由泳打腿：腿部動(dòng)作教學(xué)】 時(shí)長：2分01秒 【自由泳打腿：打腿技巧練習(xí)】 時(shí)長：2分01秒 總結(jié)自由泳打腿技巧： 1.頭部高出水面，保持頭部不動(dòng) 2.打腿方向與手臂劃水方向相反 3.打腿動(dòng)作從髖部開始發(fā)力，大腿帶動(dòng)小腿，做鞭狀打水動(dòng)作。 向上打水腿從直到彎。以直腿開始向上打，腳接近水面時(shí)屈膝，小腿上抬，使腳掌露出水面后向下打水。開始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的壓力下腿會自然彎曲。向下打水前膝關(guān)節(jié)彎曲角度約130-160度，打水幅度約為30-40厘米。打水時(shí)要繃腳(芭蕾腳)，不要勾腳。 |
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