齊魯晚報(bào)·齊魯壹點(diǎn)記者 焦守廣

古語有云：一夏無病，入秋三分虛。意思是夏天的時(shí)候人們的身體很好，可一進(jìn)入秋天就會(huì)感覺虛一些，尤其是女性盆友們，手腳冰涼，氣虛無力，動(dòng)不動(dòng)就感冒。人們常說“手腳冰涼沒人疼”，這明顯是不科學(xué)的，那為什么會(huì)手腳冰涼，中醫(yī)有哪些緩解和調(diào)理的方法？

手腳發(fā)涼，多屬陽氣不足

霜降過后，天氣開始變得寒冷，很多人的手腳溫度似乎也和天氣一樣冷了起來，手腳發(fā)涼，甚至睡眠時(shí)暖不熱被窩。

市民孫女士今年32歲，生完二胎后前不久剛剛結(jié)束產(chǎn)假，恢復(fù)上班。最近這段時(shí)間，天氣降溫明顯，無論是在辦公室還是在家里，孫女士感覺手和腳一直涼涼的，怎么也暖和不過來。由于工作壓力較大，加上還要照顧孩子，面部生起了黃褐斑，疲勞乏力，甚至還出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

山東省中醫(yī)院心病科副主任醫(yī)師楊潔在為其觀察舌苔把脈后辨證后，認(rèn)為孫女士這是肝郁脾虛，需要疏肝解郁，養(yǎng)血健脾?！案斡魰?huì)造成不達(dá)四末，也可以表現(xiàn)手腳發(fā)涼、月經(jīng)不調(diào)。”

楊潔表示，手腳發(fā)涼的人，多屬陽氣不足。冬季天地肅殺，天地萬物呈現(xiàn)沉降收斂封藏的特性，血不能被氣推動(dòng)到四肢末端，手腳得不到得溫養(yǎng)而發(fā)涼。

“陽氣具有溫煦、推動(dòng)、興奮作用的部分，而陰氣則是有涼潤、寧靜、抑制作用的部分。從中醫(yī)上來說，手腳冰涼多是陽虛所致，陽氣虧虛，氣血便會(huì)運(yùn)行不暢，不能夠溫煦肢體，因而導(dǎo)致了手腳冰涼?！睏顫嵳f，陰陽不平衡，常因溫煦能力降低，虛寒內(nèi)生，影響對(duì)全身的溫養(yǎng)作用，出現(xiàn)畏寒怕冷、手腳冰涼，氣機(jī)運(yùn)行不暢，則影響血液運(yùn)行，更會(huì)加重手腳冰涼的癥狀。

女性更容易手腳冰涼？

“在我們身邊有不少女性朋友會(huì)遭受手腳冰涼的困擾，有統(tǒng)計(jì)顯示，超過半數(shù)的女性有這種手腳跟著天氣變涼的現(xiàn)象?！睏顫嵳f，生活中之所以女性比男性更容易遇到這種情況，是因?yàn)榕栽诮?jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期,由于體虛,更容易引起手足冰冷。

有研究指出隨著年齡的增長(zhǎng)，熱性體質(zhì)出現(xiàn)率下降，而寒性體質(zhì)的出現(xiàn)率明顯上升，在女性之中尤為明顯，女性隨著年齡的增長(zhǎng)平和體質(zhì)和熱性體質(zhì)的出現(xiàn)明顯下降，寒性體質(zhì)出現(xiàn)率明顯上升。女性因其生理周期的變化，氣血的運(yùn)行有一個(gè)明確的周期變動(dòng)，陰陽轉(zhuǎn)化，在這個(gè)過程中更易受到各種因素的干擾而致使氣少血瘀，陽氣瘀閉，失其溫煦作用。

濟(jì)南市民族醫(yī)院主治中醫(yī)師張彩紅表示，現(xiàn)代工作生活壓力大，不少女性長(zhǎng)期處于情緒積壓且腦力勞動(dòng)過度狀態(tài)，久則不思飲食，睡眠欠佳，身心疲憊，這就是中醫(yī)上所講的，思慮過度傷脾的表現(xiàn)。脾被傷，則對(duì)飲食物的運(yùn)化功能失常，氣血化生不足，再加上現(xiàn)代人久坐不動(dòng)， 全身氣機(jī)不暢，就形成女性的一種氣血不足和氣機(jī)郁閉的體質(zhì)，氣血不能暢達(dá)到離心臟較遠(yuǎn)的手腳，就會(huì)導(dǎo)致手腳發(fā)涼。

這類女性除手腳冰涼外，大多還會(huì)伴有：飲食睡眠欠佳，身心疲憊等不適的感覺，不少女士還伴有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、月經(jīng)量少、脫發(fā)、健忘等一系列的亞健康表現(xiàn)。

每天熱水泡腳15-20分鐘

針對(duì)秋冬季節(jié)的手腳冰涼，有什么好方法緩解？又怎么調(diào)理和改善？

楊潔表示，首先是自己需要打開心結(jié)，放松心情，進(jìn)行精神上的調(diào)節(jié)。情志太過，可傷陽，《景岳全書》云:“怒本傷肝，而悲哀亦最傷肝陽”，《內(nèi)經(jīng)知要》注云:“恐則陽衰”，情志過極，會(huì)傷及陽氣。

科學(xué)合理的鍛煉可以補(bǔ)充機(jī)體陽氣，緩解四肢寒冷的情況。秋冬季節(jié)少吃寒涼性的食物，在御寒食物中除了熟知的牛羊肉等脂肪蛋白質(zhì)含量較高的食物，馬鈴薯等一些塊莖類食物也可以增加御寒能量，可適量多吃一些。

“多按一按“陽池穴”，陽池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽的熱量，陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。沒事的時(shí)候還可以多揉搓雙腿，每天堅(jiān)持揉搓雙腿，可以促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)除寒氣?！睏顫嵳f。

女性朋友秋冬季節(jié)還要多泡腳。俗話說：寒從腳起，進(jìn)入寒冷的秋冬季節(jié)，我們格外要照顧好我們的腳，進(jìn)行腳部的保暖御寒。所以每天堅(jiān)持用熱水泡腳15-20分鐘，并對(duì)腳底進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，特別是涌泉穴，可以加快血液循環(huán)，改善寒癥，使腳部變得溫暖起來。

中醫(yī)溫中補(bǔ)虛名方

看到這里有朋友就會(huì)問了，中醫(yī)不是講究藥食同源嗎？那么中醫(yī)有沒有相關(guān)的食療方推薦一下？下面就給大家介紹一款中醫(yī)溫中補(bǔ)虛名方——當(dāng)歸生姜羊肉湯。漢代張仲景《金匱要略》記載，有溫中補(bǔ)血，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用。該方材料易取，制作簡(jiǎn)單，因此適合秋冬季節(jié)作為藥膳來食用。面色發(fā)黃無光澤、怕冷、倦怠等血虛陰寒體質(zhì)的人群尤其適合。

具體做法：當(dāng)歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗凈切碎。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)味。

另外，中藥飲片代茶飲也是不錯(cuò)的選擇：

茉莉花3克、玫瑰花3克沸水浸泡代茶飲，此方可以疏肝解郁、調(diào)節(jié)情緒，還可活血美容；

用龍眼3粒、枸杞20粒、大棗3枚去核切片沸水浸泡代茶飲，用來溫補(bǔ)氣血。

以上兩種代茶飲可以交替飲用，對(duì)于血虛氣郁型手腳冰涼的女性朋友來講，可以起到很好的緩解作用。

【來源：齊魯壹點(diǎn)】

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