隱藏在身體里的美麗殺手

地球上的萬(wàn)物在溫暖的陽(yáng)光下自由生長(zhǎng)，如果沒(méi)有陽(yáng)光，萬(wàn)物就會(huì)消亡；如果陽(yáng)氣不充足，我們的體溫就會(huì)下降，并引發(fā)各種疾病。我們可以毫不客氣地說(shuō)，體溫低是隱藏在我們身體里的美麗殺手。

　　現(xiàn)在，全球的氣溫是逐年升高了，由此而引發(fā)的環(huán)境危機(jī)，已經(jīng)讓全世界的人們所關(guān)注。當(dāng)然，全球氣候的變暖對(duì)我們?nèi)祟?lèi)的體溫并無(wú)多大影響。事實(shí)上，我們的體溫不僅沒(méi)有隨之升高，反而有很多人的體溫都下降了。尤其是年齡在20～35歲的年輕女性，只要天氣稍微變涼變冷，就會(huì)感到全身發(fā)冷，仿佛自個(gè)兒提前進(jìn)入冬天似的，而這其中最明顯的表現(xiàn)就是手腳冰涼。當(dāng)然，有些人手腳冰涼可能是因?yàn)樵缙诘臓I(yíng)養(yǎng)不良造成的，但是，更多的人是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣所引發(fā)的。這種情況被稱為“體寒癥”，從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，就是陽(yáng)虛。

　　中醫(yī)上有“陽(yáng)虛則外寒”的說(shuō)法，意思就是說(shuō)，我們的人體由于陽(yáng)氣的衰微，便會(huì)使得全身的氣血供應(yīng)不充足，氣血不足了，那自然就不能幫助身體抵抗外來(lái)寒邪的侵襲。因此，這個(gè)時(shí)候，人體就特別容易怕冷。我們知道，健康的人體是陰陽(yáng)平衡的，陰陽(yáng)必須保持平衡，如果陽(yáng)氣虛弱了，陰氣就在體內(nèi)占據(jù)主導(dǎo)地位，由于陽(yáng)氣的不足，我們的體溫便下降了。

　　一般來(lái)講，人類(lèi)的理想體溫應(yīng)該是36.7度，基礎(chǔ)體溫最好在36.4～36.5度之間。體溫下降的直接后果就是導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、氣血不暢，從而影響全身各器官的機(jī)能整體下降。由此會(huì)引起消化不良、肥胖、月經(jīng)不調(diào)、成年痘肆行等癥狀，更嚴(yán)重的可能會(huì)引發(fā)不孕。

　　我們的體溫基本不上會(huì)隨著地域的改變而變化，但是卻會(huì)隨著時(shí)間的變化而有所不同，白天的時(shí)候體溫都較高。而在一天當(dāng)中，在睡眠的時(shí)候體溫最低，睡眠中，由于人體大部分器官處于休息狀態(tài)，體內(nèi)的氣血循環(huán)也相對(duì)較緩慢，因此體溫會(huì)較低；睡醒后，隨著身體活動(dòng)的增加，體溫開(kāi)始慢慢升高，到下午5～7點(diǎn)的時(shí)候達(dá)到最高，但是高低差不會(huì)超過(guò)1度。

　　人體調(diào)節(jié)體溫的系統(tǒng)，是位于大腦腹面、丘腦下方的下視丘。無(wú)論白天黑夜，下視丘都無(wú)比忠誠(chéng)地監(jiān)測(cè)并調(diào)節(jié)著全身體溫的變化。當(dāng)下視丘監(jiān)測(cè)到身體太冷的時(shí)候，它就會(huì)命令遍布于體內(nèi)的微血管收縮，從而可以節(jié)省熱量；如果熱了，下視丘就會(huì)給皮膚下達(dá)命令，使全身的毛孔打開(kāi)，排除熱量，從而保持人體的恒定溫度。

　　體寒癥并不是一朝一夕形成的，大多是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣雙重影響造成的。其中，很大一部分原因是因?yàn)樵诘蜏氐目照{(diào)環(huán)境下待的太久，從而使體內(nèi)的調(diào)溫系統(tǒng)失靈，難以維持人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。另外，由于交感神經(jīng)的功能出了問(wèn)題，使肌肉遇冷后無(wú)法緊縮以產(chǎn)生熱能以耐寒；血管由到受到寒氣的侵襲，使氣血凝滯，氣血運(yùn)行不暢導(dǎo)致便手腳冰冷。

從陰陽(yáng)平衡方面來(lái)講，由于我們女性是屬于陰柔之體，陰氣盛陽(yáng)氣衰，相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，臟腑的功偏弱，更容易受到寒邪之氣的侵襲。

　　體溫低首先會(huì)造成消化器官的消極怠工，使新陳代謝的速度變慢。由于受低溫的影響，體內(nèi)的消化酵素的活性降低，從而引起了消化不良、便秘等癥狀，甚至影響了身體的重要能量物質(zhì)--三磷酸腺的生成。三磷酸腺是肌肉、神經(jīng)、內(nèi)臟等全身細(xì)胞生命活動(dòng)的能量之源，它要是少了，那肌肉的活力會(huì)急速下降，脂肪開(kāi)始囤積。

　　其次，是導(dǎo)致免疫力的低下。如果體溫下降1度，基礎(chǔ)代謝量就減少12%，免疫力就將下降37%。由于我們的免疫細(xì)胞只有在正常溫度的狀態(tài)下才能最有效地發(fā)揮作用，但是，如果體溫降低的話，就會(huì)導(dǎo)致免疫細(xì)胞無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，內(nèi)臟也會(huì)失去活力。

　　還有就是肥胖。現(xiàn)在很多的女性朋友們?yōu)榱嗣鐥l健美的身姿，都在拼著命地減肥，不少人由于懶得運(yùn)動(dòng)，為了省事就直接喝減肥茶、減肥藥，有的人確實(shí)是減掉了一些脂肪，但是卻沒(méi)有從根本上解決問(wèn)題。其實(shí)，減肥藥物的作用原理本來(lái)是有悖于生理學(xué)、有悖于健康的，甚至是反人類(lèi)的，你雖然當(dāng)時(shí)是減肥掉了，但其這容忽視的副作用卻使身體大受其害。事實(shí)上，脂肪與體溫也有著密切的關(guān)系，如果體溫上升1度，那么，新陳代謝也會(huì)相應(yīng)著上升12%。因此，保持溫暖的體溫，就算你不加限制地大快朵頤，也能夠把脂肪排消耗掉，使身體瘦下去。此外，如果身體變得溫暖了，體內(nèi)的水分也更容易排出，因此臃腫的下半身和凸出的小腹，也很容易瘦下去。

　　除此之外，體寒還會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)惡化，血液無(wú)法將體內(nèi)的老化廢物排出，養(yǎng)分正常地輸送到頭發(fā)上面，從而使得頭發(fā)干枯、易脫發(fā)、斷發(fā)、頭發(fā)沒(méi)有光澤與分量感。

　　因此，當(dāng)你感覺(jué)到精神恍惚、神情倦怠、身體酸軟等這些不適時(shí)，趕緊找回SARS后被扔進(jìn)角落的體溫計(jì)，與其每天在意體重的增減，不如查查自己的體溫。低溫女人失去的不僅有健康，還有美麗的肌膚哦！

　　美麗問(wèn)問(wèn)：

　　莫愁：我今年24歲，平時(shí)老是口干舌燥，每個(gè)禮拜有三四天都便秘，而且肚子里好像“氣”特別多，老放P，還有就是體溫比較低。請(qǐng)問(wèn)應(yīng)該怎么辦？

　　安醫(yī)生：平時(shí)多喝紅糖姜茶，同時(shí)要保持良好的睡眠，多活動(dòng)、多吃水果蔬菜就可以了。

　　愛(ài)健康：我23歲，一米六五的身高，體重才45公斤。平時(shí)也不喜歡吃肉，冬天還老愛(ài)生凍瘡。我估計(jì)是從小身體太瘦，所以導(dǎo)致現(xiàn)在的體溫比較低，也胖不了。

　　安醫(yī)生：你是屬于先天型的體寒，而凍瘡是因?yàn)闅鉁?，也就是說(shuō)你的氣血不太暢通。建議你多吃一些溫補(bǔ)的牛羊肉，少吃寒涼的食物，同時(shí)每天堅(jiān)持推腹200下、敲膽經(jīng)200下。

　　Shaoer：我是屬于有點(diǎn)兒胖的人，體質(zhì)也有些特別，夏天的時(shí)候怕熱，可是一到了冬天就非常怕冷。還有就是，夏天雖然怕熱，但是身上還是涼涼的，尤其是手和胳膊。而且還經(jīng)常上火，很郁悶。請(qǐng)問(wèn)應(yīng)該怎么辦呢？

　　安醫(yī)生：你是屬于典型的陽(yáng)虛體質(zhì)。經(jīng)常上火說(shuō)明你的氣血不暢且少，而不能滿足內(nèi)臟的供應(yīng)，肝火比較旺，建議你首先每天要養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣，而且最好用姜水泡；同時(shí)通肝經(jīng)、按摩太沖、行間。平時(shí)多吃一些滋陰的食物，不要熬夜，更不要為了減肥而節(jié)食，更重要的是要保持睡眠的充足。

　　小鹿：我從17歲的時(shí)候就開(kāi)始發(fā)胖，一直身體比較虛弱，抵抗力也不強(qiáng)，幾乎每個(gè)月都要感冒一次，還咳嗽。而且，如果走路時(shí)間比較長(zhǎng)的話，后背還會(huì)出汗。像我這種情況，平時(shí)應(yīng)該注意什么呢？

　　安醫(yī)生：這和你從小的體質(zhì)有關(guān)系，可能你在小的時(shí)候身體就比較虛弱，長(zhǎng)大后由于不注意保養(yǎng)會(huì)變得更為明顯。因此，平時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和鍛練，以提高身體的抵抗力。飲食上要注意，不要吃太多辛辣刺激性的食物和魚(yú)腥食物，注意均衡營(yíng)養(yǎng)；多飲水，可以吃些健胃消食等藥物，以調(diào)理脾胃。

　　無(wú)雙：我最近兩個(gè)月經(jīng)常盜汗，白天感覺(jué)特別心煩，口舌反復(fù)生瘡。上個(gè)月扁桃體還反復(fù)發(fā)炎了兩次，這幾天外陰又有點(diǎn)兒癢癢的，請(qǐng)問(wèn)我該怎么調(diào)理呢？

　　安醫(yī)生：你有些陰虛。首先，扁桃體反復(fù)發(fā)炎說(shuō)明你體內(nèi)陰虛火旺，所以還會(huì)出現(xiàn)心煩和盜汗，以及口舌咽部紅腫?？赡苣愕纳眢w也比較瘦，通常來(lái)說(shuō)，瘦人多火。因此，建議你可以吃一些知柏地黃丸吃。外陰瘙癢也可能和體內(nèi)虛火有關(guān)，最近勤換洗衣服，多在太陽(yáng)下曬曬，等體內(nèi)虛火消退了你的外陰瘙癢也會(huì)好轉(zhuǎn)的。

誰(shuí)有恐寒癥--寒性體質(zhì)判定

　如果你一時(shí)找不到體溫計(jì)，不用急，我們還可以通過(guò)其他方法來(lái)知道自己是不是體溫低。

　　下面我們來(lái)做個(gè)小測(cè)試：

　?。?）一年四季，你的手腳溫度是不是總低于常人？夏天就算待在不開(kāi)空調(diào)的房間也還感覺(jué)冷？

　?。?）照照鏡子，看你的頭發(fā)是不是比較稀疏，口唇發(fā)暗、眼圈發(fā)黑？

　?。?）白天是不是容易打瞌睡？而且，經(jīng)常感覺(jué)精神陰郁、心情不爽？

　?。?）是不是喜歡喝燙水？

　?。?）面色是不是較常人要顯得蒼白？

　?。?）平時(shí)是不很少感覺(jué)到口渴？而且也不喜歡接觸涼的東西？

　　如果你的答案有一半以上為“是”，那么，你可要小心了，這很有可能是體寒所導(dǎo)致的。

　　在第一節(jié)我們說(shuō)了，體溫低（體寒癥）的典型表現(xiàn)就是陽(yáng)氣不足、手腳冰冷，而且害怕寒冷。無(wú)論是在夏天，還是在冬天，手腳都會(huì)像浸過(guò)冷水似的沒(méi)有溫度，尤其是在冬天，可能還會(huì)手腳發(fā)麻，通常來(lái)說(shuō)，這也是體寒癥最普遍的特征。

　　寒性體質(zhì)也叫虛寒體質(zhì)，陽(yáng)虛的人尤其是背部和腹部特別怕冷。陽(yáng)虛主要指的是我們體內(nèi)陽(yáng)氣不足，在我國(guó)中醫(yī)上通常分為腎陽(yáng)虛和脾陽(yáng)虛，大多表現(xiàn)為畏寒肢冷、體溫偏低、手足發(fā)涼，或腰背怕冷，或腰以下有冷感。

　　腎陽(yáng)在中醫(yī)上又叫元陽(yáng)、真陽(yáng)，它是我們身體各臟的陽(yáng)氣之本，是腎臟生理功能的動(dòng)力，也是維持人體生命活動(dòng)的源泉。相對(duì)于腎陰來(lái)說(shuō)，它是腎陰功能活動(dòng)的體現(xiàn)，對(duì)人體各臟腑、組織器官起著推動(dòng)、溫煦的作用。只有腎陽(yáng)充足，我們?nèi)梭w的機(jī)能活動(dòng)才能旺盛。如果素體陽(yáng)虛，或者由于疾病傷害到腎，都會(huì)損傷腎臟陽(yáng)氣，使腎陽(yáng)不足，對(duì)各臟腑的溫煦功能減弱，出現(xiàn)腎陽(yáng)虛。

　　腎陽(yáng)虛的體寒有點(diǎn)兒特別，它的表現(xiàn)并不一定是全身發(fā)冷、畏寒，而是使身體呈兩極化--上身熱、下身冷。比如說(shuō)，體寒的人有時(shí)候會(huì)感覺(jué)手上的溫度非常高，也特別能出汗，尤其是在吃飯的時(shí)候，而且還容易上火、牙痛，臉上長(zhǎng)痘痘。可是再來(lái)看下肢，卻是截然不同的反應(yīng)，腿腳除了感覺(jué)到冷之外，還感覺(jué)發(fā)脹，這就有可能是腎陽(yáng)虛。出現(xiàn)這種情況的原因，主要是由于下焦（位于肚臍對(duì)下，包括肝腎、小腸、大腸及膀胱）陽(yáng)氣太過(guò)虛弱，使得虛陽(yáng)上浮，說(shuō)白了就是陰氣盛于下肢，而陽(yáng)氣則浮越于上體，于是肚臍以下陽(yáng)虛陰盛，如尿多、腰腿冷痛、白帶清稀等熱象。但本質(zhì)上，上熱是假，下寒是才是真，歸根到底還是屬于體寒。我們常說(shuō)，人體的理想狀態(tài)應(yīng)該是“頭寒腳熱”，就是說(shuō)我們上半身的溫度比下半身要低是最佳狀態(tài)，但是，現(xiàn)在很多人的上半身溫度都比下半身要高。上半身的溫度大約是37℃，下半身的溫度大概只有30℃，這正好與中醫(yī)學(xué)主張的頭寒腳熱相反，這種體質(zhì)的人大多為腎陽(yáng)虛。

　下面我們?cè)賮?lái)看脾陽(yáng)虛。

　　脾陽(yáng)的功能主要是溫煦和溫化，脾陽(yáng)虛是由于脾陽(yáng)的虛衰，影響體內(nèi)代謝的正常運(yùn)化，使得腹脹，《諸病源候論·腹脹候》：“腹脹者，由陽(yáng)氣外虛、陰氣內(nèi)積故也。陽(yáng)氣外虛受風(fēng)冷邪氣，風(fēng)冷，陰氣也。冷積于府臟之間不散，與脾氣相壅，虛則脹，故腹?jié)M而氣微喘。”還有就是食欲減少，陽(yáng)虛則寒從中生，寒凝氣滯。脾陽(yáng)虛多因脾氣虛發(fā)展而來(lái)，或過(guò)食生冷，過(guò)用誤用寒涼藥物，或腎陽(yáng)虛衰所導(dǎo)致。

　　需要注意的是，脾陽(yáng)虛與脾氣虛混淆起來(lái)。脾陽(yáng)虛弱主要是脾氣虛加上寒象，它有許多兼證，如可出現(xiàn)腹瀉，或水腫，或白帶清稀等。

　　美麗問(wèn)問(wèn)：

　　五五：我是那種平時(shí)非常怕冷的人。比如，如果天氣一變冷，我的身體也就跟著會(huì)變得更冷。寒毛倒豎、指甲發(fā)紫。臉上一直有斑，不過(guò)好的是沒(méi)有痘痘。經(jīng)常感覺(jué)沒(méi)力氣，白天感覺(jué)特別困，好像永遠(yuǎn)也睡不醒似的，還有失眠。夏天的時(shí)候，感覺(jué)足心熱，但是睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得好像是周?chē)焕渌畤频?，非常不舒服。我真的不知道到底是?yáng)虛還是陰虛。

　　安醫(yī)生：首先可以肯定的是，你必定是體虛。但是，到底是陽(yáng)虛還是陰虛，那就要看你平時(shí)是不是容易上火了。其次，你身體的氣血不足，要多補(bǔ)氣血。建議：如果不上火，可以吃些阿膠桂圓紅棗來(lái)補(bǔ)血，同時(shí)用當(dāng)歸泡水喝可以補(bǔ)氣；每天用姜水泡腳，艾灸足三里、三陰交和肚臍。

　　淘淘：我想問(wèn)一下神經(jīng)衰弱與亞健康之間有什么聯(lián)系嗎？

　　安醫(yī)生：當(dāng)然有聯(lián)系，神經(jīng)衰弱是亞健康狀態(tài)在神經(jīng)系統(tǒng)方面的具體表現(xiàn)。

　　神經(jīng)衰弱是一組神經(jīng)系統(tǒng)虛弱而無(wú)器質(zhì)性損害的功能性癥狀。它的主要臨床表現(xiàn)是情緒癥狀、肌肉緊張性疼痛及睡眠障礙三個(gè)方面。這種介于健康與疾病之間的狀態(tài)，正是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界所提出的“亞健康”。

　　踢踢：我最近兩個(gè)星期以來(lái)，腋下體溫一直是37度。去醫(yī)院做過(guò)血常規(guī)，上面說(shuō)一切正常。我身邊的人都是36.6左右。請(qǐng)問(wèn)我這正常嗎？

　　安醫(yī)生：的確有些低燒。一般來(lái)產(chǎn)，我們?nèi)梭w的口腔溫度是36.3～37.6度，腋下為36～37.4度。對(duì)于高于正常體溫，而又低于38度的統(tǒng)稱為低熱（多指腋溫），如果不是在經(jīng)期而持續(xù)低熱，可能由兩個(gè)原因造成的：一是炎癥或輕度感染，另外就是體溫調(diào)節(jié)中樞功能紊亂。

　　生活在他處：請(qǐng)問(wèn)，經(jīng)常吃螺旋藻可以提高免疫力嗎？

　　安醫(yī)生：可以。但是我們?nèi)梭w是一個(gè)統(tǒng)一的整體，所有的營(yíng)養(yǎng)都要均衡，不要指望單靠一種藥物達(dá)到提高免疫力的目的。提高免疫力更重要的是要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣和合理均衡的飲食習(xí)慣。

　　蘑菇：我好像也是屬于寒性體質(zhì)，夏天的時(shí)候如果熱的話，會(huì)出很多汗，可是身上卻并不覺(jué)得熱，比如大腿和臀部都是涼的，而且這兩個(gè)部位一年四季好像從來(lái)就沒(méi)有熱過(guò)。冬天睡覺(jué)之前必須用熱泡腳，這是我多年的習(xí)慣，呵呵。像這種情況，怎么辦呢？

　　安醫(yī)生：有泡腳的習(xí)慣很好，但是你最好在泡腳水里加些生姜。每天堅(jiān)持推腹、敲帶脈，同時(shí)可以吃些阿膠桂園和紅棗，喝姜茶。堅(jiān)持?jǐn)?shù)月,就可以把體寒趕走。