中老年人需要一個(gè)健康的身體狀態(tài)，只有這樣才能享受自己的晚年生活。但是保持健康并不只是嘴上說(shuō)說(shuō)就管用，需要在平常生活中多加注意，養(yǎng)成一些好的習(xí)慣。中老年人想要健康長(zhǎng)壽，需要注意以下幾點(diǎn)。

1.積極運(yùn)動(dòng)

年齡大了，并不代表不需要運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候正是因?yàn)橹欣夏耆巳狈\(yùn)動(dòng)，所以身體才會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。中老年人應(yīng)該堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，但是強(qiáng)度不能太高，慢跑、走路是最好的選擇，當(dāng)然適量地跳跳廣場(chǎng)舞、練練太極也是不錯(cuò)的選擇?？偠灾?，老年人不能坐著不動(dòng)，一旦停下運(yùn)動(dòng)，身體很快就會(huì)變得遲鈍。

2.戒煙戒酒

煙酒本身就是有毒物質(zhì)，尤其是煙草中含有大量有害物質(zhì)，身體長(zhǎng)期受其影響，就會(huì)導(dǎo)致各種各樣的問(wèn)題。酒精進(jìn)入人體會(huì)產(chǎn)生甲醛，如果大量飲酒，就會(huì)導(dǎo)致身體中毒。所以中老年人要控制自己的欲望，煙酒盡量少碰，不僅能夠降低患高血壓、心臟病的幾率，也能夠預(yù)防腦部疾病，使身體處于一個(gè)比較健康的狀態(tài)。

3.睡眠充足

中老年人尤其要保證充足的睡眠，因?yàn)榇竽X和身體各部位的功能都無(wú)法和年輕時(shí)相比，所以需要更多時(shí)間的休息恢復(fù)。結(jié)束了一天的事情后，可以泡個(gè)腳躺在床上，美美睡上一覺(jué)。有些老年人喜歡熬夜看電視，是非常不可取的行為。堅(jiān)持每天11點(diǎn)睡覺(jué)，應(yīng)該從年輕時(shí)就保持下來(lái)，這樣對(duì)于身體的幫助會(huì)非常大。

4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

我們都知道，年齡越大，消化吸收能力就越弱。對(duì)于身體越來(lái)越消瘦的老年人來(lái)說(shuō)，日常飲食的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)無(wú)法滿(mǎn)足需求，需要從外部攝取更多營(yíng)養(yǎng)和能量。從元寶楓植物中提取出的一種物質(zhì)含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素，不僅可以補(bǔ)充老年人身體缺失的常量和微量元素，還能抑制大腦神經(jīng)纖維和神經(jīng)細(xì)胞的衰退，促使受損的腦細(xì)胞進(jìn)行自我修復(fù)，防止大腦組織的萎縮和硬化，有一定健腦功效。

步入中老年生活，及時(shí)補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)腦細(xì)胞的活性，此外萃楓苷還具有調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防“三高”的作用，多補(bǔ)充萃楓苷可以一定程度預(yù)防和改善老年癡呆，腦梗塞，腦中風(fēng)，腦血管等腦部疾病，有益于中老年的身體健康。

5.充足飲水

中老年人不容易覺(jué)得口渴，所以喝水比較少，很多老年人甚至一天到晚都可以不喝一口水。但是如果長(zhǎng)期不喝水，身體各個(gè)細(xì)胞就會(huì)處于缺水的狀態(tài)，新陳代謝就會(huì)變慢，許多身體產(chǎn)生的廢物也會(huì)囤積，導(dǎo)致對(duì)身體造成損傷。所以中老年人想保持身體健康，一定要多喝水，每天8杯可能都還不夠，要每隔半個(gè)小時(shí)就喝一杯水，長(zhǎng)期堅(jiān)持肯定有奇效。

6.保持良好心態(tài)

只有當(dāng)一個(gè)人保持健康樂(lè)觀(guān)的情緒，身體各部位功能才會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以無(wú)論遇到什么事情，中老年人一定要控制好自己的情緒，不要生氣、不要過(guò)度開(kāi)心、也不要太悲傷，這些情緒都會(huì)造成中老年人處于比較消極的心理狀態(tài)，會(huì)對(duì)身體造成影響。中老年人可以學(xué)著轉(zhuǎn)移注意力，把不良情緒消除掉，對(duì)于保持身體健康，活得更加長(zhǎng)壽很有幫助。