減肥中，月餅?zāi)艹悦矗?/p>

答案是：不能。

現(xiàn)實(shí)中，月餅?zāi)懿怀悦矗?/p>

答案是：不能。

那，我們?cè)撊绾文兀?/p>

告訴大家，中秋夜，月餅是一定要吃的?？墒窃嘛灍崃扛呷菀着?，我們應(yīng)該怎么辦呢？放棄吃月餅么，那這個(gè)中秋不完整了呀！

呃嗯~關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，只有傻子才做選擇題，對(duì)于我們聰明人來(lái)說(shuō)，當(dāng)然是：我全都要！toB or not toB，從來(lái)都不是個(gè)問(wèn)題，真正的問(wèn)題是：How toB？

馬上就是一年一度的中秋節(jié)了，不吃月餅怎么能叫過(guò)中秋？可是月餅的熱量實(shí)在太高了，還在減肥期，怎么辦？沒(méi)關(guān)系，下面小編就為大家分享幾種吃月餅的方法，巧妙控制熱量！

切小份，和家人共賞美味

中秋吃月餅肯定是要和家人一起分享啦，把喜歡吃的月餅切小份，一人都只吃一小塊的話，攝入的熱量和糖分、脂肪就會(huì)大大降低喔！

作為專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師，豆豆今天想跟你分享一些，中秋節(jié)吃月餅還不長(zhǎng)胖的技巧。

第一、學(xué)會(huì)挑選月餅

月餅熱量雖高，但并不是每一種都是恨天高，有些月餅的熱量其實(shí)也就一般高。比如蘇式鮮肉月餅啊、網(wǎng)紅冰皮月餅啊，當(dāng)然還有冰淇淋月餅，其實(shí)熱量都還能接受，最低的可以達(dá)到200千卡/100克的水平，跟饅頭差不多一個(gè)水平而已。

另外，雖然月餅熱量很高，但是我們可以挑選個(gè)頭小的月餅，一個(gè)小月餅大概50克左右，熱量在200千卡左右，其實(shí)就還能接受啦~

第二、學(xué)會(huì)控量攝入

你得明白，月餅可不是日常飲食，它只是一個(gè)調(diào)節(jié)生活的小點(diǎn)心，中秋節(jié)吃上1-2小塊過(guò)過(guò)癮就夠了，拿它當(dāng)飯吃那可就是你不懂事兒了！

第三、學(xué)會(huì)補(bǔ)救措施

月餅熱量確實(shí)高，而且基本上都是高糖高脂，典型的糖油混合物。可是不吃月餅怎么叫過(guò)節(jié)呢？該吃還是要吃的，學(xué)會(huì)補(bǔ)救措施就好了，熱量在高也怕吸收少啊~

所以，在吃月餅之前，什么綠茶啊、檸檬水啊、膳食纖維啊，能幫助一直糖分和油脂吸收的食物，該安排起來(lái)還是要安排上的。

第四、學(xué)會(huì)食物替換

雖然月餅熱量很高，但是一塊小月餅，熱量其實(shí)也就200千卡左右。成年人每餐需要攝入500-600千卡熱量，即使減肥期間每餐也要攝入400-450千卡熱量，如果懂得食物替換的話，其實(shí)將一餐熱量控制在500千卡以內(nèi)，還是挺容易實(shí)現(xiàn)的。

第五、搭配茶食用

吃月餅時(shí)，搭配一杯茶，例如綠茶、烏龍茶等一同吃，是最好不過(guò)了。月餅搭配茶，不僅可以化解甜膩，而且綠茶中的茶多酚可以抑制體內(nèi)淀粉酶、蔗糖酶的活性，從而降低糖類的吸收速度，能避免身體分泌過(guò)多的胰島素，防止脂肪囤積哦。

第六、一定要出門(mén)去賞月

吃好月餅就出門(mén)去吧，去走走夜市，逛逛小街。順便賞花賞月賞秋香。

最后，還要提醒大家，吃月餅一定一定要細(xì)嚼慢咽，細(xì)細(xì)品位甜美，慢慢享受團(tuán)聚。