1、白米飯大米粥：碳水化合物升糖成分高，營養(yǎng)卻不高，喜歡吃大米粥的糖友尤其是血糖偏高的就不要吃了。

2. 糯米食品：升糖指數(shù)比大米還高，達到了87，食用后升糖速度很快。

3. 月餅：快過中秋了，會有很多的月餅，不管是有糖的還是號稱無糖的統(tǒng)統(tǒng)不要吃，無糖的月餅也只是不含蔗糖，但是大量的淀粉和熱量會讓血糖升高的。

4. 油炸食物：油炸食物熱量極高，尤其油炸的面食，光淀粉含量就可以轉(zhuǎn)化很高的糖分。比如油條、油餅這些。

5. 奶油面包：奶油面包的升糖指數(shù)和糯米還高，并且熱量也高。最好別吃。

6.白面饅頭 面條：主要是淀粉，還沒有什么營養(yǎng)，升糖還快。

當然也不是說這些食物一點也不能吃，但是要知道自己的血糖指標，如果現(xiàn)在血糖比較平穩(wěn)，那還是可以少吃點的，如果血糖高或者不穩(wěn)定，那就一點也別吃了。