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大家好，這里是人人都需要的身體使用說明書，我是苗振。
今天給大家分享的主題是「屈腿和直腿仰臥起坐，哪個(gè)練腹肌更好」。 不少網(wǎng)友問我，想要瘦肚子，是做直腿的仰臥起坐更快？還是做曲腿的仰臥起坐更快？針對這個(gè)問題，詳細(xì)地給大家講一下。我們在練腹肌的時(shí)候，腹肌的所有的功能都是下面一拉，它會把身體往前往下拉。也就是說你只要做仰臥起坐時(shí)，腹肌它就能參與鍛煉到。在腰的深層有一個(gè)很大的肌肉，那這個(gè)肌肉叫腰大肌。當(dāng)腿彎曲的時(shí)候，它是縮短的。當(dāng)腿伸直的時(shí)候，它是拉長的。所以在做直腿仰臥起坐的時(shí)候，由于這個(gè)肌肉是拉長，所以他里面這個(gè)肌肉用力會比較大。有的時(shí)候甚至?xí)^你腹肌的力量。所以這就是為什么很多人做完直腿的仰臥起坐之后會腰酸腰疼，因?yàn)槟愀嗟氖蔷毜竭@個(gè)肌肉。這個(gè)肌肉如果練的很緊張的時(shí)候，在站起來的時(shí)候，它下面一拽，就會把你的腰往前拉。
所以你站起來就會呈現(xiàn)出來一個(gè)骨盆前傾的姿勢。當(dāng)你躺下，把腿彎曲起來做仰臥起坐的時(shí)候，這個(gè)肌肉由于被縮短，它使不上勁了。所以針對上面這個(gè)問題，曲腿的仰臥起坐瘦肚子更快。身體使用說明，健康終生伴你同行，我們下期再見。
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