家長們都希望自己的孩子能擁有一個(gè)挺拔的身材，這樣就可以在將來的工作、生活中具有更大的優(yōu)勢，因此家長們想盡一切辦法來幫助孩子長得更快、更高。

想讓孩子長得更高，除了先天因素外，更要注重后天各種方法的彌補(bǔ)，尤其是在孩子長身高的關(guān)鍵時(shí)期。

• 研究表明，孩子長高有兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，一個(gè)是嬰兒時(shí)期，另一個(gè)就是常說的轉(zhuǎn)骨期。

嬰兒時(shí)期大家都知道，但是轉(zhuǎn)骨期可能就會令許多人一頭霧水。那么什么叫做轉(zhuǎn)骨期呢？

所謂轉(zhuǎn)骨期就是孩子第二次發(fā)育的時(shí)期，這一時(shí)期會發(fā)生一系列兒童走向成人所必須經(jīng)歷的身體變化，諸如“性器官”逐漸發(fā)育成熟等。

這個(gè)時(shí)期是骨骼處在旺盛發(fā)育的時(shí)期，也是身體增高的黃金時(shí)期，如果照顧得當(dāng)?shù)脑捄⒆由砀呤呛苋菀赘Z一竄的。

那么，家長們在轉(zhuǎn)骨期應(yīng)該怎么做才能有助于孩子長高呢？

一、營養(yǎng)要均衡，不可盲目滋補(bǔ)

在轉(zhuǎn)骨期這個(gè)增高的關(guān)鍵時(shí)期，食療是極其重要的，家長們要保證孩子飲食中含有充足、均衡的營養(yǎng)，避免營養(yǎng)不足或者營養(yǎng)過剩的情況發(fā)生。

• 研究表明，營養(yǎng)不足會使得身體缺少長高所需的一些營養(yǎng)元素，營養(yǎng)過剩則會加速促進(jìn)骨骼生長，容易發(fā)生骨骼發(fā)育提前的情況，兩者都會大大降低孩子身高增長的上限。

在轉(zhuǎn)骨期，家長們應(yīng)當(dāng)多給孩子食用一些山藥、雞、魚、蝦、黑芝麻糊等，這些食物中含有增高所需要的大量營養(yǎng)物質(zhì)諸如鈣、鐵、磷等，可以有效促進(jìn)孩子身體長高。

二、保證孩子充足睡眠

孩子長高所需要的最重要的激素就是生長激素，而生長激素需要在深度睡眠的情況下才能大量分泌。

而轉(zhuǎn)骨期是生長激素分泌的高峰期，因此孩子，尤其是在轉(zhuǎn)骨期的孩子，要想長高必須保證充足睡眠，建議睡眠時(shí)間應(yīng)當(dāng)不少于10小時(shí)。

除此之外，轉(zhuǎn)骨期的孩子還應(yīng)該做到早睡覺，因?yàn)樯L激素分泌最多的時(shí)段是晚上9點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)和早上5點(diǎn)到7點(diǎn)兩個(gè)時(shí)間段。

早睡覺可以幫助孩子更早地進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，生長激素快速分泌的時(shí)間也就相對的增加，孩子也就會相應(yīng)的長得更高。

三、多曬太陽，多做一些伸展類運(yùn)動(dòng)

骨骼生長需要大量的鈣元素，而鈣元素吸收需要微量元素維生素D的輔助，而曬太陽可以加速維生素D的合成，進(jìn)而促進(jìn)骨骼發(fā)育。

此外，做一些伸展類運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善骨骼對營養(yǎng)的吸收，進(jìn)而可以促進(jìn)骨骼生長。

因此在轉(zhuǎn)骨期的孩子應(yīng)該多曬太陽，多做一些伸展類的運(yùn)動(dòng)諸如羽毛球、網(wǎng)球、游泳、慢跑等。

要想讓孩子身高增長就要在孩子的轉(zhuǎn)骨期給予他們最全面的照顧，給孩子多補(bǔ)充一些有助于增長身高的營養(yǎng)，同時(shí)讓孩子保證充足睡眠，加強(qiáng)體育鍛煉，進(jìn)而促進(jìn)身高增長。