這段時間，后臺都被刷爆了，因為童鞋們問：放假期間吃胖了，應(yīng)該怎么快點瘦下來？

其實，在年前，輕妞就給你們科普過暴飲暴食后的恢復(fù)方法，但是很多人估計都忙于歡快的過年，沒有看到。

今天，就再發(fā)一次，把這個方法介紹給大家！

輕斷食不是說讓你禁食，之前輕妞就介紹過5+2輕斷食，就是在1周內(nèi)，挑不連續(xù)的2天，女生每天吃500大卡，男生每天吃600大卡，剩余的5天正常吃，還是相對比較安全的。

之前，輕妞把這個方法介紹給大家后，有人開始嘗試這個方案，并反映說一周時間能夠瘦2斤左右，對于基數(shù)大的童鞋來說，瘦3斤也很常見。

操作方法上次有提到，一般大餐后的第二天開始輕斷食是最好的，因為之前吃的比較多，第二天吃少一點也不會太餓，之后3天正常吃，第六天再次低熱量。

不過再補(bǔ)充一點，不建議在周末輕斷食，因為周末宅在家里，很容就會放縱自己，導(dǎo)致吃很多~

最簡單的方案呢，就是輕斷食的2天都吃一樣的。

如果你不想兩天都吃這個食譜，我還有替換方案：

值得注意的是，一定要每天喝夠8杯水，最好是2L左右。

不喜歡喝白開水的童鞋可以喝茶水，也可以選擇喝黑咖啡，去除水腫的效果很好。但是絕對不能喝含糖飲料！

1、如果你很容易出現(xiàn)暴飲暴食，慎重使用本方案；

2、不要長期用這個方法，此方法只適用于偶爾應(yīng)急。

還是那句話，暴食一頓要用一周來換。就算你已經(jīng)嘗試這個方法很有效，也不如每天好好吃飯效果好。

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