別貪睡了，熊熊生氣了?。?！

中國農(nóng)業(yè)文明的時代，人們一直持續(xù)著日出而作日落而息的生活規(guī)律，而有了電之后，照明延長了“白天”的時間，人們睡得更晚了。窗簾延長了“夜晚”的時間，人們起得也更晚了，熬夜完全違背了自然規(guī)律，黑白顛倒的生活打亂了你的生物鐘，實際上人們睡覺時間還是那么長，效率卻大大的減弱了。

最佳的作息時間是當(dāng)?shù)氐娜粘鋈章涞臅r間，中醫(yī)里最好的作息時間是晚上九點睡覺，早上五點起床，在這八個小時的時間當(dāng)中，休息效率是最高的，對人體的健康是最有幫助的。如果熬夜了，比如凌晨兩點才睡，早上十點鐘才起床，雖然也是睡了八個小時，但你的效率是極為低下的，健康將受到嚴(yán)重的損害。

晚上九點至十一點是三焦經(jīng)工作的時間，三焦經(jīng)是統(tǒng)領(lǐng)全身12道經(jīng)絡(luò)的，三焦經(jīng)主一身之氣，說白了就是調(diào)氣的大通道，氣順了身體才能正常的運轉(zhuǎn)，此時熬夜就會打亂夜間氣息的調(diào)整，氣息的不順將直接導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂。

熬夜會加速消耗身體上的精力，氣血，心臟的壓力加大，超負(fù)荷運轉(zhuǎn)的身體就容易加大心肌梗塞，心臟病，冠心病等心臟疾病的發(fā)生概率。

熬夜將極大傷害肝臟的生發(fā)恢復(fù)、清毒解毒的能力，造成人體內(nèi)毒素滯留，才會出現(xiàn)熬夜的人，皮膚不好，干燥無光澤，起痘痘等等，實際上就是毒素滯留過多的表現(xiàn)，由于肝臟沒有及時的休息，第二天的工作也會顯得無精打采，缺乏活力。肝開竅于目，夜里看電視電腦，肝血無法順利生成，肝臟缺乏休息將使眼睛干澀，視力下降，尤其現(xiàn)在熬夜多是看電子產(chǎn)品，極大的消耗者肝血的，肝腎同源，也會出現(xiàn)耳鳴，聽力下降，記憶力下降，脫發(fā)，乏力等現(xiàn)象。

凌晨三點到五點肺經(jīng)流住，熬夜會使肺氣不生，免疫系統(tǒng)能力直接下降，引發(fā)感冒，呼吸系統(tǒng)疾病，消化不良（肺與小腸相表里），失眠，心臟病，高血壓等等疾病。

女性熬夜容易引起女性內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)，皮膚無光澤，失眠，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，脾胃虛弱，容易發(fā)福長胖，讓女性永遠(yuǎn)遠(yuǎn)離美麗和性感。

大自然的規(guī)律就是這么的神奇，白日覺替代不了夜晚的休息，白天補覺并不能補回熬夜造成的氣血和精力的損失，只能解決困倦的問題，夜間睡眠也并不是吃某些補品就能補回來的，最好的解決辦法還是以后不要熬夜，早睡早起，把自己的作息時間和大自然的規(guī)律緊密結(jié)合起來，大自然自然而然的就能幫你恢復(fù)身體，獲得健康。

睡覺之前不要做過于激烈的運動，不要聽過于激情的音樂，不看過于震撼的的影視，把手機放在離床頭遠(yuǎn)一點的地方，睡前喝一小杯牛奶，洗一個熱水澡，使心情平靜下來，都有助于幫助你快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

從今晚開始，早點睡吧！你的健康，你來做主！