愉快的國慶長(zhǎng)假就這樣過去了...

明天作為長(zhǎng)假后的首個(gè)工作日，你是否常感到疲憊不堪？不禁要感慨放假比上班還要累??！

為了讓你恢復(fù)滿滿元?dú)猓t(yī)星醫(yī)院為您送上一份“解乏攻略”。

醫(yī)星醫(yī)院中醫(yī)科：

從中醫(yī)的角度來講，節(jié)日期間，很多人的飲食、作息都跟平時(shí)發(fā)生很大的改變，無序的飲食、作息對(duì)人體消耗較大，消耗過大精氣神自然無法集中，導(dǎo)致很多人上班提不起精神，無法收心。所以，想克服節(jié)后綜合征，要先把人體的元?dú)庹{(diào)動(dòng)起來。

接下來我們一起看中醫(yī)如何應(yīng)對(duì)假期綜合癥！

古人強(qiáng)調(diào)“子午覺”就是說在子時(shí)（晚上11時(shí)~1時(shí)）和午時(shí)（中午11時(shí)~1時(shí)）這兩個(gè)時(shí)辰睡覺，基本可以保持一天精力充沛。

建議早睡早起，起居有序，保證有足夠的睡眠時(shí)間。過度快速投入到高工作量的工作中，會(huì)讓身體不堪重負(fù)。

所以，給自己的身體留一點(diǎn)時(shí)間，每天工作一段時(shí)間后，可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報(bào)等方式調(diào)整身心。

假期吃得豐富，長(zhǎng)假后要記得注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃得過于油膩，以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。

定時(shí)飲食、多喝茶、多吃水果、多吃新鮮的綠葉蔬菜和稀飯等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。

親朋聚會(huì)、打牌追劇、“熬”出來的頸椎病？你還好嗎？

國慶節(jié)假期較長(zhǎng)，上網(wǎng)、看電視、打麻將等娛樂活動(dòng)增加，一坐下來少則幾個(gè)小時(shí)，多則通宵達(dá)旦，頸、腰椎長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，容易造成肌肉痙攣、僵硬，產(chǎn)生頸肩痛、腰痛等問題。

新醫(yī)正骨專家提醒：假日期間一定要避免做有傷頸椎的事！

醫(yī)星醫(yī)院新醫(yī)正骨科專家建議：日常生活中我們應(yīng)立即停止打牌追劇、看手機(jī)、開長(zhǎng)途車損頸椎的活動(dòng)、讓我們頸椎得到充分的休息，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，有些脖子疼、肩疼、腰疼，通過休息就可以緩解。如果休息不能緩解或者疼痛無法忍受，甚至影響我們身體功能活動(dòng)，就必須及時(shí)就醫(yī)。

假日期間我們要多放下手機(jī)，享受與家人好友的相聚時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間做影響頸椎腰椎的事。

假期本是休生養(yǎng)息的好時(shí)候，但不少人卻出現(xiàn)了渾身無力、嗜睡、做事精力無法集中等癥狀，其實(shí)這都是“節(jié)后亞健康綜合癥”在作祟。

十一長(zhǎng)假過后一段時(shí)間，是此類綜合癥發(fā)病的高峰期。

之所以出現(xiàn)此類綜合癥，其根本原因在于十一期間，人們娛樂玩耍、或外出旅游、走親探友，休息的時(shí)間反而比平時(shí)上班時(shí)還少，作息時(shí)間和規(guī)律被打亂，擾亂了生物鐘；加之節(jié)日期間飲食無規(guī)律，不少人還煙酒無度，暴飲暴食，造成營養(yǎng)搭配不均，身體各器官超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，引起功能紊亂，盡管還沒有達(dá)到發(fā)病的地步，但已經(jīng)讓人體感到不適了。

長(zhǎng)假結(jié)束，一旦回到緊張的工作環(huán)境中，就容易身心失衡，出現(xiàn)各種亞健康癥狀，還容易誘發(fā)各種疾病。

所以在假期間不要過度的放縱自己，不要一連幾天通宵達(dá)旦地玩樂，尤其長(zhǎng)時(shí)間在煙霧繚繞的封閉空間中唱歌跳舞，應(yīng)每隔一小時(shí)到外面換換新鮮空氣。節(jié)后上班，也應(yīng)盡快收心，調(diào)整正常的作息時(shí)間和飲食習(xí)慣，通過運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)自身的抵抗力。