中醫(yī)認(rèn)為，氣行不暢是百病之因，氣滯體內(nèi)，自是阻郁循環(huán)。氣不暢則精不生，內(nèi)臟活力自然受損，造成各部位的酸痛與疲勞。腸胃不適，道因也正如此。而舒精導(dǎo)氣又可有良法呢?

　　1.飯前潔面。利用飯前的15分鐘洗把臉，同時輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，使人放松下來。

　　2.餐前小憩。用餐前休息片刻用餐前，先消除疲勞，用餐時會大大緩解胃脹氣。

　　3.端正坐姿。長時間坐著的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會讓小腹突出?？s小腹、拉直背脊，才能避免飯后腹脹。

　　4.睡前操習(xí)。簡單的伸展操方法能夠有效緩解體內(nèi)郁結(jié)的氣息：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重復(fù)此動作。