在中國，每10個人中就有4個是脂肪肝。

脂肪肝，包括酒精性脂肪性肝病和非酒精性脂肪性肝病。非酒精性脂肪性肝病，是指除外酒精和其他明確的損肝因素所致的肝細胞內(nèi)脂肪過度沉積為主要特征的臨床綜合征。

近20年來，隨著人們生活方式的巨大變化，非酒精性脂肪性肝病已成為我國最常見的肝臟疾病之一。研究顯示，1999-2018年，中國非酒精性脂肪性肝病的總患病率為29.6%（95% CI：28.2%-31.0%），預計到2030年，中國非酒精性脂肪性肝病患者總數(shù)將增至3.1458億。 研究還顯示非酒精性脂肪性肝病患病率和發(fā)病率呈現(xiàn)年輕化趨勢。在60歲以下人群中，非酒精性脂肪性肝病的患病率從2007-2010年的17.8%上升至2015-2018年的28.7%；從2010年到2018年，60歲以下人群的非酒精性脂肪性肝病年發(fā)病率（4.7%）高于60歲以上人群（2.4%）。 

脂肪肝到肝癌，只要4步！

當前，仍有不少人存在這樣的誤區(qū)“脂肪肝不是疾病，不需要治療?！?nbsp; 

脂肪肝如果不好好治療，一部分患者可能發(fā)展成脂肪性肝炎，繼而惡化為肝纖維化（肝硬化），最后可能導致肝癌。脂肪肝還會并發(fā)各類心腦血管疾病，或者加重糖尿病、誘發(fā)慢性腎病的發(fā)作等。 簡單來說，從脂肪肝到肝癌只要4步：脂肪肝→脂肪性肝炎→脂肪性肝纖維化→脂肪性肝硬化→肝癌。
      目前，國內(nèi)非酒精性脂肪性肝病患者中10%-20%為非酒精性脂肪性肝炎，后者10年內(nèi)肝硬化發(fā)生率高達25%。 

逆轉or進展，就看能否抓住這5個關鍵點：
     一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時治療?？苫謴驼！?nbsp;非酒精性脂肪性肝病，在單純脂肪性肝病階段，若能及時進行飲食干預、運動、減輕體重，控制血脂、血糖、血壓，是可以逆轉的。 

關鍵選擇一

體重超標也不減肥→進展

減肥后體重保持好→逆轉

體重超標者，特別是BMI＞30的人[身體質(zhì)量指數(shù)BMI=體重（kg）÷身高（m）的平方），建議在6~12月內(nèi)有意識地降低體重，控制在正常范圍內(nèi)（BMI 18.5~24.9），可以減輕脂肪肝程度和改善肝功能。  

關鍵選擇二

吃得太好吃得太飽→進展
     少吃三高食物多膳食纖維→逆轉

有了脂肪肝，一方面要控制攝入的熱量，一方面優(yōu)化飲食結構。 控制熱量，除了少吃高油、高糖、高脂肪的食物，少吃堅果類和蛋類之外，三餐別太飽，微微餓的感覺對身體很好。  沒有其他原發(fā)病的脂肪肝患者可以試著每天吃兩餐，加一餐水果，堅持三個月，就會改變進餐習慣，有利于肝臟減脂。  此外，多吃富含膳食纖維的食物，比如谷物、高纖維蔬菜，多吃綠色蔬菜，既能補充營養(yǎng)，飽腹感強，也能減少身體代謝負擔。 

關鍵選擇三

整天久坐久躺→進展
     保證每天半小時運動→逆轉

每天堅持中等量的有氧運動，幫助逆轉脂肪肝。45歲以后，要保證每天半小時的運動，以心率加快、微微出汗為宜，比如游泳、跑步、快走、乒乓球……都是不錯的選擇。  運動要堅持循序漸進，從小到大，加強體內(nèi)的脂肪消耗，而不是短時間的劇烈運動。

關鍵選擇四

沒有定期體檢→進展
      每年查查肝→逆轉

已經(jīng)確診脂肪肝的患者，建議每半年進行一次檢查，包括：超聲檢查、肝功能、血常規(guī)、肝臟彈性、血脂、血糖等檢查，判斷肝臟的健康情況及其它可能的代謝紊亂。

關鍵選擇五

不重視不治療原發(fā)病→進展
     及時治療原發(fā)病→逆轉

有些脂肪肝可能由原發(fā)病誘發(fā)的，比如糖尿病、高血脂等。所以，想要控制脂肪肝，應該及時去除病因及誘因，進行源頭治療。