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中老年人站樁好還是跑步好?

 正氣站樁學(xué)堂 2020-09-15

    發(fā)揮健身氣功軟實(shí)力,弘揚(yáng)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化。傳播道家智慧、修行、養(yǎng)生功法。這里有大量優(yōu)質(zhì)的原創(chuàng)內(nèi)容和資料,給予站樁愛好者養(yǎng)生調(diào)理路上更多的啟示和幫助。通過老師的正確指導(dǎo)進(jìn)行練習(xí),有效改善身體氣虛體質(zhì)、亞健康體質(zhì)等。

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自學(xué)站樁效果不好?十余年站樁經(jīng)驗(yàn)的老師幫你調(diào)樁

文:公眾號 正氣站樁學(xué)堂

圖:網(wǎng)絡(luò)(侵刪)

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有些老年在退休后就感覺失去了生活目標(biāo),乃至精神空虛,也有些老年人選擇運(yùn)動健身作為消遣,這也是很好的,但是由于年齡大了身體機(jī)能在下降,因此選擇運(yùn)動方式需要慎重考量自己的能力。

今天以最簡單和常見的跑步運(yùn)動和站樁靜功來分享這個話題。

我們在跑步的時候,身體內(nèi)部在發(fā)生著什么樣的變化呢?

  1. 當(dāng)我們在進(jìn)行激烈運(yùn)動的時候,身上的肌肉消耗了全身85%的氧氣,這樣相對其它器官像大腦心臟肝腎等就顯得供氧不足了。

  2. 心跳過快,心率過大,這種情況下心臟將超負(fù)荷,容易引起其它毛???

  3. 運(yùn)動會產(chǎn)生乳酸,這是眾所周知的,激烈運(yùn)動會產(chǎn)生乳酸推積和缺氧。

  4. 激烈運(yùn)動容易引起意外損傷,像關(guān)節(jié)或腳扭傷之類。




綜上所述,跑步對老年人是?大于利,但是確實(shí)喜歡跑步的老年朋友建議選擇慢跑,注意留意自己的心跳。

以上的種種描述證時對于老年人最合適的健身方式是站樁,站樁的好處和功效在以前文章已描述過,這里不再重復(fù),有興趣的可以翻看一下,或者加微信交流。

站樁為什么可以強(qiáng)身健體?

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