這幾年，我不再喜歡照相了，原因是臉上的皺紋太多了，照出的相片感覺好丑，不忍目睹。

其實(shí)對(duì)于五十歲上下的人來說，尤其是女人怕丑是常事。但這里，我要告訴大家你的美丑不要只關(guān)注在你的臉蛋上、頭發(fā)上，還要看注意你的形體。一個(gè)不經(jīng)意的“惡習(xí)”會(huì)讓你變得更丑。

一是：讓自己變胖，身材更臃腫；

二是：導(dǎo)致骨骼變形，未老先衰，變腰駝背大肚子；

三是：不停的追劇、追星，讓人無所追求，沒有精氣神；

四是：容易造成久坐，久坐之人容易導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，病態(tài)之人必須苦處丑陋之人。

窩在沙發(fā)里看電視，人們很容易被電視里的情節(jié)所吸引，導(dǎo)致你不知道不覺地一坐兩三個(gè)小時(shí)。由于沙發(fā)質(zhì)地偏軟，對(duì)脊椎缺少硬性支撐，坐一會(huì)兒就會(huì)讓人感覺很累。而對(duì)于這種累，人們很難怪罪于沙發(fā)，于是乎由坐著變成依著靠著最后是半躺著。最終就可以形成下面下面姿勢，如葛優(yōu)躺：

這種葛優(yōu)躺時(shí)間長了，人們的脊椎就會(huì)發(fā)生變形，如下圖所示：

本來到了更年期之后，女性骨鈣流失會(huì)加速，其骨質(zhì)疏松程度就大于男性。而骨質(zhì)疏松本身就會(huì)導(dǎo)致身材變矮小，脊柱變形，而這種“葛優(yōu)”躺則會(huì)加劇這種變形。其結(jié)果身體就會(huì)發(fā)生下列改變——塌腰駝背、含胸大肚子。

窩在沙發(fā)里很還會(huì)變得很懶很無聊，其結(jié)果就會(huì)不停地找東西吃，甚至提前備好小零食，一邊沉浸在電視情節(jié)，一邊不知不覺地往嘴里塞東西。

而這種吃法并不會(huì)讓你感覺很撐，因?yàn)槟愕淖⒁饬ν耆性谝曈X感覺之中，對(duì)于胃來說，完全 是一個(gè)忘我的狀態(tài)。其結(jié)果就容易出現(xiàn)下圖的情況，尤其是上了年紀(jì)的人、進(jìn)入更年期時(shí)期的人們。其結(jié)果往往如下圖——身體越來越臃腫。

長時(shí)間窩在沙發(fā)里久坐會(huì)導(dǎo)致血液不通暢，身體局部受壓迫。久坐危害健康的流行病學(xué)證據(jù)越來越多，已經(jīng)證實(shí)成人久坐行為與許多疾病風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)，除了增加死亡風(fēng)險(xiǎn)之外，還增高糖尿病、結(jié)腸癌、子宮內(nèi)膜癌等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重危害身體健康。

那就人會(huì)說，我連看電視的機(jī)會(huì)都沒有嗎？那我晚上做什么呢？

看電視沒問題，但看電視要注意以下幾個(gè)方面：

1、請選擇正確的坐姿

最好選擇硬質(zhì)的椅子，挺直身板。想想軍人的坐姿。軍人的坐姿是看上去會(huì)累，但可以保持坐姿時(shí)間最長而最不累的科學(xué)的坐姿。

也可以選擇站立、行走、做家務(wù)、運(yùn)動(dòng)的方式來看電視。

2、定時(shí)活動(dòng)

廣告是最好的休息報(bào)時(shí)的時(shí)間，每到廣告時(shí)間站起來活動(dòng)一下，運(yùn)動(dòng)一下，放松一下。

3、遠(yuǎn)離零食

晚飯后最好不再選擇吃零食。除非是一天中的能量規(guī)劃不錯(cuò)，為自己留出晚餐加餐吃零食的份。避免能量攝入過多，身體發(fā)胖。