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站樁從練習(xí)的角度來說，需要掌握的核心是如何把控松與緊之間的關(guān)系。我們都知道：松，由緊而得，沒有經(jīng)歷撐筋拔骨“緊”中求“緊”的練習(xí)，身體往往不容易獲得整體的“松”，更難以實(shí)現(xiàn)松“透”的目標(biāo)。同時(shí)我們也知道：松，是一個(gè)過程，是無止境的，不同的練習(xí)階段對“松”有不同的要求和不同的體感與認(rèn)識。了解了“松”與“緊”之間的因果關(guān)系之后，在日常的練習(xí)中，我們就不需要過于去執(zhí)著“松”或者“空”，而應(yīng)該專注于每個(gè)階段師父給自己合理安排的練習(xí)計(jì)劃。從某個(gè)層面來說，如何處理“松”與“緊”之間的關(guān)系，掌握“松”與“緊”的轉(zhuǎn)換技巧，是站樁練習(xí)每一天需要面對的課題，并將伴隨我們的終身。需要進(jìn)一步提出的是：我們平常所討論的“松”，往往都是圍繞樁架而論的居多。但從功法的整體層面來說，除了樁架需要不斷調(diào)整松與緊之外，呼吸與意念同樣需要具備掌握“松”與“緊”之間的關(guān)系，以及“松”與“緊”之間轉(zhuǎn)換技巧的能力。如此，才能體現(xiàn)出“調(diào)式”、“調(diào)息”、“調(diào)心”這三調(diào)之間的緊密性和完整性，從而可以獲得站樁練習(xí)更豐厚的效果。【調(diào)式】主要是指對樁架的調(diào)整，在這個(gè)練習(xí)過程中，緊~指的是筋膜的撐拔訓(xùn)練，以及科學(xué)訓(xùn)練之后而呈現(xiàn)出的伸縮、崩彈的韌性；松~指的是肌肉特別是關(guān)節(jié)腔周圍肌肉的放松。沒有筋膜的“緊”而去求“松”，則容易“散”，也很難實(shí)現(xiàn)整體的通透；沒有肌肉的放松，筋膜則不容易獲得有效的拉伸鍛煉，往往會造成“僵”的不良體相。只有兼顧松緊一體，在“緊”中求“松”，在“松”中去體察、體會筋膜撐拔的“緊”，才能漸漸使筋膜的拉伸鍛煉越來越全面，從而形成一張完整的“網(wǎng)”，讓樁架呈現(xiàn)出符合生理結(jié)構(gòu)以及功法要求的六面撐拔的渾圓之態(tài)。在如此之樁形里，方可更充分領(lǐng)會到通透的真境，也為進(jìn)一步通過“調(diào)息”練習(xí)喚醒丹田、修復(fù)腎功能創(chuàng)造必要的前提條件。【調(diào)息】在樁架經(jīng)歷松、緊規(guī)范練習(xí)之后，“空胸實(shí)腹”的感覺會越來越明顯，由“降氣”帶來的松沉體感會愈加顯著，這時(shí)就可以進(jìn)行以丹田為切入口的“調(diào)息”練習(xí)，以喚醒先天的元?dú)?、修?fù)腎精的漏失，實(shí)現(xiàn)“內(nèi)壯”的目標(biāo)。在此練習(xí)過程中，同樣需要很好把握“松”與“緊”之間的關(guān)系以及它們之間相互轉(zhuǎn)換的技巧。首先要注意調(diào)配好樁架撐拔的“緊”與呼吸自然“松”之間的關(guān)系，即，樁架要撐拔開以拓寬“氣”的通道，呼吸時(shí)要如聞著花香般放松，以做到深、勻、細(xì)、緩；其次要把握好呼與息之間的松緊轉(zhuǎn)換：吸氣時(shí)，丹田區(qū)域逐漸向中心收“緊”，呼氣時(shí)丹田區(qū)域猶如池塘中水波紋般一圈圈“松”緩地蕩漾開去；最后在強(qiáng)化丹田功能的“哼哈、開合”練習(xí)中，要做到“呼長吸短”，即呼有意，吸無意，當(dāng)?shù)ぬ镏畾夂舯M時(shí)，會產(chǎn)生“負(fù)壓”的“緊”，從而促進(jìn)吸氣在無意識的放松狀態(tài)下自動完成。【調(diào)心】主要體現(xiàn)在兩大方面：對意念的把控和對情緒的修煉。意念貫穿整個(gè)站樁練習(xí)的始終，對意念把控得當(dāng)，能起到事半功倍的效果。特別是在緩解機(jī)體疲勞、釋放病灶時(shí)，意念的作用更不容忽視，通過“假借”使意念與力或氣彼此“緊密”建立聯(lián)系，不僅能讓疲勞、傷病更快獲得緩解和釋放，同時(shí)也使站樁更容易入境，當(dāng)站樁入境后，就要及時(shí)把意念“松”開，從而讓站樁在“境”中獲得整體。 健康，包括了身和心，心理的健康首先體現(xiàn)在對情緒的觀察和調(diào)節(jié)，站樁在這方面無疑是最佳的修煉方式之一。通過功法實(shí)修的真切體悟去鑒別諸多紛繁的理論，以培養(yǎng)自己獨(dú)立的思辨能力；通過對力、氣、意的“松”“緊”體悟和理解，以及對“松”、“緊”的轉(zhuǎn)換調(diào)節(jié)練習(xí)，不僅能讓機(jī)體的察覺、感知、適應(yīng)的敏感度變強(qiáng)，同時(shí)也能對情緒的觀察、調(diào)節(jié)、管理能力變強(qiáng)，從而可以有效培養(yǎng)出對事物以及其發(fā)展規(guī)律的認(rèn)知能力，彰顯出養(yǎng)生與開慧并行的獨(dú)特價(jià)值。（本文完）
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