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一姐是個(gè)大直女你萌應(yīng)該看出來(lái)了哈哈，在娛樂(lè)圈很難找到一個(gè)美得讓我心服口服的女明星，但郭碧婷除外，嗯。 昨天在機(jī)場(chǎng)被拍到，美得讓人無(wú)法fu吸，在視覺(jué)中國(guó)的抓拍下，不僅顏值沒(méi)崩，還露出了女神式自然微笑。 還非常大方的跟鏡頭打招呼，甜美暴擊。 這讓一姐不得不回想起當(dāng)年那張震驚中外的素顏機(jī)場(chǎng)照... 不過(guò)現(xiàn)在還算顏值在線，但是這么美，驕傲的挺起頭呀我的女神！ 一姐去看了郭女神的微博才發(fā)現(xiàn)，她跟娜扎有一樣的身材問(wèn)題，含胸和圓肩。 圓肩的人一般會(huì)像下圖一樣。 郭碧婷這張動(dòng)圖，就很好的跟上圖對(duì)應(yīng)了。 拍的日常照不用刻意凹造型，側(cè)面看感覺(jué)脊柱都是彎曲的。 其實(shí)，圓肩是指雙側(cè)肱骨頭內(nèi)旋，也就是你的上臂骨頭。 肱骨頭的內(nèi)旋一定會(huì)帶動(dòng)整個(gè)上肢內(nèi)旋，這其實(shí)就是圓肩，跟含胸是一個(gè)問(wèn)題不同叫法。仔細(xì)看郭碧婷這張動(dòng)圖的肩膀就很明顯。 除了肱骨頭內(nèi)旋，還有一個(gè)就是肩胛骨前伸。 大家可以模擬下邊這個(gè)含胸的動(dòng)作，感受一下肩胛骨的運(yùn)動(dòng)軌跡，就知道啥是肩胛骨前伸辣。
除此之外，圓肩都會(huì)伴隨著脖子前傾，正常來(lái)說(shuō)耳朵和肩膀應(yīng)該是在一條直線上，當(dāng)年郭女神上快本的跟郭采潔的合影，就比較出來(lái)了。
有這個(gè)問(wèn)題確實(shí)會(huì)對(duì)儀態(tài)大打折扣。
其實(shí)圓肩、脖子前傾說(shuō)白了還是肌肉的不平衡導(dǎo)致的，之前一姐給大家講過(guò)上交叉。
但其實(shí)涉及到的肌肉遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這幾個(gè)，剛剛講過(guò)，肱骨頭內(nèi)旋會(huì)帶來(lái)整個(gè)上肢的內(nèi)旋，涉及的肌肉群就會(huì)有胸肌、背肌、肩部肌肉、手臂肌肉等等...
小仙女們不要害怕，我們先來(lái)進(jìn)行一下圓肩自測(cè)： 放松站好，兩只手各握住一支筆，手臂自然下垂。觀察筆尖的方向，如果是正直朝前的，那么你就是正常滴。如果筆尖方向朝內(nèi)，那么說(shuō)明你有圓肩情況哦。
圓肩的問(wèn)題其實(shí)很好解決，首先要把緊張的肌肉放松，放松胸部肌肉是必須的了，大家試著做一下郭碧婷這個(gè)動(dòng)作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的胸部是需要用力的。當(dāng)胸肌過(guò)于縮緊，自然會(huì)把你的身形帶著走。
胸部拉伸
背肌拉伸
其實(shí)郭碧婷除了圓肩駝背的問(wèn)題，更嚴(yán)重的是她的身形，機(jī)場(chǎng)照還有一張背影一姐沒(méi)給大家看，雖然她一直肩膀很小，但這形態(tài)有點(diǎn)一言難盡。 這張看起來(lái)是明顯的高低肩。 一姐又翻了郭碧婷的照片，發(fā)現(xiàn)她拍照經(jīng)?！巴嶂?。
看到這張照片，感覺(jué)兩個(gè)肩膀不在一個(gè)水平面上。
同樣的歪著。
這讓一姐不得不懷疑，郭碧婷是不是存在骨盆側(cè)傾的情況，先讓我們了解一下骨盆側(cè)傾。 當(dāng)我們?cè)谧匀徽玖⒌臓顟B(tài)下，髂前上棘的位置不處在同一水平線，而是某一側(cè)升高時(shí)，則說(shuō)明有可能已經(jīng)出現(xiàn)了骨盆側(cè)傾。
右圖骨盆正常位，左圖發(fā)生了骨盆右傾，升高的那側(cè)帶動(dòng)肩膀下降，整個(gè)人看起來(lái)左側(cè)比右側(cè)緊。
這是一個(gè)骨盆左傾的示意圖。
前邊幾張圖，郭碧婷都是左肩膀比較高，初步判斷是骨盆右傾。
這張活動(dòng)照片也是明顯的左肩膀高，右胯還有頂出的傾向。
很多時(shí)候，走路顯得很sexy的扭胯，不一定就是sexy，有可能是骨盆側(cè)傾...
骨盆側(cè)傾除了先天原因，比如長(zhǎng)短腿，主要還是因?yàn)?span style="letter-spacing: 1px;font-size: 15px;color: rgb(214, 168, 65);">肌肉的不平衡影響骨盆穩(wěn)定導(dǎo)致的。 有的人就很喜歡站立的時(shí)候用一條腿支撐，身體向某側(cè)頂出去。這其實(shí)一點(diǎn)都不酷。一側(cè)的腰部肌肉相對(duì)過(guò)于緊張而臀部肌肉無(wú)力，就會(huì)造成一側(cè)骨盆被向上提拉，而對(duì)側(cè)骨盆被向下拉，長(zhǎng)此以往，另一側(cè)的腰部肌肉變?nèi)?，而臀部持續(xù)緊張。還有就是總是用一側(cè)背包，這個(gè)真的會(huì)有影響！
其實(shí)骨盆側(cè)傾涉及到的肌肉并不少，比如骨盆右傾，那么對(duì)應(yīng)的右側(cè)腰方肌、豎脊肌、腹外斜肌、髖內(nèi)收肌群、髖外展肌群都是緊張的，相反左側(cè)的這些肌肉都會(huì)被迫拉長(zhǎng)而變得無(wú)力。
要改善的話，首先要放松骨盆高的那一側(cè)的過(guò)緊肌群，讓身體回到中立位。 臀部拉伸
腰方肌拉伸
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