高血壓“怕”一種水，提醒：堅(jiān)持喝，血壓逐漸穩(wěn)定，早知早受益

高血壓常見于中老年人群中。

高血壓是指，低壓≧90毫米汞柱，高壓≧140毫米汞柱，若我們?nèi)梭w動脈循環(huán)血壓高于這個標(biāo)準(zhǔn)，就屬于高血壓。

高血壓的病發(fā)率非常高，其引發(fā)高血壓的因素也非常多，比如：不良飲食習(xí)慣、血管老化、年齡增長等。

血壓升高后，常見3個癥狀，一個不占值得恭喜

1、心慌

血壓升高后，常見癥狀有心慌，病發(fā)時呼吸會受到影響。

人體血壓升高后，隨之心臟的壓力就會增加，心臟壓力增加后會到最后心臟左心室增生、擴(kuò)大。隨后胸口就會出現(xiàn)心慌、呼吸不暢的癥狀。

出現(xiàn)心慌后，建議及時穩(wěn)定血壓，只有血壓得到控制后，心慌的癥狀才能得以改善。

2、頭暈

頭暈也是高血壓的典型癥狀之一。

血壓常見處于較高的狀態(tài)，就易引發(fā)頭暈。頭暈癥狀通常時間會比較久，血壓穩(wěn)定后，頭部眩暈感才會逐漸散去。

頭暈還有急性較為急性的情況，人在迅速蹲下的時候，會突然感覺到眼前發(fā)黑，隨之伴有眩暈感，病重的患者還有昏迷的情況。

高血壓會導(dǎo)致血管緊縮以及血管痙攣，血管出現(xiàn)痙攣后人體腦部供血、供氧受到影響，就會出現(xiàn)頭暈。

3、耳鳴

耳鳴也是高血壓患者常會出現(xiàn)的一種癥狀。

耳鳴發(fā)生時，耳部會發(fā)出響聲，并且根據(jù)血壓的高低耳鳴的程度也會不同，耳鳴才會慢慢消退。

動脈硬化也是導(dǎo)致高血壓的一個因素。高血壓患者中大多數(shù)都伴有動脈硬化，動脈發(fā)生硬化后，血液中的脂質(zhì)含量過多，在給耳部供血時，會造成脂質(zhì)堆積在耳朵內(nèi)，導(dǎo)致耳部供血、供氧受到影響，出現(xiàn)耳鳴。

預(yù)防高血壓，忌口3種食物

1、高脂肪食物

高脂肪食物，盡量不吃，尤其是血壓不穩(wěn)定的人。

生活中，高脂食物比較多見，比如：梅菜扣肉、獅子頭、炸雞、漢堡等等。

高脂食物若經(jīng)常食用，人體的脂肪含量會異常升高，血液中的血脂也會隨之增多。日積月累脂質(zhì)容易堆積在血管內(nèi)壁上，導(dǎo)致血液流通不暢，誘發(fā)高血壓。

2、高鹽食物

預(yù)防高血壓，一定要少吃含鹽量過高的食物。

含鹽量高的食物：餅干、榨菜、咸鴨蛋、咸魚等等。

含鹽量過高的食物，攝入人體后，會引起體內(nèi)鈉離子元素增多，人體鈉離子含量一旦升高，就易導(dǎo)致平滑肌腫脹，平滑肌發(fā)腫后，我們?nèi)梭w血管就會受到影響，血管變窄的現(xiàn)象，血管變窄將直接影響血液的流暢度，繼而出現(xiàn)血壓升高。

3、高膽固醇

經(jīng)常食用高膽固醇食物，不利于血壓穩(wěn)定。

高膽固醇食物：蛋黃、豬肝、黃鱔、大蝦、魚子等等。

高膽固醇食物一旦攝入過量，會嚴(yán)重影響我們血管健康，導(dǎo)致血中脂質(zhì)增多，長此以往，血脂堆積在血管內(nèi)壁，血流阻力增大導(dǎo)致血壓升高，嚴(yán)重的患者還會導(dǎo)致動脈硬化出現(xiàn)血壓經(jīng)常不穩(wěn)定的情況。

高血壓“怕”這一種水，沒事敞開喝，血壓逐漸穩(wěn)定

多喝養(yǎng)血管茶

常喝養(yǎng)護(hù)血管茶，有利于血管健康。研究證明，細(xì)芝芒茶有穩(wěn)定血壓的作用，包含的牛蒡、苦蕎、決明子、桑葉、玉米須、火麻仁、丁香、麥芽、菊花均是“降三高”的明星中草藥材。

細(xì)芝芒茶中所含豐富的硒、氨基酸、黃酮類化合物、酚物質(zhì)和醛類，可以降低血脂和膽固醇在血管中的沉淀，改善血管環(huán)境。細(xì)芝芒茶可以有效降低血糖，清除血液垃圾，降低血脂，增強(qiáng)血管彈性，有效降低腎病、高血壓、腦梗等疾病的發(fā)生，達(dá)到預(yù)防血栓、冠心病等心腦血管病。

預(yù)防高血壓，常做3件事，有助血壓穩(wěn)定

1、多吃蔬菜

高血壓患者飲食應(yīng)當(dāng)多清淡蔬菜，少吃油膩食物。

常見有助穩(wěn)定血壓的蔬菜：茄汁、大蒜、洋蔥、蘑菇、菠菜等。這類蔬菜中都含有助于穩(wěn)定血壓的元素。

拿大蒜來說，大蒜中含有胡蘿卜素、鐵、鈣、等，經(jīng)常食用大蒜可以幫助我們減少血液中的血糖，穩(wěn)定血壓。

2、輕度運(yùn)動

高血壓患者可以選擇輕度運(yùn)動，對血壓穩(wěn)定也有很大幫助。

輕度運(yùn)動：散步、騎自行車、慢跑等等。

有氧運(yùn)動可以幫助我們減少體內(nèi)的脂肪含量，包括血液中脂質(zhì)，促進(jìn)血液的流暢度，穩(wěn)定血壓。

小知識：

3、飲食定時定量

定時定量飲食，能保護(hù)我們的腸胃以及血管。暴飲暴食是一種陋習(xí)，這種行為會引起體內(nèi)自由基數(shù)量增高。

自由基數(shù)量過高，血管會遭到損害，導(dǎo)致血管內(nèi)壁受損嚴(yán)重，血脂易堆積在受損的血管內(nèi)壁上，出現(xiàn)血壓升高的情況。

因此，三餐定時定量非常重要，每天記住按時吃飯，避免暴飲暴食。