粗雜糧也叫全谷類，營養(yǎng)專家都在提倡吃全谷類食物，和同等重量的精白米面相比，粗雜糧的營養(yǎng)價值是他們的好幾倍，對一些不喜歡粗雜糧口感的人或沒有牙齒的人或者老人和小孩，粗雜糧打成糊糊，吃起來口感就很好，比煮粥方便多了。

雜糧米糊

【食材準備】十谷米70克 水900毫升

【制作方法】

1、清洗干凈的十谷米浸泡4小時以上，或者頭天晚上浸泡第2天早上可直接制作更方便。

?2、浸泡好的10谷米放入豆?jié){機中加入水。

?3、啟動營養(yǎng)米糊按鈕，止自動停止工作。裝杯，香氣濃郁，口感細膩柔軟，特美味。

?溫馨提示：

喜歡有甜味的可以加幾個紅棗和枸杞進去來調(diào)節(jié)味道。自己不會配或者配出來雜糧味道不好，直接買現(xiàn)成的，市面上也挺多。