老話常言道:“早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少”,早餐可謂是一天三餐中,非常重要的一餐了,但是很多人的早餐都是不及格的,為什么這樣說呢?要不就是家里有啥就吃點啥,或者是匆匆在上班路上買點,還有的辛辛苦苦的去準備所謂的“營養(yǎng)”早餐,卻不營養(yǎng),有些人甚至早上都不吃早餐。根據(jù)有關的調查也發(fā)現(xiàn),只有53%的人會經常性的去吃早餐,10%的人只是偶爾吃,還有37%的人根本就是不吃早餐的,卻不知,長期如此,會給我的身體內臟帶來哪些危害,下邊我就一起來看看。 1、反應遲鈍,記憶力衰退 早餐沒有吃好,或者不吃早餐的人,最易導致血糖低,大腦疲勞,記憶力衰退的現(xiàn)象,大腦會反應遲鈍,長期如此是影響我們智力和記憶力的。 2、易患消化道疾病 不吃早餐的人,就會影響身體內膽汁和胃酸的分泌,長期如此就會影響我們的消化系統(tǒng),導致膽結石、胃炎、胃潰瘍等消化道上疾病的出現(xiàn)。 3、容易發(fā)胖 早餐不吃的人,到了晚上不自己覺得晚餐就會吃的多,再加上飯后就睡覺,很易導致身體來不及消化吸收,使得體內熱量過多,就會變成脂肪堆積在身上,不瘦反而易胖。 4、加快衰老速度 長期不吃早餐,人體內的臟器為了運轉,就會調動體內儲存的蛋白質和糖原,長期如此就會導致皮膚起皺、干燥、貧血等問題的出現(xiàn),加快身體的衰老速度。 5、便秘 長期不吃早餐的人,更易便秘,這是因為胃結腸的反射動作在削弱。 6、易心肌梗死 有關心血管疾病方面的專家發(fā)出警告:如果早上胃里沒有食物的話,人體內血液就會形成更多的B型血栓蛋白,這種物質易導致血液凝固,也易讓人患上心肌梗死。 早餐怎么吃最好呢?推薦給大家一道營養(yǎng)早餐的食譜,這樣去吃增強抵抗力,脾胃好了,三高降了,便秘也沒有了,大家可以試試。 營養(yǎng)早餐食譜:20g的小麥胚芽粉,10g的啤酒酵母粉,50g的燕麥,250ml的牛奶;先把小麥粉、燕麥、啤酒酵母粉倒入鍋內,然后在鍋內加入250ml的牛奶,開中火去煮,煮好之后開鍋即可食用。 功效:燕麥有著“植物燕窩”的稱號,里邊富含可溶性膳食纖維,有助于腸胃的蠕動,經常吃燕麥,還非常有利于控制糖尿病和肥胖癥;牛奶可以補鈣,里邊富含優(yōu)質蛋白;小麥胚芽粉可以生發(fā),有利于脾胃的運化,幫助營養(yǎng)物質更好的吸收,有利于氣血的運化;啤酒酵母粉則可以加快脂肪的代謝,抑制食欲,排出腸道內的脂肪毒素,讓我們的皮膚和毛發(fā)更健康。 營養(yǎng)早餐的標準:吃雞蛋就吃煮蛋更健康;喝牛奶就喝自訂鮮奶,營養(yǎng)最足;吃面包選擇全麥面包,對于減肥和控制糖尿病最有利;吃水果就吃新鮮的水果,而不是其它類的果汁,維生素也更豐富。 |
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