文/橙小貝

熱播電視劇《余歡水》中，郭京飛飾演的余歡水是一個(gè)失意的中年男人，工作多年，一直是一名普通銷售，業(yè)務(wù)能力一般，不僅沒有得到提拔，反而越來(lái)越被“邊緣化”，領(lǐng)導(dǎo)漸漸忽視余歡水的存在。

好多次，明明有好的工作機(jī)會(huì)，他一次又一次的辦砸了，給領(lǐng)導(dǎo)留下了'不靠譜’的印象，后來(lái)，領(lǐng)導(dǎo)也不給他安排重要的工作了，好機(jī)會(huì)都分給了其他同事。余歡水工作做不好，婚姻也面臨解體。
《余歡水》這部劇之所以引起社會(huì)廣泛關(guān)注，因?yàn)樗那闆r在職場(chǎng)中很常見。明明有較強(qiáng)的工作能力，就是缺乏行動(dòng)力，被惰性“絆住了腳”；在執(zhí)行工作時(shí)，一遇到困難，就偷懶?；?，不去想解決的辦法，漸漸就放棄了；做事虎頭蛇尾，沒有持續(xù)的動(dòng)力跟進(jìn)落實(shí)，直到最后以失敗告終。

那么，怎樣才能在充滿挑戰(zhàn)的工作環(huán)境中，順利地完成目標(biāo)，讓領(lǐng)導(dǎo)看到你的能力呢？

世界著名心理學(xué)家、美國(guó)紐約大學(xué)及德國(guó)漢堡大學(xué)心理學(xué)教授加布里埃爾·厄廷根寫的《WOOP思維心理學(xué)》給出了很好的答案。厄廷根教授認(rèn)為達(dá)不成工作目標(biāo)，不是我們工作能力不夠，而是缺乏對(duì)“障礙”的預(yù)判和處理能力。

正確對(duì)待執(zhí)行過(guò)程中的“障礙”，不僅能避免陷入惰性的漩渦，而且能提升實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的行動(dòng)力。書中提供了一個(gè)非常好用的工具，相信你能從中學(xué)到達(dá)成目標(biāo)的技巧，最終成為團(tuán)隊(duì)中不可或缺的骨干。

一、提前預(yù)判可能出現(xiàn)的“障礙”

查克·卡爾森說(shuō)過(guò)，每個(gè)障礙，都有解決的辦法——或者跨越，或者鉆過(guò)，或者繞開，或者突破。當(dāng)你開始朝著一個(gè)有意義的目標(biāo)前進(jìn)時(shí)，你就成功了。

但是在向目標(biāo)前進(jìn)的路上會(huì)有很多障礙，如果能到障礙出現(xiàn)了再去解決，有可能為時(shí)已晚，如果在障礙出現(xiàn)前，提前進(jìn)行預(yù)判，解決問(wèn)題時(shí)才能更從容。

學(xué)過(guò)車的人都知道，在通過(guò)十字路口或者人行橫道時(shí)，前提就要丟油門，對(duì)路面的交通情況進(jìn)行提前預(yù)判，以便能安全通過(guò)。

就像書中說(shuō)到的，你想抓起一枚硬幣，那就必須從硬幣的反面著手。同樣，你想達(dá)成目標(biāo)，那么著力點(diǎn)就應(yīng)該放在那些現(xiàn)實(shí)障礙上，現(xiàn)實(shí)障礙就是行動(dòng)的抓手，它的存在，提醒我們目標(biāo)實(shí)際上并沒實(shí)現(xiàn)，讓模糊的內(nèi)在意愿投射到明確的行動(dòng)目標(biāo)上。

所以，我們要提前預(yù)判那個(gè)障礙，找到解決問(wèn)題的抓手，才能最終達(dá)成夢(mèng)想。

二、挖掘核心障礙，從源頭解決問(wèn)題

比如我非常想寫作，可是我總是害怕開始。我運(yùn)用這本書中提到的一點(diǎn)，就是挖掘障礙，我不斷問(wèn)自己，是什么阻礙我進(jìn)行寫作？

我一遍遍梳理，最后得知，一個(gè)是不知道寫什么，二是不相信自己能寫出來(lái)，總是受字?jǐn)?shù)的影響。得知我內(nèi)心真正恐懼的因素后，我開始調(diào)整，白天工作間隙時(shí)，我收集寫作素材，確定自己想寫的主題，早上或晚上有大塊時(shí)間時(shí)，我開始寫作。

害怕打字，我就用語(yǔ)音輸入法，這樣速度快，自己也就沒有那么大的壓力了。
在挖掘核心障礙的時(shí)候，我們一定要養(yǎng)成打破砂鍋問(wèn)到底的習(xí)慣，找到阻礙自己最重要的那條障礙，避免在執(zhí)行過(guò)程中被一些突發(fā)狀況影響全盤計(jì)劃，從而削弱了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的能力。
那么，我們具體應(yīng)該怎么做，才能對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)有所幫助？

三、一個(gè)工具助你開啟超強(qiáng)行動(dòng)力

WOOP工具即愿望(Wish)、結(jié)果(Outcome)、障礙(Obstacle)、計(jì)劃(Plan)四個(gè)方面的對(duì)照和推理，其中愿望和結(jié)果代表著理想狀態(tài)下的目標(biāo)；障礙和計(jì)劃代表現(xiàn)實(shí)情況下預(yù)案。具體來(lái)說(shuō)就是：

Wish：我們的希望的是什么？
Outcome：如果實(shí)現(xiàn)了愿望，最好的結(jié)果是什么？
Obstacle：現(xiàn)實(shí)的障礙是什么？
Plan：我們?cè)撛趺醋觯?br>If……then……

這個(gè)語(yǔ)句很簡(jiǎn)單，但是很有效，以我自己為例。我總是想減肥，卻又懶得運(yùn)動(dòng)，對(duì)高熱量美食也很少有抵抗力，雖然感到很懊悔，但是總改不掉，后來(lái)我就給自己制定計(jì)劃：
if白天三餐，then低碳水飲食；

if晚上7點(diǎn)后，then不再吃東西；
if下班回到家，then換衣服去健身房；
if……，then……
按照這個(gè)句式形成行為規(guī)范，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣。有時(shí)候，我們的大腦很懶，你要對(duì)它發(fā)出指令，它就會(huì)聽話照做。
當(dāng)我們不能完成心中的目標(biāo)時(shí)，不妨停下來(lái)反思一下“是什么阻礙了我？”或者“將來(lái)有什么可能阻礙我？”，有時(shí)是目標(biāo)本身出了問(wèn)題，有時(shí)是我們忽視了更深層的障礙。我們無(wú)論挖掘到什么層次的障礙，都應(yīng)拿出對(duì)應(yīng)的解決方案，服務(wù)于現(xiàn)實(shí)目標(biāo)。

結(jié)束語(yǔ)

WOOP工具能夠幫助我們更合理地選擇目標(biāo)，從幻想愿望、挖掘障礙、制訂攻克障礙的計(jì)劃這三個(gè)步驟，讓我們從眾多原因造成的惰性中解脫出來(lái)。

既仰望星空，又腳踏實(shí)地，制定高效的行動(dòng)計(jì)劃，再經(jīng)過(guò)刻意練習(xí)，你最終也能達(dá)成夢(mèng)想。