【原】驚！各路花式減肥法是如何虐慘你的身體的？

荔喵Club 2020-08-23

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每隔一段時間，網(wǎng)上總會冒出一些花式減肥大法，而我泱泱大國絕對不缺勇于冒險之人，瘦個幾斤，開心的幾天睡不著覺，你正常吃飯試試？讓小荔喵我瞧一瞧？

知道自己在干嘛嗎？

知道那些花式減肥套路是如何一步一步虐你的嗎？

上課，手都放在桌子上!

一、哥本哈根減肥法

基本上就是個13天斷碳飲食，通過攝入極少的主食進(jìn)行變相節(jié)食瘦身。

已有大量網(wǎng)友沖鋒陷陣為我們做課代表，大部分課代表在完成為期13日的食譜之后，都出現(xiàn)反彈的狀況，甚至體重遠(yuǎn)超從前

這是因為低碳飲食會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低，身體的保護(hù)機制會認(rèn)為你根本不需要太多的熱量就可以生存，一旦恢復(fù)正常飲食，過多的熱量便被轉(zhuǎn)化成脂肪的形式存儲起來。

So，Very sorry，不僅復(fù)胖，比原來更胖。

最可怕的在于，里面食物攝入量是被完全限定的，好比晚餐牛排200g，無論你是120斤，還是150斤，都只能吃200g，對于大基數(shù)的減肥人群，強行使用，可能出現(xiàn)夜間低血糖等情況，嚴(yán)重可能危及生命。

還有沒有想當(dāng)課代表的，自己掂量掂量哈~

二、生酮減肥法

人體只有兩種供能方式，燃糖模式和燃脂模式。普通飲食，即為碳水供能。碳水在體內(nèi)分解成葡萄糖，即為燃糖模式。

而葡萄糖是人體第一能量來源，當(dāng)體內(nèi)糖儲備消耗完畢，會啟動另外一種供能模式——燃脂模式，身體通過分解脂肪來供能，而脂肪分解后的產(chǎn)物就是酮體，這便是生酮。

生酮飲食是一種非常極端的減肥法，要想瘦，必須保證體內(nèi)脂肪在不斷分解，也就是不斷產(chǎn)生酮體，怎么辦呢？就是不吃碳水，多吃肉和，蔬菜不限量。

從而將人體每天所需三大營養(yǎng)素攝入的比例調(diào)整為75%的脂肪，20%的蛋白質(zhì)，5%的碳水，遵循餓了就吃，不餓就不吃的原理，慢慢將3餐合并為2餐合并為1餐。

什么米飯、紅薯、土豆、玉米自然不用想，堅決不能吃，像蘋果也不能吃。

水果當(dāng)中基本只能吃西紅柿、牛油果、或者少量藍(lán)莓等。

這樣反人類的減肥法，你行嗎？99%的人都不行，何況生酮前期會出現(xiàn)頭暈，頭痛，渾身無力，等等，我親身試驗還有拉肚子，便秘，情緒低落想打人的沖動。

三、水果減肥法

簡單講就是只吃水果，其他啥也不吃~漂亮！這就不僅僅是節(jié)食了。

我們都知道鹽吃多了會水腫，這是因為鈉攝入過量，鉀和鈉是調(diào)節(jié)細(xì)胞滲透壓的礦物質(zhì)。鈉多了會水腫，而水果中含有大量的鉀，鉀攝入多了，身體就會排出更多的水分，造成體重下降的一個錯覺。不僅餓了肚子，體重下降實際是因為減了水，到頭一場空。

你試想身體所需要的營養(yǎng)素怎么可能由水果全部來提供呢，餓急眼了，大腦會刺激進(jìn)食的欲望，這是人類求生的本能，可能還會暴飲暴食。

最后我必須提醒大家的是：讓你瘦的最快的方法反而就是最科學(xué)的減脂方法！正確的思路是要喂飽肌肉，餓死脂肪。因為肌肉含量越高，新陳代謝越高，新陳代謝越高，越容易消耗脂肪，所以，易瘦體質(zhì)的人一定是體脂率低的。肌肉來源于食物中的蛋白質(zhì)，運動減肥，一定要多攝入蛋白質(zhì)，主食每餐一拳，食物選擇上也要遵循低GI的原則。

行了Class is Over~你是好好吃飯，好好運動還是開啟自毀模式，大家掂量一下。