今天我們提到的這位女生，原本她的體重是高達(dá)200斤。

如果是一個(gè)個(gè)子高的男生，高達(dá)200斤看起來(lái)還好，但是對(duì)于女生來(lái)說(shuō)似乎就殘酷了點(diǎn)。而這個(gè)女孩經(jīng)過(guò)兩年的時(shí)間，她活生生從200斤跌倒了130斤，完成了一次完美的蛻變。

且不說(shuō)她減肥的方法怎樣，但從身材以及樣貌上來(lái)說(shuō)，這樣的蛻變簡(jiǎn)直改變了她的人生。

對(duì)于一個(gè)女生來(lái)說(shuō)，130斤其實(shí)算是體重超標(biāo)的。因?yàn)橐话闳苏J(rèn)為體重下3位數(shù)就是標(biāo)準(zhǔn)的女生體重。但是，這位女生身高可是高達(dá)177，如果體重低于3位數(shù)，那肯定是屬于營(yíng)養(yǎng)不良了吧。不過(guò)決定一個(gè)人胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)不是體重，而是體脂率。

很多人對(duì)于她的減肥之快，存在著很大的疑問(wèn)，為什么呢？

因?yàn)樗皇峭ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減脂的目的，而是通過(guò)一種叫做生酮的飲食減肥方法。

那么什么是生酮減肥方法呢？

簡(jiǎn)單了講就是攝入極低的碳水，為了讓自身的脂肪快速燃燒，讓脂肪和蛋白成為我們身體代謝以及消耗的原料，而不是我們自身的糖原，也就是切斷了糖原的供能，讓身體處在生酮狀態(tài)，這就是生酮代謝方法。

生酮減肥主要是通過(guò)對(duì)食物的控制，而不是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到的減脂效果。

生酮減肥具體怎么操作呢？

舉例：所有的零食、甜品以及油炸食品、飲料等統(tǒng)統(tǒng)戒掉；主食中只吃含有高蛋白的肉類，其他一切粥粉面以及粗糧一律都不吃。

蛋白、脂肪食物你需要定量攝入，比如1kg的體重要攝入1.5g的蛋白質(zhì)供其消耗；優(yōu)質(zhì)優(yōu)質(zhì)的攝入比如：堅(jiān)果和牛油果等等，還有植物油、橄欖油等。

再者，就是嚴(yán)格控制碳水的攝入，取而代之的就是高蛋白以及高脂肪的食物進(jìn)入身體供能。原理很簡(jiǎn)單：當(dāng)你的身體長(zhǎng)時(shí)間缺乏糖原的攝入，沒(méi)了糖原身體自然會(huì)尋求其他替代品，就是脂肪，當(dāng)你的身體運(yùn)轉(zhuǎn)一切都是靠燃燒脂肪供能，這樣的狀態(tài)你減肥的速度就會(huì)快很多。

很多人包括小編對(duì)生酮減肥這種極端的方法，都持中立的態(tài)度吧，不會(huì)支持用這種方法來(lái)達(dá)到減肥的目的。

因?yàn)橄胍\(yùn)用好生酮減肥法，你還需要正確的把控自己的身體輸入以及輸出的能量，還有需要有專業(yè)的人士輔助你。最重要的一點(diǎn)，就是這樣的飲食方法需要耗費(fèi)大量的資金，也不是一般人就能做到的。

生酮減肥法，這種方法運(yùn)用不當(dāng)會(huì)容易導(dǎo)致低血糖、缺鈣以及精神不振等情況的出現(xiàn)，而且一旦發(fā)生了不良的健康問(wèn)題，你就只能靠養(yǎng)身體來(lái)解決這些不良的健康問(wèn)題，你前面所花費(fèi)的就都白費(fèi)了。

生酮減肥方法中，還有必須攝入大量的蛋白質(zhì)，但是這對(duì)我們腎臟功能有很大的負(fù)擔(dān)，一旦超量就會(huì)損壞了我們腎臟，這就不可逆轉(zhuǎn)了。

如果長(zhǎng)時(shí)間的控制自己的食欲，斷碳水，你容易讓自己的基礎(chǔ)代謝下降，閉經(jīng)等不良的健康問(wèn)題，所以，醫(yī)生建議生酮減肥法不能超過(guò)6個(gè)月。

減肥方法有很多，你還是要遵循健康的減肥方式，合理健康飲食搭配運(yùn)動(dòng)才是最好的減肥方法，你覺(jué)得呢？