刷牙是生活中一件再小不過(guò)的事情了，人們大多都已經(jīng)養(yǎng)成了早晚刷牙的良好習(xí)慣，但是我們說(shuō)細(xì)節(jié)決定成敗，就是這么件小事，如果你不注意細(xì)節(jié)，也許會(huì)讓你牙齒非但不會(huì)潔白、健康，反而發(fā)黃，生出牙病來(lái)。

就比如刷牙前是先沾水，還是直接用牙膏來(lái)刷牙這點(diǎn)不同，就會(huì)帶來(lái)不同的效果。

一、刷牙前牙膏要沾水嗎？

可能很多人都習(xí)慣了牙刷上擠上牙膏后，再沾點(diǎn)水，或是嘴里含上一口水再刷牙，覺(jué)得這樣刷牙起的泡沫多，刷得干凈。但是否先沾水還是不沾水，這里面也有學(xué)問(wèn)，取決于牙膏的種類(lèi)。

對(duì)于一般牙膏而言，需要先沾水再刷牙

一般牙膏中都會(huì)含有起泡劑，表面活性劑，芳香劑，起泡劑，防腐劑等成分，尤其是表面活性劑和起泡劑都是需要沾水才可以發(fā)揮最大功效，如果干刷不僅不能完全清除牙齒，還容易導(dǎo)致牙齒發(fā)黃。

對(duì)于概念款牙膏，那么就不能沾水刷，需要干刷

什么叫概念牙膏呢？概念牙膏就是指帶有特殊功能的牙膏，比如含有美白成分，脫敏成分，牙周病護(hù)理成分等牙膏，這些牙膏里的成分遇水后活性會(huì)降低，不能完全發(fā)揮應(yīng)有的功能，所以要干刷。如果你不習(xí)慣干刷，那么可以事先用水漱下口，讓口腔濕潤(rùn)后再刷牙也可以。

刷牙除了需要根據(jù)牙膏的種類(lèi)確定是否要沾水以外，刷牙還要注意哪些方面呢？

二、刷牙方式要注意

刷牙不可太過(guò)用力，要使用手腕的力量進(jìn)行刷牙，不要橫向刷牙，正確的刷牙方式應(yīng)該是讓牙刷成45度角，輕輕地在牙齒和牙齦交界的地方上下刷，這樣才可以即達(dá)到清潔效果，也不會(huì)傷害到牙齒。

刷牙時(shí)間至少要達(dá)到兩分鐘才能刷干凈。刷完牙后別忘記清潔臼齒，在牙齒表面的清潔工作完成后，將牙刷垂直伸入到牙齒的臼齒處，從后向前輕刷，然后再?gòu)南孪蚯拜p刷，這樣才能徹底清潔好口腔。

三、不能用冷水刷牙

我們建議用溫水刷牙，才可以有效減少對(duì)牙齒和牙齦的刺激，而且溫水還有利于發(fā)揮牙膏中的有效物質(zhì)的活性。因?yàn)檠栏嘀兄饕且驗(yàn)槟Σ羷┖头镌诎l(fā)揮功效，這兩種有效成分發(fā)揮最大功用的最佳溫度是37度左右。

尤其是冬天，如果用冷水刷牙，會(huì)讓牙齒敏感的人立馬牙齒酸痛。

四、選擇合適的牙刷

現(xiàn)在市面上的牙刷這么多，要如何選擇呢？最好是選擇刷毛比較柔軟的，刷頭比較小的，這樣才有利于清潔口腔內(nèi)部，保護(hù)好牙齦。而且牙刷使用時(shí)間不能太長(zhǎng)，一般情況下我們建議一到兩個(gè)月就進(jìn)行更換，避免上面滋生細(xì)菌損害口腔健康。

此外，有條件的話，建議盡量使用電動(dòng)牙刷。電動(dòng)牙刷的好處：

（1）清潔能力強(qiáng)，可比手動(dòng)牙刷多清除更多的牙菌斑；

（2）比手動(dòng)牙刷更為舒適，牙刷產(chǎn)生的輕微振動(dòng)，可促進(jìn)口腔血液循環(huán)；

（3）對(duì)牙齒和牙齦的損傷更小，電動(dòng)牙刷能減少6成左右手動(dòng)刷牙力度，整個(gè)過(guò)程更安全。