摘要：你所謂的“鬼壓床”，都是自己作死。

你不得不承認(rèn)，人的一生有三分之一的時(shí)間是在床上度過(guò)的，柔軟的床似乎有一種能把人鎖住的神奇魔力。

但在生活中，真的有人被床“鎖”住了。

有人剛剛從睡夢(mèng)中醒來(lái)，意識(shí)還是清醒的，身體卻無(wú)論怎樣掙扎，也動(dòng)彈不得，眼睛也睜不開(kāi)，想要呼救卻也喊不出來(lái)，整個(gè)人就像是被某種東西壓住了一樣。

如果起床時(shí)遇到了這種情況，很有可能就是老人口中所說(shuō)的“鬼壓床”。

關(guān)于鬼的傳說(shuō)，世界各國(guó)文化中都有，鬼也通常代表著邪惡和恐懼，那么“鬼壓床”真的是有鬼壓住了你嗎，遭遇“鬼壓床”又該怎么辦？接下來(lái)就和大家嘮下“鬼壓床”這個(gè)話題。

一、何為“鬼壓床”？

所謂“鬼壓床”只是一種形象的比喻，在醫(yī)學(xué)上的解釋為“睡眠癱瘓癥”，指的就是人雖然有意識(shí)，身體卻無(wú)法動(dòng)彈的情況，由于人們對(duì)這種情況會(huì)產(chǎn)生恐懼，而民間又無(wú)法解釋這種情況，所以才會(huì)形象的稱(chēng)之為“鬼壓床”。

據(jù)數(shù)據(jù)表明，世界上大概有一半的人有過(guò)這種“鬼壓床”的體驗(yàn)，一般來(lái)講，鬼壓床對(duì)人體并未大礙，但終究是一種病癥，如果真的令人非常難受的話，或者次數(shù)發(fā)生過(guò)多，就需要就醫(yī)了。

二、為何會(huì)“鬼壓床”？

“鬼壓床”，是一種病因不明的綜合征，但多數(shù)研究表明，“鬼壓床”多與生活壓力過(guò)大有關(guān)，多發(fā)于青少年和年輕人群體，此類(lèi)人群通常生活壓力大，生活作息不規(guī)律，熬夜失眠，這都有可能會(huì)導(dǎo)致鬼壓床。

所以說(shuō)，“鬼壓床”的這個(gè)“鬼”不是別的東西，而是壓力。生活壓力得不到及時(shí)的排解，導(dǎo)致神經(jīng)緊繃和焦慮，容易失眠多夢(mèng)。而一些年輕人長(zhǎng)期熬夜玩手機(jī)，也會(huì)睡眠不足，鬼壓床就找上門(mén)來(lái)，

所以說(shuō)，年輕人的“鬼壓床”，都是自己熬夜作死。

三、如何避免“鬼壓床”？

1.及時(shí)排解壓力。

前面也提到了，壓力過(guò)大導(dǎo)致是“鬼壓床”的主要誘因，如果要想解決這個(gè)問(wèn)題，還是得要從化解壓力入手，工作當(dāng)中，要注意勞逸結(jié)合，有問(wèn)題及時(shí)與人溝通，有心事及時(shí)找人傾訴，將心里面的壓力及時(shí)排解出來(lái)。

另外，保持運(yùn)動(dòng)，可以很好的放松自己，睡前喝一杯牛奶，也能夠起到睡眠安神的作用。

這樣一來(lái)，壓力沒(méi)有了，“鬼壓床”自然就消失了。

2.不要熬夜，保持充足睡眠。

失眠導(dǎo)致壓力過(guò)大，壓力大也會(huì)導(dǎo)致失眠，而這兩者的一個(gè)共同結(jié)果就是“鬼壓床”。

保持充足的睡眠，晚上不熬夜，也能很好的緩解“鬼壓床”的癥狀。

3.睡覺(jué)時(shí)請(qǐng)勿直對(duì)窗口或是空調(diào)。

人在睡覺(jué)的時(shí)候，大腦需要保持一定的溫度才能夠進(jìn)入深度睡眠，如果睡覺(jué)時(shí)身體正對(duì)著窗口或者是空調(diào)的話，大腦被風(fēng)吹得一會(huì)冷一會(huì)熱，人體就無(wú)法深度睡眠，醒來(lái)后意識(shí)模糊，就可能“鬼壓床”。

四、發(fā)生“鬼壓床”該怎么辦？

世界上大概有50%的人有過(guò)類(lèi)似“鬼壓床”的經(jīng)歷，說(shuō)明概率并不低，那如果真的“鬼壓床”了該怎么辦呢，不要慌，掌握以下五種方法可快速破解。

1.運(yùn)動(dòng)局部肌肉，咬舌頭或轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠。

人在“鬼壓床”的狀態(tài)下，身體全身是無(wú)法動(dòng)彈的，這時(shí)候可以嘗試著運(yùn)動(dòng)局部肌肉，來(lái)破解自己的神經(jīng)張力，咬舌頭或是轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，刺激神經(jīng)，接著可以張嘴巴，逐漸活動(dòng)全身，擺脫“鬼壓床”的狀態(tài)。

2.心態(tài)放松。

在遇到“鬼壓床”的時(shí)候，因?yàn)橹挥幸庾R(shí)是清醒的，身體無(wú)法動(dòng)彈，這時(shí)候，大腦意識(shí)就變得恐慌，越是恐慌就越無(wú)法掙脫“鬼壓床”。

所以，我們就不能慌張，需要放松心態(tài)，嘗試著做深呼吸，釋放壓力。

3.繼續(xù)睡。

“鬼壓床”通常發(fā)生在剛?cè)胨蛘呤莿偳逍褧r(shí)，處于淺睡眠時(shí)期，是一種短暫的“身體癱瘓”狀態(tài)，一般不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生多大的危害，所以說(shuō)，遇到這種情況，可以不用管它，繼續(xù)睡就可以了，度過(guò)淺睡眠時(shí)期，進(jìn)入深度睡眠，癥狀就會(huì)消失。

4.用力咳嗽。

在無(wú)法動(dòng)彈的情況下，可嘗試著用力咳嗽，人在咳嗽的時(shí)候，全身的肌肉都會(huì)跟著顫抖，這樣的話，就可以喚醒其他的身體肌肉細(xì)胞，快速的緩解“癱瘓”癥狀。

總的來(lái)說(shuō)，“鬼壓床”是大多數(shù)人都經(jīng)歷，并沒(méi)有想象中的那么可怕，所以沒(méi)必要對(duì)它產(chǎn)生過(guò)度的恐慌，更不要有封建迷信的想法，認(rèn)為自己邪氣上身，做一些所謂“破錢(qián)消災(zāi)”的事情。

所以，保持充足睡眠、擁有健康的生活狀態(tài)，“鬼壓床”不是什么了不得的大事。如果你有“鬼壓床”的情況，就說(shuō)明你壓力過(guò)大，過(guò)于勞累，睡眠質(zhì)量比較低，需要放松調(diào)整了。