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關(guān)注 睡覺(jué)時(shí)，朦朦朧朧感覺(jué)自己已經(jīng)醒來(lái)，想要坐起身時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)自己的身體完全不聽(tīng)使喚，感覺(jué)像是被什么東西壓住了一樣。等到掙扎著坐起身，自己已經(jīng)是滿(mǎn)頭大汗，回想剛剛的經(jīng)歷更是心有余悸。這就是“鬼壓床”，一個(gè)聽(tīng)起來(lái)就讓人脊背發(fā)涼的詞。
很多人都有著這樣的經(jīng)歷，也不愿意再感受一次“鬼壓床”的過(guò)程?？墒?，隨著科學(xué)發(fā)展、迷信破除，我們知道這個(gè)世界上是沒(méi)有“鬼”的存在的，那么，壓住我們的究竟是什么呢？遇上“鬼壓床”，我們又該怎么辦？ “鬼壓床”究竟是什么？讓我們拋開(kāi)這個(gè)雖然形容得很貼切但是卻充滿(mǎn)迷信的叫法，來(lái)為它換一個(gè)名字——睡眠癱瘓癥。正如這個(gè)名字的含義一樣，在睡眠期間發(fā)生“癱瘓”，就是我們民間所謂的“鬼壓床”。 我們睡覺(jué)時(shí)當(dāng)然不是一下子就直接進(jìn)入了熟睡的狀態(tài)中，這實(shí)際上是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。整個(gè)睡覺(jué)的過(guò)程分為幾個(gè)階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期以及快速眼動(dòng)期?！肮韷捍病卑l(fā)生的時(shí)間就是這個(gè)快速眼動(dòng)期。
什么是快速眼動(dòng)期？通俗的說(shuō)法就是做夢(mèng)。在這個(gè)階段，我們的大腦是很活躍的，但是為了更好地睡眠，身體卻處在“癱瘓”的狀態(tài)。當(dāng)然，這個(gè)“癱瘓”并不是真正的癱瘓，而是大腦在抑制身體肌肉的活動(dòng)，讓我們自身可以更好地休息。 當(dāng)我們?cè)谶@個(gè)階段醒來(lái)的時(shí)候，我們的意識(shí)就已經(jīng)比較清醒了，可身體卻沒(méi)有“反應(yīng)”過(guò)來(lái)，仍舊處在“癱瘓”狀態(tài)。這也就導(dǎo)致了“鬼壓床”的發(fā)生。
即使在科學(xué)的角度解釋完“鬼壓床”后，很多人還是抱有懷疑的態(tài)度。這種解釋確實(shí)很合理，可是為什么很多人在醒過(guò)來(lái)后，都會(huì)信誓旦旦地和人描述自己被“鬼”壓住了呢？ 這實(shí)際上還是我們自己的“鍋”。在網(wǎng)絡(luò)如此發(fā)達(dá)的現(xiàn)在，人們因此接受了五花八門(mén)的信息，尤其是恐怖片的存在，讓人們一旦遇上自己暫時(shí)無(wú)法理解的事情就會(huì)用“鬼怪之說(shuō)”來(lái)進(jìn)行解釋。而老一輩的人由于科學(xué)的不發(fā)達(dá)對(duì)于這種“鬼怪之說(shuō)”更是十分迷信。
在睡眠癱瘓癥發(fā)生的時(shí)候，我們一般都處于剛睡著或者半夢(mèng)半醒之間。由于意識(shí)的清醒，有時(shí)候我們會(huì)產(chǎn)生幻覺(jué)，感覺(jué)自己可以感知到周?chē)囊恍┬畔?，比如身旁人的交談或者感覺(jué)自己看到了朦朦朧朧的影像。這個(gè)時(shí)候，我們以為自己醒了，想要開(kāi)口說(shuō)話(huà)或者坐起身來(lái)，卻突然發(fā)現(xiàn)自己控制不了自己的身體。 當(dāng)一個(gè)人控制不了自己的身體的時(shí)候，他的第一反應(yīng)是什么？沒(méi)錯(cuò)，就是恐懼。等我們的身體慢慢復(fù)蘇之后，有些人可能記不住自己剛剛半夢(mèng)半醒之間的經(jīng)歷，但是這種恐懼的感覺(jué)卻留在了身體里。這不禁讓我們聯(lián)想，剛剛發(fā)生的一切到底是怎么回事。而這些，就很容易讓我們聯(lián)想到一個(gè)讓人害怕的東西——“鬼”。我們會(huì)聯(lián)想到是“鬼”壓住了自己的身體，讓自己不能動(dòng)彈、不能說(shuō)話(huà)。慢慢的，“鬼壓床”的說(shuō)法也就流傳甚廣。 實(shí)際上，壓住我們的不是“鬼”，而是我們自己。
不過(guò)，即使壓住我們的不是“鬼”，“鬼壓床”也不會(huì)對(duì)我們?cè)斐墒裁磦?，可“鬼壓床”的?jīng)歷也完全說(shuō)不上是一次很好的體驗(yàn)。因此，什么樣的人容易被“鬼壓床”、如何預(yù)防“鬼壓床”的產(chǎn)生以及要是真的遇上了怎么破解就是大家都想要了解的事情了。 什么樣的人容易被“鬼壓床”呢？簡(jiǎn)單點(diǎn)兒說(shuō)就是睡眠不好的人。在現(xiàn)在，尤其是年輕人經(jīng)常會(huì)被“鬼壓床”。有科學(xué)研究表明，“鬼壓床”的發(fā)生和一個(gè)人的生活壓力大小有關(guān)。而在現(xiàn)代社會(huì)，年輕人的壓力恰恰是最大的。不僅如此，“鬼壓床”發(fā)生的原因還和作息時(shí)間不規(guī)律、熬夜、焦慮等因素息息相關(guān)。年輕人又是全中，工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)的焦慮、熬夜加班、熬夜打游戲、熬夜追劇，這些都是“鬼壓床”會(huì)“獨(dú)寵”年輕人的原因。
除了這些和自身有關(guān)的因素以外，一些睡前的不當(dāng)行為同樣有可能引發(fā)“鬼壓床”。比如，最近看了恐怖電影，留下了十分深刻的印象，或者睡覺(jué)的環(huán)境過(guò)于悶熱，再或者被子蓋多了胸口悶、把頭蒙在被子里睡覺(jué)等。 知道了這些，要想預(yù)防“鬼壓床”就簡(jiǎn)單了許多。比如，盡量在睡前保持一個(gè)輕松的心情，讓大腦放松；睡前也不要吃喝，避免加重身體的負(fù)擔(dān)；保證自己的睡眠環(huán)境，讓空氣流通，但別讓自己著涼等。這些方法都可以有效預(yù)防“鬼壓床”的出現(xiàn)。總之就是一句話(huà)，讓自己睡得好就不會(huì)遇上“鬼壓床”。
但如果“不幸”真的遇上了“鬼壓床”，也千萬(wàn)不要害怕。因?yàn)槲覀円呀?jīng)了解了“鬼壓床”的原理。這并不是一個(gè)危險(xiǎn)的狀況，也不是說(shuō)你就很倒霉，偏偏“鬼壓床”就遇上了你。根據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究報(bào)告，世界上經(jīng)歷過(guò)“鬼壓床”的人幾乎有一半人左右。 “鬼壓床”的本質(zhì)是身體還在“睡覺(jué)”，肌肉處于低張力狀態(tài)。因此，我們只要慢慢讓身體復(fù)蘇就可以了。在意識(shí)到自己被“鬼壓床”后，雖然整個(gè)身體活動(dòng)不了，但我們可以盡力先轉(zhuǎn)動(dòng)自己的眼球，眨眨眼睛。再逐步恢復(fù)身體的各個(gè)部位的肌肉張力。從嘴部肌肉開(kāi)始，動(dòng)一動(dòng)下顎；然后試著轉(zhuǎn)動(dòng)一些脖子，聳一聳肩，活動(dòng)一下手臂和手指；在肌肉張力逐漸恢復(fù)后，身體被我們喚醒，再?lài)L試著坐起身，活動(dòng)活動(dòng)全身的肌肉。這樣，我們就可以從“鬼壓床”中掙脫出來(lái)了。
“鬼壓床”并不可怕，只要我們了解了這種癥狀的原理，就可以進(jìn)行有效地應(yīng)對(duì)。不過(guò)，最好的方法仍然是保證我們的睡眠，盡量減輕自己的生活壓力，這才是能夠“一勞永逸”的方法。 參考文獻(xiàn) |
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來(lái)自： 文津閣藏書(shū) > 《中醫(yī)科普論壇》
