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三個動作： 1、揉搓耳朵：刺激耳朵周圍的腎經(jīng)。 2、貼墻深蹲：依靠腰部力量，使更多血液滋潤腎臟。 3、睡前墊腳：促進(jìn)腎上腺素的分泌，提高腎臟的功能。 三種食物： 1、韭菜 韭菜性溫，味辛，具有補(bǔ)腎起陽的作用，故常用于緩解痿、遺、泄等病癥。 2、黑芝麻 黑芝麻可以說是專門為“腎”而生，豐富的卵磷脂和天然黑色素，滋養(yǎng)頭發(fā)，烏發(fā)養(yǎng)顏，更能緩解白發(fā)的產(chǎn)生。 3、生蠔 生蠔中含有大量的鋅元素，具有維持男性生殖健康的作用，保護(hù)前列腺。  |
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