學(xué)習(xí)、工作、生活等，無一例外地受自信的影響。自信心強(qiáng)的人不僅可以減少憂慮，且在努力的過程中體驗(yàn)成功的樂趣。人是在過程中慢慢成長(zhǎng)的，自信也會(huì)在實(shí)踐的磨礪中不斷成長(zhǎng)。缺乏自信的人，受到挫折一蹶不振；而自信心強(qiáng)的人卻能面對(duì)挫折遇挫愈強(qiáng)。---正如美國(guó)作家愛默生說:“自信是成功的第一秘訣?！?/span>

什么是自信

自信在心理學(xué)中指?jìng)€(gè)體對(duì)自身成功應(yīng)付特定情境的能力估價(jià)。自信與否原本是描述人在社會(huì)適應(yīng)中的一種自然心境，即人嘗試用自己有限的經(jīng)驗(yàn)去把握這個(gè)陌生世界時(shí)的那種忐忑不安的心理過程。

通俗的理解，自信就是自己相信自己的能力。 沒有相應(yīng)的能力，還相信自己叫做自大；有能力但不相信自己叫做自卑。沒有自信的學(xué)生，往往伴隨著畏難情緒。

要想自信，首先得提高能力。能力是自信的基礎(chǔ)，這就是人們常說的藝高人膽大。自信又反過來會(huì)影響能力的體現(xiàn)，沒有自信，學(xué)習(xí)考試時(shí)會(huì)心里沒有力量，遇到問題不能深入，本來可以解決的問題，也不能堅(jiān)持深入思考，導(dǎo)致解決不了，不能體現(xiàn)出真實(shí)的能力。

培養(yǎng)自信的方法

由于自信心來自于個(gè)人的主觀評(píng)價(jià)和判斷，因而可以通過后天的實(shí)踐和鍛煉樹立培養(yǎng)。下面提供幾個(gè)主要建議，來說明如何幫助孩子提升自信。

1.建立“虛擬”自信

“虛擬”自信是指經(jīng)驗(yàn)豐富或心理學(xué)專業(yè)的老師，通過與孩子溝通的方式，引導(dǎo)孩子摒棄掉心目中沒辦法學(xué)習(xí)好的理由，幫助孩子建立起“我可以學(xué)習(xí)好”的信心；或是通過專業(yè)的認(rèn)知心理訓(xùn)練系統(tǒng)，利用心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)范式強(qiáng)化專注、自信、堅(jiān)毅的心理品質(zhì)。這種信心的建立是通過心理交流、心理狀態(tài)反饋訓(xùn)練的方式建立的，能較快達(dá)到調(diào)整孩子心理狀態(tài)的作用。當(dāng)然，這種“虛擬”自信也需要與現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)及生活場(chǎng)景結(jié)合、遷移。新智注意力大腦認(rèn)知力訓(xùn)練，除了腦電反饋訓(xùn)練，老師們也要借助多種心理工具，將訓(xùn)練的效果遷移到學(xué)習(xí)及生活中。

2.提升學(xué)習(xí)能力

很多老師和家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子學(xué)習(xí)不好的時(shí)候，都期待著先提升孩子的自信，再幫助孩子好好學(xué)習(xí)，其實(shí)這2個(gè)過程是相互影響的。自信是一種大腦基礎(chǔ)認(rèn)知能力，大腦認(rèn)知能力是所有能力的基礎(chǔ)，更是學(xué)習(xí)能力的基礎(chǔ)；反過來，學(xué)習(xí)能力的提升也能讓自信更加堅(jiān)實(shí)，提高孩子的學(xué)習(xí)能力，就要引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)專注、思維靈活、反應(yīng)迅速、記憶牢固。具體的是要分析孩子的行為狀態(tài)，評(píng)估出孩子處于同齡段怎樣的水平，積極尋找出孩子處于弱勢(shì)的原因，幫助孩子找到正確的學(xué)習(xí)方法亦或是通過專業(yè)科學(xué)的方法提升孩子的學(xué)習(xí)能力。

3.現(xiàn)實(shí)中磨煉自信

自信也來自學(xué)習(xí)和生活的真實(shí)的磨煉，多給孩子試錯(cuò)的機(jī)會(huì)，引導(dǎo)、鼓勵(lì)ta找出犯錯(cuò)的原因；帶ta去完成一些有挑戰(zhàn)的任務(wù)，不管是像腦波拔河這種腦力運(yùn)動(dòng)，還是徒步類的身心運(yùn)動(dòng)，都能鍛煉孩子堅(jiān)毅的品質(zhì)，提升自信。

不管是提升自信改掉畏難情緒，還是提升學(xué)習(xí)能力，我們建議以孩子當(dāng)前的實(shí)際能力為起點(diǎn)，在逐步提升的過程中找到成就感，如一下子制定一個(gè)過高很難達(dá)到的目標(biāo)，可能會(huì)使產(chǎn)生孩子一次次的挫敗感，反而不利于建立自信；可以想象健身運(yùn)動(dòng)，是基于當(dāng)前身體狀態(tài)逐步訓(xùn)練，通過運(yùn)動(dòng)累積達(dá)到重構(gòu)肌肉群，如果短期內(nèi)焦躁過猛反而會(huì)破壞肌肉群，訓(xùn)練自信就是在訓(xùn)練大腦神經(jīng)元鏈接的韌性與強(qiáng)度，同樣也是需要點(diǎn)滴積累。

自信是一種美妙的生活態(tài)度，當(dāng)一個(gè)人建立了自信,思想上會(huì)變得樂觀、豁達(dá)生活也會(huì)隨之變得美好。有句名言：“一個(gè)人，從充滿自信的那刻起，上帝就在伸出無形的手在幫助他。”

注明：本文由新智注意力整理，文中個(gè)別語句源自李子勛的《自信與自尊》，圖片源自網(wǎng)絡(luò)