每逢入夏，“減肥”的話(huà)題就會(huì)被再次搬出；問(wèn)到大家“減肥的具體方法”，很多人都會(huì)選擇“節(jié)食”。在節(jié)食這件事上，絕大部分的人會(huì)選擇“省掉晚餐”，網(wǎng)上更有很多奇葩言論直指“不吃晚餐的好處”，包括減肥、長(zhǎng)壽、治病在內(nèi)的多種理論好像是在逼著大家戒掉晚餐。然而，如果你長(zhǎng)期堅(jiān)持不吃晚餐，給你帶來(lái)的東西將會(huì)比“吃撐”更加傷身。不吃晚餐的“后果”，請(qǐng)您記住。

不吃晚餐，適當(dāng)饑餓可以清除體內(nèi)垃圾？

這是被很多人相信的一則說(shuō)法。然而，它真的太不科學(xué)了，我們的身體在饑餓時(shí)，細(xì)胞本身會(huì)處于一種“萎縮”的狀態(tài)，它根本不存在活力（能力）去吞噬那些有害細(xì)胞，傷害身體則是必然的事情。

不吃晚餐，“可怕的后果”值得重視：

誘發(fā)“低血糖”：

長(zhǎng)期不吃晚餐，沒(méi)有熱量的攝入，必然會(huì)增加身體患低血糖的的風(fēng)險(xiǎn)；這樣一來(lái)還會(huì)導(dǎo)致各器官的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，甚至?xí)绊懮眢w正常的抵抗力（免疫力）。

傷胃：

不吃晚餐，胃酸（鹽酸）沒(méi)有了工作對(duì)象，它們就會(huì)去傷害你的胃黏膜；長(zhǎng)期以往，傷胃只是小事，它甚至?xí)黾幽慊嘉笣兊葐?wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。

讓你變得更胖：

總有人說(shuō)“不吃晚餐可以減肥”，這只是“節(jié)食減肥”當(dāng)中的一則細(xì)節(jié)言論，然而這樣的言論不存在任何科學(xué)依據(jù)。

不吃晚餐的感覺(jué)非常難受，饑餓感會(huì)讓你整個(gè)人感覺(jué)到無(wú)奈，這樣的行為根本不可能“舒服地長(zhǎng)期堅(jiān)持”，一旦破戒，對(duì)于食物的食用量就會(huì)增加，而反彈的速度將會(huì)超過(guò)你的想象。那些靠“不吃晚餐”去減肥的人，沒(méi)準(zhǔn)會(huì)比減肥之前更胖。

影響心態(tài)：

“不吃晚飯”是一件“讓人難以忍受的事情”，長(zhǎng)期不吃晚餐，這個(gè)人一定會(huì)因此變得痛苦和消沉，時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)于心態(tài)和心情的影響就會(huì)更大。

不吃晚餐，不會(huì)給身體帶來(lái)這些“好處”：

堅(jiān)持不吃晚餐，并不能靠譜健康減肥，“節(jié)食減肥”很坑人，傷身且反彈。

不吃飯餐，也不會(huì)讓你變得更長(zhǎng)壽；雖然動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中有這樣的“驗(yàn)證結(jié)論”，但這種結(jié)論并不適合于人體，存在較大的差異。

不吃晚餐，不但不能治病，甚至?xí)T發(fā)多種疾病。

這樣吃“晚餐”，你的身體必然會(huì)越來(lái)越好：

早點(diǎn)吃，別太晚：

晚餐，雖然名“晚”，但吃的不能太晚。建議各位養(yǎng)成“定時(shí)吃晚餐”的好習(xí)慣，每天晚上5—7點(diǎn)食用晚餐，養(yǎng)成規(guī)律。

樣多量少，營(yíng)養(yǎng)均衡：

即使是“晚餐”，那也絕不能湊活。牢記葷素搭配、粗細(xì)搭配、干稀搭配、五色搭配的飲食原則，多吃幾種食物，控制每種食物的攝入量，攝入更多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，趨于“營(yíng)養(yǎng)均衡”。

吃飯要專(zhuān)心：

一日的工作和學(xué)習(xí)，晚上回來(lái)大家總想著看看電視，適當(dāng)娛樂(lè)；但是，吃飯的過(guò)程中不建議各位三心二意，別因?yàn)榭措娨暤仁虑榉稚⒘俗约旱淖⒁饬Γ@樣會(huì)影響牙齒對(duì)食物的正常咀嚼，還會(huì)影響消化液的分泌，增加消化系統(tǒng)疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

另外，晚餐過(guò)后，我們會(huì)在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)入“睡眠”狀態(tài)；既然如此，少吃點(diǎn)，七分飽左右即可；多吃點(diǎn)蔬菜、豆類(lèi)食品等素食，增強(qiáng)腸道代謝，預(yù)防便秘等腸道問(wèn)題。

長(zhǎng)期不吃晚餐，身體會(huì)因此變得糟糕；用理智的態(tài)度權(quán)衡晚餐，用健康的行為食用晚餐，祝愿您因?yàn)橥聿妥兊酶?，因?yàn)橥聿妥兊酶悠痢?/p>