身為湖南衛(wèi)視的當(dāng)家主持人，37歲的吳昕也順利加入到《乘風(fēng)破浪的姐姐》的錄制，并且因在節(jié)目中表現(xiàn)不俗，開始不斷被網(wǎng)友夸贊。 
這群30+年齡小姐姐們個(gè)個(gè)身手不凡，形象出眾，吳昕也毫不示弱，不僅她的氣質(zhì)不凡，還有她的身材明顯更好了，體型緊致 ，特別是她的那雙女團(tuán)腿，變得又直又細(xì)，堪稱頂流。 
真不敢相信，她以前那雙因?yàn)榧∪獍l(fā)達(dá)的小腿，還經(jīng)常被人惡意嘲笑成“小粗腿”、“蘿卜腿”，導(dǎo)致整體腿型并不美觀，這給她造成了很大的心里負(fù)擔(dān)。 
沒(méi)想到就是這雙腿竟然脫胎換骨，仿佛開掛了一般，變得纖細(xì)緊致又有線條感，越來(lái)越好看了，這就是傳說(shuō)中的頂流女團(tuán)腿！ 
吳昕算是典型的梨形身材，上半身纖細(xì)下半身卻有些胖。而我們仔細(xì)觀察近期的吳昕，其實(shí)瘦下來(lái)的并非只是她的腿，她是整個(gè)人都瘦了一大圈。 
這全靠吳昕長(zhǎng)期有氧鍛煉和小腿拉伸，還有她獨(dú)創(chuàng)的針對(duì)性措施，比如：泡腳、瘦腿襪、瘦腿針等。不過(guò)請(qǐng)大家注意，堅(jiān)持鍛煉和小腿拉伸這肯定沒(méi)錯(cuò)，但是其他神操作，就有點(diǎn)商榷，因人而異了。 
其實(shí)，對(duì)腿粗心存芥蒂的并非只有吳昕，陳妍希也是如此。她當(dāng)年憑借電影《那些年我們一起追的女孩》成為無(wú)數(shù)人心目中的“初戀女神”，之后她更是佳作不斷，也保持著較高的人氣。 
不過(guò)作為明星的陳妍希也有些煩惱，因?yàn)樯眢w屬于易胖體質(zhì)，經(jīng)常被網(wǎng)友調(diào)侃成“小籠包”和“紫芋頭酥”，也被網(wǎng)友打上了肉感的標(biāo)簽。 
而這些年，陳妍希歷了戀愛(ài)、結(jié)婚、升級(jí)當(dāng)媽、重返熒幕的各種蛻變，而她的瘦身減肥之路也一直沒(méi)有停下來(lái)，不過(guò)帶娃期間她的腿仍顯得較為粗壯。 
后來(lái)陳妍希也開啟了瘦身之路，去年夏天，她在社交平臺(tái)上分享自己跑步的照片，速度不快，跑了70分鐘8公里的量，面紅耳赤。網(wǎng)友們紛紛為其點(diǎn)贊，期盼著又將會(huì)出現(xiàn)一名愛(ài)跑步的女明星。 
可是，堅(jiān)持了僅僅一個(gè)月，陳妍希卻突然宣布自己的跑步生涯要結(jié)束了，心情沮喪的在微博吐槽：堅(jiān)持跑步后體重都沒(méi)掉，腿還變粗了，真心哭了，同時(shí)決定決定選擇游泳作為主要健身方式了。 
這難道是跑步的副作用嗎？其實(shí)，陳妍希所遇到腿變粗的狀況并非偶然，這是大眾對(duì)跑步的最普遍的一種誤解。這并不是跑步的錯(cuò)，完全是因?yàn)闆](méi)有跑對(duì)，不太科學(xué)的跑步造成的。
跑步不會(huì)導(dǎo)致粗腿 腿粗無(wú)非兩個(gè)問(wèn)題，一個(gè)是脂肪增多，一個(gè)是肌肉變大。而慢跑是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)有不錯(cuò)的強(qiáng)身塑形的效果，不但能消耗腿部脂肪，甚至還會(huì)消耗肌肉，因此，長(zhǎng)期慢跑會(huì)不僅不會(huì)讓腿變粗，而是會(huì)變得更纖細(xì)。
而對(duì)于剛開始跑步陳妍希來(lái)說(shuō)，短期內(nèi)會(huì)腿部肌肉充血，有腫脹感，覺(jué)得腿變粗很正常，但這只是跑步的初始階段，而只要繼續(xù)堅(jiān)持下去，很快就會(huì)恢復(fù)，進(jìn)而腿部會(huì)變得越來(lái)越纖細(xì)。
就拿張鈞甯、徐濠縈、陳意涵、鄭秀文、徐潔兒的儷量跑團(tuán)這些女明星來(lái)說(shuō)，她們也是大家熟知娛樂(lè)圈里的跑步達(dá)人，一直長(zhǎng)期堅(jiān)持著跑步，而她們的身材不僅健美，腿部線條都很勻稱，給公眾的形象是年輕又充滿活力。
這是因?yàn)槲覀內(nèi)梭w骨骼肌分為慢肌和快肌。慢肌較纖細(xì)，收縮慢，力量小，但耐力好，運(yùn)氧能力強(qiáng)，也能更有效運(yùn)走廢物。當(dāng)我們進(jìn)行慢跑之類的耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)候，主要是慢肌發(fā)揮作用，它并不會(huì)讓我們的小腿變粗壯。
快肌比較肥大，收縮快，力量大，但耐力不好，有氧能力弱。適合爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)，比如我們進(jìn)行百米沖刺的時(shí)候，主要就是快肌來(lái)操作。而職業(yè)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的慢肌發(fā)達(dá)，肌肉細(xì)長(zhǎng)，身材纖細(xì)，呈流線型。
而長(zhǎng)期慢跑只會(huì)讓跑者慢慢變成職業(yè)運(yùn)動(dòng)員樣的身材，小腿也都會(huì)十分纖細(xì)，想粗腿都難。所以，跑步才不會(huì)跑粗腿，而且恰恰相反，經(jīng)常跑步還可能更有利于燃脂細(xì)腿呢！
跑后腿粗，到底哪錯(cuò)了？ 可能有小伙伴還會(huì)提出疑問(wèn)：我跑步時(shí)間也不短了，可不止兩三個(gè)月了，可為什么還是感覺(jué)腿變粗呢？其實(shí)，除了長(zhǎng)期堅(jiān)持之外，還需要掌握下面這些跑步知識(shí)： 1、采用正確的跑姿 錯(cuò)誤跑步姿勢(shì)：用力使用小腿，不能充分調(diào)動(dòng)臀部和大腿，你腿不粗才怪。
正確跑姿建議： ●上身挺直，臀部為重心往前傾，軀干帶動(dòng)腿往前跑。 ●記住小步幅快步頻要比大步幅慢步頻好。 ●盡量減少跳躍，跑步是在地面上滑動(dòng)，而不是用沉重的腳步跳躍。 ● 確保不要以完全垂直的姿勢(shì)跑步，這會(huì)把你的臀部壓在下面，給脊柱的頂端和下方造成壓力。 ● 輕柔地用足部著地，千萬(wàn)不要重重地用足部蹬地，這樣會(huì)讓小腿肌肉承受很大壓力，使肌肉越來(lái)越壯碩。
2、堅(jiān)持跑后拉伸 拉伸對(duì)于跑步而言非常重要，不拉伸肌肉，會(huì)顯得腿部僵硬、無(wú)彈性，影響關(guān)節(jié)的靈活度和柔韌性，受傷的隱患大大增加。
同時(shí)，跑完后肌肉處于收縮狀態(tài)，如果不進(jìn)行拉伸，長(zhǎng)此以往就會(huì)縮成一團(tuán)，開始橫向發(fā)展，最后就會(huì)導(dǎo)致粗腿。 此外，堅(jiān)持拉伸對(duì)肌肉的彈性和舒張離都有積極作用，可以增加肌肉柔韌性，減少受傷的可能，與此同時(shí)，拉伸還可以讓跑步訓(xùn)練達(dá)到事半功倍的效果。 小編推薦一組腿部拉伸動(dòng)作， 每個(gè)動(dòng)作需持續(xù)25～30秒： ▼ 動(dòng)作一
動(dòng)作二
動(dòng)作三
動(dòng)作四
動(dòng)作五
動(dòng)作六
動(dòng)作七
動(dòng)作八
3、增強(qiáng)核心力量 加強(qiáng)核心力量的訓(xùn)練，運(yùn)用核心來(lái)支持上半身，保持身體穩(wěn)定，自然驅(qū)動(dòng)雙腿，并減輕下肢負(fù)擔(dān)，小腿用的力量少了，隨著循序漸進(jìn)地練跑，多余的脂肪消失，剩下的就是瘦長(zhǎng)、緊實(shí)、具有線條美感的小腿啦！
相信關(guān)心跑步讓腿變粗的話題，絕大部分是愛(ài)美的女性。《全世界第一有效的跑步瘦身法》曾說(shuō)過(guò)：只要不注射男性荷爾蒙，女性即使做一般的肌力訓(xùn)練，也不會(huì)練成硬梆梆的肌肉，女性身體要練出很粗壯的肌肉還是很難，并不會(huì)因?yàn)榕懿蕉屚让黠@變粗。
所以，不要再糾結(jié)跑步會(huì)讓腿變粗的問(wèn)題了，只有堅(jiān)持跑下去，就能找到真正的答案。 | 
